關(guān)于錯(cuò)覺
這一般發(fā)生在初學(xué)者，初學(xué)者一般水性不足，對(duì)水的感覺不夠，很擔(dān)心吸不到空氣，所以每做一個(gè)蛙泳動(dòng)作都感覺不到自己其實(shí)離水面很近，只要簡(jiǎn)單的一個(gè)劃手動(dòng)作就能出水換氣，于是每次都產(chǎn)生下沉的錯(cuò)覺。
關(guān)于下沉
不得不承認(rèn)很多初學(xué)者或進(jìn)階者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體過度下沉，不能在水中保持相對(duì)正確的出水前撲換氣體位。出現(xiàn)下沉的原因也不外乎以下幾點(diǎn)：
一、換氣抬頭過高
頭是骨密度相對(duì)較高或是最高的部位，這就意味著頭部是最容易下沉的部位，如果在換氣過程中因心理作用，害怕吸不到氣而過高抬頭，勢(shì)必導(dǎo)致體位失衡，會(huì)讓過重的上半身在吸完氣后猛地掉進(jìn)池底，直接下沉。
二、劃手不規(guī)范
劃手不規(guī)范也容易導(dǎo)致下沉，正確高肘倒心型劃臂，能讓你的體位處于傾斜狀態(tài)，并順利出水，進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作周期，而很多錯(cuò)誤的或著說是不規(guī)范的劃臂，如沉肘、大范圍后劃臂等都沒辦法讓你的體位處于較為理想的傾斜出水狀態(tài)，這就會(huì)讓你更感覺呼吸不到空氣，而用力出水，結(jié)果可想而知，換氣動(dòng)作一結(jié)束就沉到水底。
三、蛙腿動(dòng)作不到位
這點(diǎn)好理解，蛙腿動(dòng)作不到位，就不能產(chǎn)生較為有效的推進(jìn)力，想像一下一個(gè)不會(huì)踩水，水性不是太好的人，在水中做幾乎無推進(jìn)效率的蛙腿動(dòng)作，身體不沉下去才怪，所以蛙腿收、翻、蹬、夾要基本到位才能讓自己感覺不到下沉。
最后一點(diǎn)當(dāng)然是整體配合的不協(xié)調(diào)性，不協(xié)調(diào)的動(dòng)作會(huì)讓你的局部動(dòng)作做無用功，這就要靠多練、多悟，比如收腿時(shí)也是雙臂前探入水時(shí)，換氣時(shí)剛好是夾肘上拉時(shí)等等，這些動(dòng)作配合點(diǎn)要找準(zhǔn)，并多練形成肌肉記憶，蛙泳就再也不沉了。
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