聽說寶貝們在練習(xí)蛙泳時，出現(xiàn)了一換氣腿就下沉的情況，出現(xiàn)這一問題的原因是什么呢？來了解一下吧~
抬頭過猛或者過高
游泳是一個全身性的運(yùn)動，在水中的游進(jìn)需要全身肢體動作的配合，在換氣時，需要在做出劃臂動作時，上半身隨著劃臂動作自然上浮時拉伸抬頭，而不是單獨(dú)的猛地抬頭。
正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度。
劃臂距離超過肩部
劃臂距離過大會造成胸廓打開過大，身體的中心就會下移到臀部導(dǎo)致腿部下沉。
正確姿勢：肘部不過肩，手臂不劃過身體后方，收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態(tài)。
換氣時間太長
頭部浮出水面換氣的時間過長也會導(dǎo)致腿部下沉，換氣時間過長的原因一般都是沒有在水中把廢氣吐盡，在出水后還要進(jìn)行一定的吐氣動作。
如何改正：加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，重做基本功，在水里吐盡氣，出水后只進(jìn)行吸氣的動作。
手腳同步
腿部下沉的另一個原因是沒有協(xié)調(diào)好四肢的動作，要把握好蛙泳的蹬腿時機(jī)，做完手腳配合同步。只要協(xié)調(diào)好動作，一換氣腿部就下沉的錯誤就不會再犯了。
在練習(xí)時，寶貝們要自查是否出現(xiàn)了這些問題哦，期待大家變身成為小泳士~
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