首先要注意的是身體的位置。
身體越水平，游泳就越容易--
因為阻力較小。
對大部分初學(xué)者來說主要問題是腿的下沉。
為了使腿不下沉，就開始快速打腿，這樣很容易疲勞，腿又開始下沉。
肺部是使腿下沉和上身浮出水面的主要原因。
初學(xué)者的肺總是充滿空氣。
這會導(dǎo)致上半身浮出水面，雙腿下沉。
最好使肺內(nèi)吸入剛好夠用的空氣，在水中呼氣，
然后小口吸氣。
這將使你的頭部和上半身小幅下沉，這樣就更容易使臀部抬起。
為了掌握這種技術(shù)，你必須知道如何正確呼吸。
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接下來要掌握的是減少多余的拖累。
高級游泳者在進(jìn)行省力自由泳時，實際上使用的能量很少。
這是因為他們盡可能地減少了身體的阻力。
其中重點是腿。
盡量避免大幅彎曲膝蓋。
省力自由泳只做小幅踢腿，每次劃水一兩次，就足夠
保持你的腿漂浮。
最后繃緊腳踝，這樣可以大大減少阻力，
并將幫助您順利游泳。
這個練習(xí)將使自由泳更省力。
通過使手臂在水面上更長的時間，你會很難找到
一種保持漂浮的方式，并使用必要的肌肉來對抗。
空中移臂時要找到適合自己的放松方法。
如果你想把省力自由泳提升到一個新的水平，就要鍛煉核心肌肉。
核心肌肉會保持身體平直。
也要鍛煉自己的靈活性。
這將提供更好的運動幅度和減少阻力。
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