文|CC父母

公眾號：CC父母id: cc-Bama

一到暑假，孩子們的各種暑假班就準(zhǔn)備好了！很多孩子認(rèn)為樂器很難學(xué)，很枯燥，因?yàn)閷?shí)際上他們從未有過音樂基礎(chǔ)。

所以想讓孩子“無痛”學(xué)樂器、學(xué)聲樂的，C媽友情提示：趕緊去看看昨天那篇，因?yàn)榛顒觾H限3天哈！

言歸正傳。

今天，咱們就說說，暑假大熱的另一項(xiàng)活動——游泳！

身邊很多媽媽都趁這個暑假把娃送去游泳班了。

畢竟除了本身就是一項(xiàng)求生技能之外，游泳那一籮筐的好處太多：增強(qiáng)心肺功能啊、鍛煉協(xié)調(diào)能力啊等等，大家也都心知肚明。

CC5歲學(xué)會游泳，現(xiàn)在已經(jīng)游了2年了，每年7、8月份，泳池里也是見了不少“鬼哭狼嚎”不肯學(xué)的孩子。

我還真是有很多心得想跟大家分享，希望看過這些“坑”，你能少走彎路。

在孩子報班學(xué)習(xí)游泳前，我覺得大家有必要搞清楚這幾件事。

1、孩子多大學(xué)游泳最好呢？年齡越小，越好嗎？

想必假期大家也收到很多游泳班的宣傳單，蠢蠢欲動想報班。

關(guān)于學(xué)游泳的年齡，我之前給CC報的時候，也了解過。

有的班只招收6歲以上的孩子，有的卻說4、5歲就可以了。

到底哪個年齡更合理呢？

美國兒科學(xué)會建議是：

1歲以前，可以在家長的陪同和監(jiān)護(hù)下作為娛樂消遣的玩玩水；

4歲以后，再正式開始考慮學(xué)習(xí)游泳技能。

當(dāng)然也有其他專家推薦5、6歲的，還有不少教練建議學(xué)齡階段，也就是7歲左右的。

其實(shí)，沒有什么絕對嚴(yán)格的年齡要求，這還得看孩子的具體情況。

我見過5歲就已經(jīng)迫不及待要學(xué)，游得666的娃，也見過8歲才學(xué)，卻不敢下水靠教練逼的。

游泳“最容易放棄”、或者說“雖然成功但經(jīng)歷十分痛苦”的原因有兩個：

1、孩子不親水，甚至對水恐懼

孩子喜歡水、親水，配合度必然就會高。

而遇上怕水的孩子，可不是哄一哄就能解決的，情緒調(diào)整對于教練來說，可謂是一項(xiàng)挑戰(zhàn)?。?/p>

去游泳館見過太多哇哇哭著要回家、但教練逼著下水的孩子了。

但很多家長，對游泳的態(tài)度就是「硬學(xué)]——這是基本求生技能，別人都不怕你怕啥？別人都能學(xué)會你咋不能？

孩子可能平時都不怎么接觸水、從沒進(jìn)過泳池，如今上來就被“逼”著整個人泡水里，肯定很恐懼！

游泳這件事，單從入門的難易來講，很大程度上取決于孩子對玩水的態(tài)度——是喜歡還是害怕。

你要說玩水玩到6歲和一個孩子等到6歲再接觸水，一起上游泳課，哪個學(xué)得快？

不用想，就能脫口而出，那肯定是玩水的孩子。

所以說，在孩子學(xué)習(xí)游泳技能之前，最重要的一點(diǎn)其實(shí)是水感的培養(yǎng)，先培養(yǎng)孩子的水性，等真正學(xué)時會更容易一些。

當(dāng)然我們目標(biāo)的重點(diǎn)絕對不是“學(xué)會”某一些專業(yè)動作，而是適應(yīng)水環(huán)境。

為了讓孩子熟悉水、喜歡水、適應(yīng)水，我們可以提前幫助他們做這些準(zhǔn)備。

1-3歲，多讓孩子玩水。

孩子坐在澡盆里洗澡的時候，就已經(jīng)開始懂得自己玩水了，小腳撲通撲通，小胳膊吧嗒吧嗒濺起水花，我們可以允許孩子多玩一會兒，準(zhǔn)備一些洗澡玩具，讓孩子充分享受置身水里的樂趣。

4歲-5歲，可以試著學(xué)憋氣。

孩子大點(diǎn)了，接受淋浴的情況下，我們可以嘗試讓孩子練習(xí)憋氣。

洗澡的時候，讓孩子站在淋浴下，閉上眼睛、嘴巴，用手捏住鼻子，用較少的水量淋幾次孩子的頭，讓他有個初步的感受。

等適應(yīng)了，可以鼓勵孩子在淋水的時候，不捏鼻子，而是用嘴巴吐氣。

等孩子會吐氣了，可以再教孩子在臉盆中憋氣，嘴巴下水吐泡泡，時間越長越好。

這些準(zhǔn)備工作進(jìn)行的越久，孩子學(xué)游泳越順利。

哪怕是一時興起讓孩子學(xué)游泳，也應(yīng)該提前有一些類似的準(zhǔn)備。

因?yàn)橄啾扔谟斡窘叹?，父母是孩子最信賴的人，由父母幫助孩子?xí)慣在水中的環(huán)境會更有安全感。

如果你的孩子現(xiàn)在對淋浴都很抗拒，那么多半在游泳初期會面臨恐水。

與其把他推出去鬼哭狼嚎，不如先在家中幫孩子克服。

我們可以和孩子玩“ready go”的游戲。

洗澡的時候，拿一個裝滿水的小桶。

當(dāng)喊“ready”的時候，孩子就捏住小鼻子，屏住呼吸；

當(dāng)喊“go”的時候，我們就把桶里1/3的水淋在孩子的頭上；

就這樣喊三次“ready go”，把一桶水分三次澆下來。

剛開始，孩子可能會不喜歡，我們可以立刻幫他把水擦干凈，告訴他，等下一輪“ready go”就是媽媽了，孩子肯定會迫不及待地澆向你。

重復(fù)幾次后，他就不會抗拒因水帶來的不適感了。

這也是讓孩子明白，當(dāng)水撲到自己臉上，只要捏住鼻子、屏住呼吸就沒問題，當(dāng)水流過眼睛的時候，擦一擦就好，并沒有那么可怕。

所以，洗澡的時候，當(dāng)他的眼睛和鼻子碰到水不舒服也不用立馬去“幫忙”。

就和孩子摔倒一樣，我們不要大驚小怪地立刻跑過去抱起他，而是給他一些時間自己爬起來。

游泳是需要自我感知的，如果孩子一開始就十分抵觸水，再加上消化教練指令的難題，下水后的難度還會加大。

然后，說說我們家的經(jīng)歷，因?yàn)槲視斡?，所以平時也總帶CC去游泳館，不會游泳的也可以帶去水世界的淺水區(qū)。（大部分孩子都是喜歡水的，要保持這份親水性。）

2、3歲的時候，CC就喜歡戴著游泳圈在泳池晃來晃去；

4、5歲的時候，就躍躍欲試讓我抱著她在水里憋氣；

所以等CC5歲的時候，我們就開始嘗試專業(yè)的游泳技能學(xué)習(xí)了。

因?yàn)镃C很喜歡“玩水”這個事兒，所以學(xué)起來也不抵觸，當(dāng)然中間也肯定經(jīng)歷了困難期，也在我們各種“吐血”般耐心引導(dǎo)，和CC“小強(qiáng)”般地打不敗精神下光榮畢業(yè)了。

不過，要說學(xué)習(xí)進(jìn)度的話，確實(shí)不如大點(diǎn)的娃省心，CC和幾個5、6歲的小朋友還在練打腿，同班7、8歲的小朋友已經(jīng)在換氣，試著游了。

所以，學(xué)習(xí)游泳這件事也莫太著急！

還有大部分四、五年級甚至初中高中開始學(xué)得呢，完全來得及。

但如果，大人要是把游泳當(dāng)做更專業(yè)的技能來訓(xùn)練的話，這件事就另說了。

2、學(xué)會后沒有保證相應(yīng)的游泳頻率，又忘了。

很多人都說，游泳一旦學(xué)會就再也忘不了了。

這得看咋說。

雖然說游泳是一種肌肉記憶運(yùn)動，但長時間不接觸水也是會不熟悉的。

我見過很多孩子，一個暑假班學(xué)會了游泳之后，再也沒下過泳池，第二天夏天再下水，不敢了。

孩子雖然學(xué)得快，但是忘得也快，或者就算沒有忘，會游，也不代表就敢游。

尤其是孩子年齡比較小的時候，剛會游也會希望有大人從旁看護(hù)。

所以，讓孩子學(xué)游泳之前，要考慮下，孩子學(xué)會后，后續(xù)可以保證固定的頻率讓孩子去游泳嗎？

如果不能，還是要三思。

CC學(xué)游泳的那年，我正好懷DD7個月，考慮到好長一段時間不會去游泳館，C爸還自告奮勇，也報了個速成班跟CC一起學(xué)了，這樣，就能經(jīng)常帶CC下水了。

其實(shí)這樣也不錯呀，我看到很多媽媽/爸爸都是跟娃一起學(xué)，學(xué)會后約著一起游，這樣才不會忘！

學(xué)游泳到底是先選擇蛙泳還是自由泳？

要我說，不管是啥泳，只要娃能學(xué)好就是“好泳”。

之前給CC選游泳班的時候，我咨詢了多家機(jī)構(gòu)，都是把蛙泳作為入門泳姿來學(xué)習(xí)的。

但是，當(dāng)時我也做過很多功課，外國小孩學(xué)游泳都是從自由泳開始的。

咱們先來看看這兩種泳姿的區(qū)別：

蛙泳：

易上手，換氣容易，對初學(xué)者容易學(xué)會，但技術(shù)最為復(fù)雜，游好、游標(biāo)準(zhǔn)很難。

尤其是腿部動作，是游泳所有技術(shù)環(huán)節(jié)中最為復(fù)雜的，不適合長距離。

自由泳：

換氣難，學(xué)起來比較慢，技術(shù)相對簡單，速度最快，省力，適宜長距離。

由此對比來看，兩者各有各的好處。

游泳世界冠軍吳鵬建議：

如果想把游泳作為“長期”身體鍛煉的一種方式，甚至是走專業(yè)路線的話，建議從自由泳開始。

因?yàn)樽杂捎镜挠芜M(jìn)方式阻力最小，適合長時間長距離游。

并且先學(xué)會自由泳，對于后期其他泳姿的學(xué)習(xí)有很好的促進(jìn)作用。

自由泳和仰泳、蝶泳的腿是相通的，會自由泳的孩子往往能更快的學(xué)會仰泳和蝶泳。

所以長期練的話，自由泳是性價比高的，但因?yàn)檗D(zhuǎn)頭和換氣不好掌握，功夫要多花一點(diǎn)。

但，如果目的是掌握游泳這個技能、學(xué)會就好，那么建議從蛙泳開始。

因?yàn)橥苡靖菀住坝纹饋怼?，孩子學(xué)起來更有自信，也更有效果。

這也是各大游泳班選擇作為首選泳姿的最大原因。

蛙泳換氣方式容易學(xué)習(xí)，手臂動作更容易保持身體平衡，對孩子更有安全感，不容易抵觸。

只要下功夫練習(xí)，也能游得很好。

好了，關(guān)于游泳的問題，咱就先說到這兒了。

還有C媽要多一句的就是，任何技能在學(xué)習(xí)的時候都會有枯燥期，孩子可能會出現(xiàn)打退堂鼓，不想學(xué)的階段。

我們不要一味地順著孩子，說不學(xué)就不學(xué)，而是要做到：別瞎吼、別嘲笑、別著急，耐心的陪伴、鼓勵、幫助他，進(jìn)入自雞階段。

這樣才能有志者事竟成么。

CC爸媽：“中國父母學(xué)習(xí)計劃”推行者，C爸-中國醫(yī)科大學(xué)碩士，三甲醫(yī)院醫(yī)生；C媽-報社育兒主編，《家長好脾氣 才有好教育》作者。

養(yǎng)育CC&DD兩姐弟，帶領(lǐng)更多父母加入科學(xué)養(yǎng)育大隊(duì)伍，一起少走彎路，做“中國好父母”！原創(chuàng)公眾號“CC爸媽”(ID：cc-bama）