很多參加游泳訓(xùn)練學(xué)習(xí)蛙泳的人在練習(xí)蛙泳呼吸的時候，如果去掉輔助器械，抬起頭呼吸，身體就會出現(xiàn)下沉的問題。

自己感覺迷惑不解，其實，出現(xiàn)這種情況的原因很簡單，即你的腰腿沒有保持滑行姿態(tài)，腿沉底了，身體感覺像石頭一樣下沉。其實末必沉得下去。一種感覺罷了！那是什么原因引起的呢！

1、塌腰導(dǎo)致。

2、伸臂和蹬腿的配合時機(jī)導(dǎo)致。

3、換氣時過于挺胸和抬起頭部過高。

我們要如何針對出現(xiàn)的問題加以練習(xí)解決呢？

1、針對塌腰：

需要我們多練習(xí)漂浮。就是滑行一會再做動作。

還有一個情況，那就是有些初學(xué)游泳的學(xué)員，由于動作不熟練和緊張，容易把整體的動作分割成一個個的單獨的單元進(jìn)行練習(xí)。抬頭呼吸做成了獨立的動作，沒有與蛙泳的身體位置和節(jié)奏合理配合，呼吸時手腳都連貫不上。

3、至于換氣時過于挺胸和抬起頭部過高的改進(jìn)，可以參考下面的節(jié)選具體對比：a、當(dāng)你的頭與雙肩出水時，注意保持你的頭與頸椎的直線延續(xù)，這時你的身體處于傾斜的對水面，你的視線應(yīng)該是向斜下前方。

你劃水雙臂向里夾水至雙手相互靠攏時，這時你的頭與雙肩在夾水的作用力下抬出水面，同時你的臀部下沉與你的大腿形成一個吃水的斜面，你的雙腳向你的屁股靠攏。注：這是晚吸氣，初學(xué)者應(yīng)該劃水就抬起頭吸氣。

b、當(dāng)你的手一入水就向前伸臂，當(dāng)然，此時你的頭與肩自然入水。同時，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手與腿的完全伸展，你將很快感覺到你又處于一種俯臥的水平流線形體位。

在滑行過程，你的身體呈流線形伸展體位，雙臂過耳后前伸，雙腿并攏，腳面蹦直。你的頭是在整體身體的延長線上，與身體主線保持直線，這樣你的臉正對池底，也就是你的眼睛剛好直視池底。