你看，我們理解。Youtube的視頻展示了在25米游泳池游泳的11筆示范，在視覺(jué)上非常有吸引力。

一個(gè)人在水池里以每100碼1分03秒的速度游泳，而他的劃水率卻非常低，每分鐘43劃，這看起來(lái)很迷人，我們敢打賭你自己也會(huì)喜歡這樣的泳姿。

這樣的游泳者在視覺(jué)上看起來(lái)很流暢(有些甚至相當(dāng)快)，他們看起來(lái)很優(yōu)美，看起來(lái)像我們想要的感覺(jué)，他們似乎毫不費(fèi)力，但這是真的嗎?對(duì)于這些老化的成年業(yè)余游泳愛(ài)好者的身體和肩膀，我們可能會(huì)被“輕松”的想法所打動(dòng)，但是簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)，物理學(xué)，生理學(xué)和生物力學(xué)的東西卻不得不對(duì)此進(jìn)行評(píng)論-您知道，那些真正重要的邏輯證據(jù) 當(dāng)我們只是被美學(xué)蒙蔽時(shí)，基于參數(shù)的數(shù)據(jù)很容易被忽略嗎？

這周在觀看冬奧會(huì)的壯觀場(chǎng)面時(shí)，我碰巧和我們隊(duì)的游泳運(yùn)動(dòng)員戴夫聊起了男子雪上滑雪，以及加拿大的金斯伯里隊(duì)(Kingsbury)是如何擊敗澳大利亞的格雷厄姆(Graham)獲得銀牌的。我告訴戴夫，速度下降是你所處位置的一個(gè)關(guān)鍵因素，但在兩個(gè)空中動(dòng)作中也展示了技巧，在這兩個(gè)空中動(dòng)作中，如果你嘗試一些新奇的動(dòng)作，你可以獲得分?jǐn)?shù)，從而幫助你得分。戴夫卻說(shuō): “我只在乎誰(shuí)先越過(guò)線?！蔽也坏貌煌?，當(dāng)然對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)(除了表演的花樣游泳)，誰(shuí)看起來(lái)更漂亮是沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的，只有誰(shuí)第一個(gè)越過(guò)終點(diǎn)線。通過(guò)世界上真正優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員在他們的項(xiàng)目中取得的成績(jī)，我們不得不承認(rèn)并尊重效率和效果有許多不同的方面，而不僅僅是游泳運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)相或者他們劃水的長(zhǎng)度。

來(lái)自美國(guó)的三屆奧運(yùn)會(huì)（參加三種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）和奧運(yùn)會(huì)金牌得主游泳選手希拉·陶爾米納（Sheila Taormina）說(shuō)得好：

• “您可能能夠像索普一樣，通過(guò)相同的劃水次數(shù)來(lái)穿越游泳池，但是您是否花了兩倍的時(shí)間來(lái)完成這些劃次呢？”看起來(lái)，頂尖的游泳運(yùn)動(dòng)員在抓水后會(huì)向前滑行，但他們不是。當(dāng)手抓水立即開(kāi)始工作。從水面上觀察很難辨別，但事實(shí)是，如果你抓住水，那么你的手就會(huì)鎖住水，身體就會(huì)開(kāi)始向前越過(guò)水面。沒(méi)有一個(gè)頂尖的游泳運(yùn)動(dòng)員會(huì)在劃水的前半段通過(guò)“滑行階段”進(jìn)行休息。

謝謝希拉。

當(dāng)你面對(duì)各種可能吸引你的游泳環(huán)境時(shí)，滑行式的劃水真的可以支撐任何身高/體形/游泳背景的“每個(gè)人”？身高1米5的人能否像身高1米9的人一樣，50米游泳少于40劃嗎?如果我們只是根據(jù)一個(gè)人單次25米的游泳數(shù)據(jù)來(lái)假設(shè)他1000米能游多長(zhǎng)時(shí)間，那是不是有什么問(wèn)題?我們?cè)谶@里追逐的是一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，一個(gè)在現(xiàn)實(shí)中甚至對(duì)世界上真正優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員都不適用的夢(mèng)想嗎?頂尖的游泳運(yùn)動(dòng)員真的能一直不費(fèi)力氣地游泳嗎?

我們所有人都希望在游泳時(shí)看起來(lái)很美并給朋友留下深刻的印象，但是，您真正追求的是對(duì)游泳速度和效率的真實(shí)，切實(shí)的改善，而這不能僅憑劃水?dāng)?shù)來(lái)量化（甚至SWOLF：游泳高爾夫指數(shù)）。

廣告式課程的承諾讓你“在課程結(jié)束時(shí)減少25%的劃水”，這聽(tīng)起來(lái)很吸引人，但如果你在這個(gè)過(guò)程中游泳速度卻變慢了，這真的有效嗎?你會(huì)這樣堅(jiān)持多久，一周，一個(gè)月，一年，或者更多?世界上最好的游泳運(yùn)動(dòng)員真的是這樣游的嗎?過(guò)度滑行并嘗試這樣游泳的單一想法會(huì)真的損害您的效率，而不是幫助您提高效率! 此外，您讀過(guò)的和唯美化的文章和視頻的作者是否仍在鼓勵(lì)您去做這些事情?

我們現(xiàn)在為您解答。但是首先，我們鼓勵(lì)您多看看真正有效率的游泳者的視頻：比如安娜, 退役的瑞典奧運(yùn)選手。她一直在努力改進(jìn)她的劃水技術(shù).

注意上面這個(gè)視頻中劃水實(shí)際上是多么有效和富有節(jié)奏感。 它沒(méi)有隨意的滑行-暫停-加速，它只是真正的流暢，透著一股氣勢(shì)。

下面是Jono Van Hazel，他在Youtube上的一個(gè)游泳視頻擁有250萬(wàn)的觀看量，他不僅是一個(gè)引人注目的奇觀，而且和安娜一樣也是一位曾經(jīng)的奧運(yùn)選手。這家伙真的知道如何在水中移動(dòng)。他不只是看起來(lái)漂亮，他就是游得好。但重要的是要認(rèn)識(shí)到，你也可以練出真正有效的劃水，只要你明白他們不是通過(guò)無(wú)休止地在泳池中滑行來(lái)達(dá)到他們的戰(zhàn)績(jī)——如果他們想的話，它們都可以滑行得很好看起來(lái)很優(yōu)美!

游得最流暢的Jono Van Hazel

為什么在游泳時(shí)不應(yīng)該嘗試主動(dòng)滑行?

所以這里有5個(gè)你不應(yīng)該被美學(xué)蒙蔽的原因，當(dāng)你在游泳時(shí)追求一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的滑行動(dòng)作。那不是平滑的，通常只是很慢:

1）水的密度是空氣的800倍，也就是說(shuō)，如果你暫停你的劃水周期，并對(duì)自己默念“進(jìn)入，伸展，暫停和劃水”，希望減少劃水次數(shù)，你只是在放慢速度。這是物理定律，我的朋友! 在每次滑行后，你需要更多的努力和能量來(lái)重新加速。五十年前，游泳生物力學(xué)的教父康西爾曼醫(yī)生在他的《游泳科學(xué)》中就警告過(guò)這個(gè)問(wèn)題，很遺憾，許多人選擇忽略醫(yī)生的邏輯，因?yàn)樗峭耆_的:

2）2010年“記住要滑行” vs 2016年“滑行并不是專注于水中的最佳概念” - 同一作者在《美國(guó)鐵人三項(xiàng)》雜志上的以下三篇連續(xù)文章顯示了為什么重要的是：a）知道何時(shí)撰寫(xiě)文章（Google對(duì)流行程度進(jìn)行排名，不一定按時(shí)間順序排列）； b）知道那個(gè)作者當(dāng)時(shí)的所處的情緒是什么； c）認(rèn)識(shí)到，盡管我們所有人都可以隨著時(shí)間的推移改進(jìn)和發(fā)展我們的方法，但有時(shí)180度掉頭只會(huì)給讀者（即您）帶來(lái)混亂(瞎子摸象)。

Sara在這里提到了一個(gè)非常好的觀點(diǎn)，關(guān)于語(yǔ)言的語(yǔ)義，以及“glide(滑行)”這個(gè)詞是如何被大量誤讀的，因此我們從2004年開(kāi)始就說(shuō)“glide是一個(gè)臟詞”。

3）世界上最好的游泳運(yùn)動(dòng)員往往效率最高. 如果您使用與游泳手表相同的SWOLF指標(biāo)作為衡量效率的唯一指標(biāo)。 正如我們?cè)诒疚闹懈敿?xì)地討論的那樣，盡管凱蒂·萊德基（Katie Ledecky），格雷戈里奧·帕特里尼里（Gregorio Paltrineiri）和亞當(dāng)·皮蒂（Adam Peaty）（多個(gè)奧運(yùn)金牌得主，世界紀(jì)錄保持者）實(shí)際上在各自的奧運(yùn)會(huì)決賽中SWOLF指標(biāo)很低。 作為目前世界上最好的游泳運(yùn)動(dòng)員，我們當(dāng)然應(yīng)該坐下來(lái)并引起更多注意嗎？ 以下數(shù)據(jù)是由www.上的專家團(tuán)隊(duì)整理的-從客觀的角度來(lái)看，最好的游泳者如何真正做到這一點(diǎn)非常有見(jiàn)地：

4)即使經(jīng)常用滑行廣告游的大神也承認(rèn)，當(dāng)他們有效地游泳時(shí)，他們并不滑行。身高5英尺3英寸(1米61)的希拉·陶爾米納（Sheila Taormina）是1996年的奧林匹克金牌游泳運(yùn)動(dòng)員! 她退役后躍升為出色的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，并在世界首屆奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)賽中獲得第六名 。 如您所料，希拉（Sheila）是游泳界的超級(jí)統(tǒng)治者，但她是第一個(gè)說(shuō)自己的身高/體形與高聳的索雷多（Thorpedo）相比沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)的人。盡管如此，她還是把自己的特質(zhì)發(fā)揮得很好，甚至在2008年參加了現(xiàn)代五項(xiàng)比賽，這是她的第三個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目——很酷很瘋狂吧?

我們?cè)?012年的索普回憶錄中讀到，當(dāng)他滑行得更多，劃次更少時(shí)并不比其他人更有效率!但是當(dāng)他比賽時(shí)他會(huì)主動(dòng)地多劃50%(是的，是50%!)來(lái)達(dá)到真正的效率，并保持同樣的持續(xù)動(dòng)力，康西爾曼醫(yī)生早在1968年就告訴過(guò)我們:

5) 歷史上最好的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員從不在意是否游的漂亮。當(dāng)你已經(jīng)在你的腰帶下獲得了兩枚奧運(yùn)金牌和多個(gè)WTS的勝利，公平地說(shuō)，你知道什么是真正有效的游泳的時(shí)候，你不會(huì)在意是否要讓別人看著游得漂亮。幾年前，當(dāng)我們見(jiàn)到阿里斯泰爾和喬納森?布朗利(Alistair Brownlee)時(shí)，我們花了一段時(shí)間和他們討論什么才是真正有效的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。Alistair這樣說(shuō)(節(jié)選自他們的著作《游泳、騎車、跑步》):

然而，當(dāng)被問(wèn)及他們對(duì)劃水美學(xué)的看法時(shí)，強(qiáng)尼說(shuō)了這句話(就像我們的朋友戴夫一樣，他從不混淆措辭):

那么，你如何知道自己是否被美學(xué)和“滑行時(shí)間越長(zhǎng)越好”的誘惑所蒙蔽?真的很簡(jiǎn)單-作為一個(gè)非常容易的起點(diǎn)，將您每分鐘的劃水?dāng)?shù)（在400米CSS[閾值速度]游泳過(guò)程中，讓一位朋友計(jì)算15秒的劃水?dāng)?shù)，再乘以4）與您400m游泳的平均速度進(jìn)行對(duì)照 并在此圖表上繪制：

劃水率表

你在哪里?在藍(lán)色區(qū)域嗎?還是在紅色區(qū)域和水搏斗?或者你能很好地在那個(gè)白色區(qū)域內(nèi)嗎?如果是的話，那就太好了!