這是大多數(shù)成年新手的問題。
通風(fēng)下沉一般有以下情況。
1:抬頭握手，喘氣的時候站起來，用力過猛地抬起身體，不管換不換氣，身體都會迅速下沉。
改正：抬頭換氣時盡可能抬頭，而不是抬高身體，初學(xué)蛙泳不是競技游泳，沒有必要將肩背過多的抬出水面。抬頭換氣的動作盡可能舒緩，因?yàn)槟闫鹕硭俣纫舱碇侣渌俣?，這是相對的。
2??：抬頭換氣時并沒有吸到氣，很多初學(xué)者在剛開始換氣時只是一味地在水下呼氣，抬頭時并沒有真的吸到氣。這就導(dǎo)致了憋悶感越來越強(qiáng)，身體會越來越緊張，從而導(dǎo)致沉的越來越深。
改正：初學(xué)者在練習(xí)換氣時，呼吸節(jié)奏的把握非常重要，每個人都有自己所適應(yīng)的呼吸方式，有些是慢呼快吸，有些是快呼快吸，有些習(xí)慣蹬腿時呼氣，有些是蹬腿完成后呼氣，根據(jù)自己的情況去調(diào)整，然后確保每一次抬頭時一定要吸到氣，當(dāng)然你可能覺得吸不足，這是正?，F(xiàn)象，多次練習(xí)，你會感覺越來越好。
3??：過度挺身，你可以體會下趴在床上將肩挺起來的感覺，初學(xué)者通過這種方式抬頭會使的腿部下沉，如果在換氣后不迅速調(diào)整漂浮狀態(tài)，身體會逐漸呈現(xiàn)直立游進(jìn)的情況。
改正：抬高頭部，收緊腹部，通過抬頭和劃臂動作來完成呼吸，如果你感覺到腰椎疼痛，你一定存在過度挺身的情況，要有意識的去糾正。
最后，還是想對各位初學(xué)者說，游泳最難的時候無非就是換氣和配合練習(xí)的幾節(jié)課，但是只要堅(jiān)持很快就會找到感覺，百分之九十以上的成人都可以在十二節(jié)課以內(nèi)初步掌握平蛙，如果你放棄了，你就是剩下的百分之十。
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