蛙泳沉下去，分幾種情況： 第一種，腿沉下去，身體豎起來(lái)。 達(dá)到當(dāng)天最大量API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

第二種，真的沉下去

第三種，身體沉在水中間，起不來(lái)，即便是連續(xù)的蹬腿，也只是在水中潛行，無(wú)法到達(dá)水面去換氣

說(shuō)了這三種情況，我們可以做一個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)，你吸到氣不要吐，然后讓人用腳把你踩在池底，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你一下就浮起來(lái)了。如果你身體是伸直的，那么你的上半身會(huì)先浮起來(lái)，帶動(dòng)你的腿浮起來(lái)（可能腿不會(huì)完全浮出水面）；如果你是抱膝（身體蜷縮）的話，你的背和頭都會(huì)浮出水面。如果有一個(gè)人，他吸到氣不吐，然后在水底起不來(lái)，那不妨給他拍個(gè)X光，可能他身體會(huì)有很多鋼板，哈哈。人體的密度和水的密度極為相似，普通不胖不瘦的人，吸飽氣，就會(huì)浮起來(lái)，吐完氣，就會(huì)沉下去！

所以，再回來(lái)看，這個(gè)問(wèn)題變得簡(jiǎn)單，為什么你游蛙泳會(huì)沉下去？

第一，你如果吸到氣，但是一換氣腿沉下去了，豎起來(lái)了，就是腿沒(méi)做好，往往是劃手腿動(dòng)了，劃手又動(dòng)腿其實(shí)是一個(gè)水中站立的動(dòng)作，身體會(huì)直接由水平變成豎起來(lái)?；蛘哌B續(xù)蹬腿沒(méi)有勾腳，導(dǎo)致腿部無(wú)動(dòng)力或者動(dòng)力很小，腿會(huì)慢慢沉下去，這個(gè)時(shí)候你還會(huì)有機(jī)會(huì)的，把腳勾好再蹬腿，一次就會(huì)讓自己漂平，再去換一次氣。總的來(lái)說(shuō)，蛙泳豎起來(lái)，特別好改，劃手腿別動(dòng)，再加練好腿

第二，就是最多的，沉下去了，你不站起來(lái)的話就沉底了。就是因?yàn)槟闵弦淮螕Q氣的時(shí)候吐完氣又沒(méi)吸到氣，你的密度變大了，你起不來(lái)了。其實(shí)大多數(shù)人都是這種吸不到氣的情況。吸不到氣也分兩種情況：1.你的頭沒(méi)抬起來(lái)，劃手動(dòng)作不到位，頭沒(méi)有機(jī)會(huì)起來(lái)，改的時(shí)候把頭抬高，把手劃好，但是初學(xué)者頭抬高去吸氣，會(huì)更加容易，因?yàn)閯?dòng)脖子會(huì)更加容易?；蛘咧苯酉忍ь^，緊跟著劃手，這樣頭更容易起來(lái)，留的時(shí)間也更長(zhǎng)，雖然這不是最標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳動(dòng)作，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，換氣太重要，有的人換氣太難，我們不得不去改變2.你的頭起來(lái)了，嘴也張開(kāi)了，似乎停留的時(shí)間還挺長(zhǎng)，可還是沒(méi)吸到氣。這種情況很少，大概是一些人學(xué)蛙泳最瓶頸，最致命的地方了?。?！一般是成年人居多。留了那么久，怎么還吸不到呢？其實(shí)就是因?yàn)樗o張沒(méi)敢吸氣，只張了一下嘴而已！不信你鼻子吐完氣，然后只張一下嘴，不去主動(dòng)吸氣，你肯定吸不到，會(huì)很難受！改的方法很簡(jiǎn)單，用力吸氣，吸狠一點(diǎn)，發(fā)出哈恩、哈恩、哈恩的聲音，我一聽(tīng)到學(xué)員發(fā)出這個(gè)聲音，知道這次換氣肯定成功了

第三，最難教的一種人！你要知道世界上有一種人，特別瘦，腿長(zhǎng)，腰細(xì)，她們吸到氣也容易沉！這種人換氣的時(shí)候，腰往下塌，腰在最低處，最接近池底兩頭翹，腳和頭接近水面！像一只彎彎的月牙。（說(shuō)點(diǎn)題外話，我在泳池遇到絕大多數(shù)教練，會(huì)讓學(xué)員收腹，或者腰腹發(fā)力要怎么怎么樣，都是徒勞的，這特么是競(jìng)技游泳講的。對(duì)于初學(xué)者，就學(xué)手上腳上動(dòng)作就行了，你還想她腰腹會(huì)發(fā)力？不是我說(shuō)，腰腹即便收了，也么多大作用?。┻@種人為什么難教，因?yàn)樗綒饬艘矔?huì)沉！你似乎找不到原因，為什么會(huì)這樣呢？然后你把她踩到池底，她還是漂起來(lái)了，因?yàn)槿说拿芏炔粫?huì)因?yàn)檠淖儭?/p>

好吧，我來(lái)說(shuō)說(shuō)她具體的原因，節(jié)奏太快，尤其收翻太快！這種人由于腰太低，當(dāng)她換到氣以后，上半身和腿也會(huì)被腰拉下去一點(diǎn)，當(dāng)她換到氣以后，就到水中間了。其實(shí)這個(gè)時(shí)候你讓她再等一會(huì)兒，，她的上半身是會(huì)浮起來(lái)的，可她偏偏著急了，快速的收翻蹬夾，也勾腳了，蹬腿也有效率，可是她的上半身還沒(méi)有浮起來(lái)，蹬腿以后，身體沿著她上半身的位置，開(kāi)始潛行，她又著急了，又蹬腿一次，還是潛行！然后放棄了，站起來(lái)了！

如果吸到氣還沉，但是蹬腿有效，解決的方法非常簡(jiǎn)單，讓她收翻慢一點(diǎn)就行了！在她慢收翻的過(guò)程中，她的上半身會(huì)逐漸上浮，等她收好了，身體的方向也會(huì)朝上，一蹬腿，就浮起來(lái)了，哈哈

所以，整個(gè)身體沉到水中間跟動(dòng)作關(guān)系不大，跟節(jié)奏有關(guān)。腿沉了跟動(dòng)作關(guān)系大一些，把注意力放在你換到氣沒(méi)有，如果你換到氣，你的身體絕對(duì)會(huì)浮上來(lái)，起碼你的上半身會(huì)浮上來(lái)，絕對(duì)有機(jī)會(huì)繼續(xù)往前游！

公眾號(hào)：西安學(xué)游泳小飛魚(yú)

要知道，你可能永遠(yuǎn)都做不到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，當(dāng)你明白吸到氣不會(huì)沉下去這個(gè)道理以后，你的腿和手做的不是那么好，也是可以暢游蛙泳的。為了證明這一點(diǎn)，也為了強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，我經(jīng)常讓學(xué)生把腿伸直不動(dòng)，只做劃手抬頭的換氣動(dòng)作，即便不用腿他們依然可以暢游泳池一個(gè)小單邊，哈哈哈