參加培訓(xùn)班的很多人在學(xué)習(xí)蛙泳后，害怕深水區(qū)，遠(yuǎn)離深水區(qū)，在深水區(qū)游泳的人對初學(xué)者來說都像全黨人物一樣。(莎士比亞)。
對深水區(qū)的恐懼是游泳學(xué)習(xí)的正常程序，基本上每個學(xué)習(xí)游泳的人剛開始都會有，在學(xué)會了蛙泳后獨自來到深水區(qū)是需要一定的勇氣和決心的，一般都是從恐懼開始，在有人陪同進(jìn)入到深水區(qū)的那一刻，這種恐懼都沒能消除，一旦去過幾次，就能發(fā)現(xiàn)深水區(qū)之美。這跟剛拿到駕照就要開著手動檔進(jìn)市區(qū)，進(jìn)入深水區(qū)之前我們還需要一些練習(xí)：
一是踩水，這點很重要，會游泳的人都要會踩水，或著說會踩水才算是會游泳，只要會踩水了，當(dāng)你進(jìn)入深水區(qū)害怕了，你就可以踩水等著自身適應(yīng)與心理調(diào)整或等待救援，可以說，學(xué)會踩水可以有效地克服對深水區(qū)的恐懼，至少能做到心里有底，另外，一般學(xué)習(xí)踩水也都在較深的水池中。
二是在人多的深水區(qū)適應(yīng)，想像一下本來對深水區(qū)就比較恐懼，再加上深水區(qū)里一個人都沒有，或僅少數(shù)幾人，看上去只會增加你的恐懼感，就像帶著恐懼的心態(tài)進(jìn)入一片無人區(qū)。所以，初涉深水區(qū)最好是在深水區(qū)人較多的時候去適應(yīng)，這點跟初學(xué)開車正好相反。
三是要放松，特別是越游近深水區(qū)越要放松，放松的前提是對深水區(qū)要有足夠的了解，特別是了解水深，泳道寬度及泳線的相對位置。
四是要學(xué)會漂，練習(xí)好漂的本領(lǐng)到什么區(qū)都不怕，當(dāng)然，漂比較難，要有一定的水性。
第五點，也是最重要的一點，是別急著去深水區(qū)，也許你蛙泳自我感覺良好，能游個五十米，但你試游過一百米嗎，五百米呢，一公里行不行，如果能輕松游個五百或一千，那深水區(qū)對你來說唾手可得。
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