呼吸不到位，怎么游都怎么累。大家談技術(shù)、談泳姿，都希望游得快、游得美、游得遠、游得省力。 達到當天最大量API KEY 超過次數(shù)限制許多泳友都在向別人請教，“為什么我蝶了幾下就累？”，“為什么我總是上氣不接下氣？”，“為什么游了沒幾下，就開始在水中掙扎？”……說穿了，是呼吸問題?！安粫粑?，就不會游泳”。

一個是如何呼氣，一個是如何吸氣。這兩個問題解決不好，

身體將會缺氧，出于本能，只好打亂泳姿和走水節(jié)奏，胡亂喘口氣，給身體補氧。此時此刻，不手忙腳亂才怪？即使泳進中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底，走不了多遠，就會很累。不得不停下來喘口氣，緩緩勁接著再游。

實際上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，邁步走路，行進50里60里都沒有問題。當身體漂在水里，只是擺擺手臂，踢踢腿，按理說，沒有了身體的承重，游起來應(yīng)該比在路上走路更輕松，可怎么游個10米20米就累得喘不過氣來？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了這個簡單的道理，就應(yīng)該更重視呼吸在游泳中的關(guān)鍵作用。

首先，在水里一定要把氣吐干凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題。大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā)，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論做什么動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。

呼氣的節(jié)奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這里就不多說了。

其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。 如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（說“破”），將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調(diào)整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水后，呼氣的同時把水吐出去也就是了。

萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。

關(guān)于身體位置，要強調(diào)身體自然伸直，仰臥在水中成較好的流線型，頭部位置要高。一定要放松，不能對游泳有一種恐懼感。放松對初學者提升浮力大有好處，也易于動作學習。

不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。初學者往往容易產(chǎn)生怕水心理，增強教學難度。實踐證明，過早“脫保”，只能欲速則不達。

如果大家在練習游泳中，都能重視呼吸，善于呼吸，您的游泳水平肯定會立即提高一個檔次。您將游得更好，游得更遠，游得自在。您將悠然自得的在水中漫步，享受游泳帶給你的愜意和快樂。