第二種，真的沉下去

第三種，身體沉在水中間，起不來，即便是連續(xù)的蹬腿，也只是在水中潛行，無法到達(dá)水面去換氣

說了這三種情況，我們可以做一個小小的實(shí)驗(yàn)，你吸到氣不要吐，然后讓人用腳把你踩在池底，你會發(fā)現(xiàn)，你一下就浮起來了。如果你身體是伸直的，那么你的上半身會先浮起來，帶動你的腿浮起來（可能腿不會完全浮出水面）；如果你是抱膝（身體蜷縮）的話，你的背和頭都會浮出水面。如果有一個人，他吸到氣不吐，然后在水底起不來，那不妨給他拍個X光，可能他身體會有很多鋼板，哈哈。人體的密度和水的密度極為相似，普通不胖不瘦的人，吸飽氣，就會浮起來，吐完氣，就會沉下去！

所以，再回來看，這個問題變得簡單，為什么你游蛙泳會沉下去？

第一，你如果吸到氣，但是一換氣腿沉下去了，豎起來了，就是腿沒做好，往往是劃手腿動了，劃手又動腿其實(shí)是一個水中站立的動作，身體會直接由水平變成豎起來?；蛘哌B續(xù)蹬腿沒有勾腳，導(dǎo)致腿部無動力或者動力很小，腿會慢慢沉下去，這個時候你還會有機(jī)會的，把腳勾好再蹬腿，一次就會讓自己漂平，再去換一次氣。總的來說，蛙泳豎起來，特別好改，劃手腿別動，再加練好腿

第二，就是最多的，沉下去了，你不站起來的話就沉底了。就是因?yàn)槟闵弦淮螕Q氣的時候吐完氣又沒吸到氣，你的密度變大了，你起不來了。其實(shí)大多數(shù)人都是這種吸不到氣的情況。吸不到氣也分兩種情況：1.你的頭沒抬起來，劃手動作不到位，頭沒有機(jī)會起來，改的時候把頭抬高，把手劃好，但是初學(xué)者頭抬高去吸氣，會更加容易，因?yàn)閯硬弊訒尤菀住；蛘咧苯酉忍ь^，緊跟著劃手，這樣頭更容易起來，留的時間也更長，雖然這不是最標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳動作，但是對于初學(xué)者來說，換氣太重要，有的人換氣太難，我們不得不去改變2.你的頭起來了，嘴也張開了，似乎停留的時間還挺長，可還是沒吸到氣。這種情況很少，大概是一些人學(xué)蛙泳最瓶頸，最致命的地方了?。?！一般是成年人居多。留了那么久，怎么還吸不到呢？其實(shí)就是因?yàn)樗o張沒敢吸氣，只張了一下嘴而已！不信你鼻子吐完氣，然后只張一下嘴，不去主動吸氣，你肯定吸不到，會很難受！改的方法很簡單，用力吸氣，吸狠一點(diǎn)，發(fā)出哈恩、哈恩、哈恩的聲音，我一聽到學(xué)員發(fā)出這個聲音，知道這次換氣肯定成功了

第三，最難教的一種人！你要知道世界上有一種人，特別瘦，腿長，腰細(xì)，她們吸到氣也容易沉！這種人換氣的時候，腰往下塌，腰在最低處，最接近池底兩頭翹，腳和頭接近水面！像一只彎彎的月牙。（說點(diǎn)題外話，我在泳池遇到絕大多數(shù)教練，會讓學(xué)員收腹，或者腰腹發(fā)力要怎么怎么樣，都是徒勞的，這特么是競技游泳講的。對于初學(xué)者，就學(xué)手上腳上動作就行了，你還想她腰腹會發(fā)力？不是我說，腰腹即便收了，也么多大作用！）這種人為什么難教，因?yàn)樗綒饬艘矔粒∧闼坪跽也坏皆?，為什么會這樣呢？然后你把她踩到池底，她還是漂起來了，因?yàn)槿说拿芏炔粫驗(yàn)檠淖儭?/p>

好吧，我來說說她具體的原因，節(jié)奏太快，尤其收翻太快！這種人由于腰太低，當(dāng)她換到氣以后，上半身和腿也會被腰拉下去一點(diǎn)，當(dāng)她換到氣以后，就到水中間了。其實(shí)這個時候你讓她再等一會兒，，她的上半身是會浮起來的，可她偏偏著急了，快速的收翻蹬夾，也勾腳了，蹬腿也有效率，可是她的上半身還沒有浮起來，蹬腿以后，身體沿著她上半身的位置，開始潛行，她又著急了，又蹬腿一次，還是潛行！然后放棄了，站起來了！

如果吸到氣還沉，但是蹬腿有效，解決的方法非常簡單，讓她收翻慢一點(diǎn)就行了！在她慢收翻的過程中，她的上半身會逐漸上浮，等她收好了，身體的方向也會朝上，一蹬腿，就浮起來了，哈哈

所以，整個身體沉到水中間跟動作關(guān)系不大，跟節(jié)奏有關(guān)。腿沉了跟動作關(guān)系大一些，把注意力放在你換到氣沒有，如果你換到氣，你的身體絕對會浮上來，起碼你的上半身會浮上來，絕對有機(jī)會繼續(xù)往前游！

公眾號：西安學(xué)游泳小飛魚

要知道，你可能永遠(yuǎn)都做不到標(biāo)準(zhǔn)動作，當(dāng)你明白吸到氣不會沉下去這個道理以后，你的腿和手做的不是那么好，也是可以暢游蛙泳的。為了證明這一點(diǎn)，也為了強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，我經(jīng)常讓學(xué)生把腿伸直不動，只做劃手抬頭的換氣動作，即便不用腿他們依然可以暢游泳池一個小單邊，哈哈哈