看，我們明白了。 Youtube上的視頻演示了如何11劃從25m游泳池中游泳的示范中，在視覺上非常吸引人。 達到當(dāng)天最大量API KEY 超過次數(shù)限制一個人在水池里以每100碼1分03秒的速度游泳，而他的劃水率卻非常低，每分鐘43劃，這看起來很迷人，我們敢打賭你自己也會喜歡這樣的泳姿。

這樣的游泳者在視覺上看起來很流暢(有些甚至相當(dāng)快)，他們看起來很優(yōu)美，看起來像我們想要的感覺，他們似乎毫不費力，但這是真的嗎?對于這些老化的成年業(yè)余游泳愛好者的身體和肩膀，我們可能會被“輕松”的想法所打動，但是簡單的數(shù)學(xué)，物理學(xué)，生理學(xué)和生物力學(xué)的東西卻不得不對此進行評論-您知道，那些真正重要的邏輯證據(jù) 當(dāng)我們只是被美學(xué)蒙蔽時，基于參數(shù)的數(shù)據(jù)很容易被忽略嗎？

這周在觀看冬奧會的壯觀場面時，我碰巧和我們隊的游泳運動員戴夫聊起了男子雪上滑雪，以及加拿大的金斯伯里隊(Kingsbury)是如何擊敗澳大利亞的格雷厄姆(Graham)獲得銀牌的。我告訴戴夫，速度下降是你所處位置的一個關(guān)鍵因素，但在兩個空中動作中也展示了技巧，在這兩個空中動作中，如果你嘗試一些新奇的動作，你可以獲得分數(shù)，從而幫助你得分。戴夫卻說: “我只在乎誰先越過線。”我不得不同意，當(dāng)然對于游泳來說(除了表演的花樣游泳)，誰看起來更漂亮是沒有獎勵的，只有誰第一個越過終點線。通過世界上真正優(yōu)秀的游泳運動員在他們的項目中取得的成績，我們不得不承認并尊重效率和效果有許多不同的方面，而不僅僅是游泳運動員的長相或者他們劃水的長度。

來自美國的三屆奧運會（參加三種不同的運動項目）和奧運會金牌得主游泳選手希拉·陶爾米納（Sheila Taormina）說得好：

• “您可能能夠像索普一樣，通過相同的劃水次數(shù)來穿越游泳池，但是您是否花了兩倍的時間來完成這些劃次呢？”看起來，頂尖的游泳運動員在抓水后會向前滑行，但他們不是。當(dāng)手抓水立即開始工作。從水面上觀察很難辨別，但事實是，如果你抓住水，那么你的手就會鎖住水，身體就會開始向前越過水面。沒有一個頂尖的游泳運動員會在劃水的前半段通過“滑行階段”進行休息。

謝謝希拉。

當(dāng)你面對各種可能吸引你的游泳環(huán)境時，滑行式的劃水真的可以支撐任何身高/體形/游泳背景的“每個人”？身高1米5的人能否像身高1米9的人一樣，50米游泳少于40劃嗎?如果我們只是根據(jù)一個人單次25米的游泳數(shù)據(jù)來假設(shè)他1000米能游多長時間，那是不是有什么問題?我們在這里追逐的是一個不可能實現(xiàn)的夢想，一個在現(xiàn)實中甚至對世界上真正優(yōu)秀的游泳運動員都不適用的夢想嗎?頂尖的游泳運動員真的能一直不費力氣地游泳嗎?

我們所有人都希望在游泳時看起來很美并給朋友留下深刻的印象，但是，您真正追求的是對游泳速度和效率的真實，切實的改善，而這不能僅憑劃水?dāng)?shù)來量化（甚至SWOLF：游泳高爾夫指數(shù)）。

廣告式課程的承諾讓你“在課程結(jié)束時減少25%的劃水”，這聽起來很吸引人，但如果你在這個過程中游泳速度卻變慢了，這真的有效嗎?你會這樣堅持多久，一周，一個月，一年，或者更多?世界上最好的游泳運動員真的是這樣游的嗎?過度滑行并嘗試這樣游泳的單一想法會真的損害您的效率，而不是幫助您提高效率! 此外，您讀過的和唯美化的文章和視頻的作者是否仍在鼓勵您去做這些事情?

我們現(xiàn)在為您解答。但是首先，我們鼓勵您多看看真正有效率的游泳者的視頻：比如安娜, 退役的瑞典奧運選手。她一直在努力改進她的劃水技術(shù).

注意上面這個視頻中劃水實際上是多么有效和富有節(jié)奏感。 它沒有隨意的滑行-暫停-加速，它只是真正的流暢，透著一股氣勢。

下面是Jono Van Hazel，他在Youtube上的一個游泳視頻擁有250萬的觀看量，他不僅是一個引人注目的奇觀，而且和安娜一樣也是一位曾經(jīng)的奧運選手。這家伙真的知道如何在水中移動。他不只是看起來漂亮，他就是游得好。但重要的是要認識到，你也可以練出真正有效的劃水，只要你明白他們不是通過無休止地在泳池中滑行來達到他們的戰(zhàn)績——如果他們想的話，它們都可以滑行得很好看起來很優(yōu)美!

游得最流暢的Jono Van Hazel

為什么在游泳時不應(yīng)該嘗試主動滑行?

所以這里有5個你不應(yīng)該被美學(xué)蒙蔽的原因，當(dāng)你在游泳時追求一個長時間的滑行動作。那不是平滑的，通常只是很慢:

1）水的密度是空氣的800倍，也就是說，如果你暫停你的劃水周期，并對自己默念“進入，伸展，暫停和劃水”，希望減少劃水次數(shù)，你只是在放慢速度。這是物理定律，我的朋友! 在每次滑行后，你需要更多的努力和能量來重新加速。五十年前，游泳生物力學(xué)的教父康西爾曼醫(yī)生在他的《游泳科學(xué)》中就警告過這個問題，很遺憾，許多人選擇忽略醫(yī)生的邏輯，因為他是完全正確的:

2）2010年“記住要滑行” vs 2016年“滑行并不是專注于水中的最佳概念” - 同一作者在《美國鐵人三項》雜志上的以下三篇連續(xù)文章顯示了為什么重要的是：a）知道何時撰寫文章（Google對流行程度進行排名，不一定按時間順序排列）； b）知道那個作者當(dāng)時的所處的情緒是什么； c）認識到，盡管我們所有人都可以隨著時間的推移改進和發(fā)展我們的方法，但有時180度掉頭只會給讀者（即您）帶來混亂(瞎子摸象)。

Sara在這里提到了一個非常好的觀點，關(guān)于語言的語義，以及“glide(滑行)”這個詞是如何被大量誤讀的，因此我們從2004年開始就說“glide是一個臟詞”。

3）世界上最好的游泳運動員往往效率最高. 如果您使用與游泳手表相同的SWOLF指標(biāo)作為衡量效率的唯一指標(biāo)。 正如我們在本文中更詳細地討論的那樣，盡管凱蒂·萊德基（Katie Ledecky），格雷戈里奧·帕特里尼里（Gregorio Paltrineiri）和亞當(dāng)·皮蒂（Adam Peaty）（多個奧運金牌得主，世界紀錄保持者）實際上在各自的奧運會決賽中SWOLF指標(biāo)很低。 作為目前世界上最好的游泳運動員，我們當(dāng)然應(yīng)該坐下來并引起更多注意嗎？ 以下數(shù)據(jù)是由www.上的專家團隊整理的-從客觀的角度來看，最好的游泳者如何真正做到這一點非常有見地：

4)即使經(jīng)常用滑行廣告游的大神也承認，當(dāng)他們有效地游泳時，他們并不滑行。身高5英尺3英寸(1米61)的希拉·陶爾米納（Sheila Taormina）是1996年的奧林匹克金牌游泳運動員! 她退役后躍升為出色的鐵人三項運動員，并在世界首屆奧運會鐵人三項賽中獲得第六名 。 如您所料，希拉（Sheila）是游泳界的超級統(tǒng)治者，但她是第一個說自己的身高/體形與高聳的索雷多（Thorpedo）相比沒有任何優(yōu)勢的人。盡管如此，她還是把自己的特質(zhì)發(fā)揮得很好，甚至在2008年參加了現(xiàn)代五項比賽，這是她的第三個奧運項目——很酷很瘋狂吧?

我們在2012年的索普回憶錄中讀到，當(dāng)他滑行得更多，劃次更少時并不比其他人更有效率!但是當(dāng)他比賽時他會主動地多劃50%(是的，是50%!)來達到真正的效率，并保持同樣的持續(xù)動力，康西爾曼醫(yī)生早在1968年就告訴過我們:

5) 歷史上最好的鐵人三項運動員從不在意是否游的漂亮。當(dāng)你已經(jīng)在你的腰帶下獲得了兩枚奧運金牌和多個WTS的勝利，公平地說，你知道什么是真正有效的游泳的時候，你不會在意是否要讓別人看著游得漂亮。幾年前，當(dāng)我們見到阿里斯泰爾和喬納森?布朗利(Alistair Brownlee)時，我們花了一段時間和他們討論什么才是真正有效的鐵人三項運動。Alistair這樣說(節(jié)選自他們的著作《游泳、騎車、跑步》):

然而，當(dāng)被問及他們對劃水美學(xué)的看法時，強尼說了這句話(就像我們的朋友戴夫一樣，他從不混淆措辭):

那么，你如何知道自己是否被美學(xué)和“滑行時間越長越好”的誘惑所蒙蔽?真的很簡單-作為一個非常容易的起點，將您每分鐘的劃水?dāng)?shù)（在400米CSS[閾值速度]游泳過程中，讓一位朋友計算15秒的劃水?dāng)?shù)，再乘以4）與您400m游泳的平均速度進行對照 并在此圖表上繪制：

劃水率表

你在哪里?在藍色區(qū)域嗎?還是在紅色區(qū)域和水搏斗?或者你能很好地在那個白色區(qū)域內(nèi)嗎?如果是的話，那就太好了!