在一定的壓力和溫度下，水的密度比空氣大1000倍以上。跑步時(shí)，你在地面上消耗的能量大部分是你前進(jìn)的。

游泳卻不同，游泳時(shí)付出的大部分能量都被用來克服阻力了。世界水平的游泳運(yùn)動(dòng)員最多能達(dá)到9%的前進(jìn)效率，即他們消耗的能量最多有9%。被用來使身體前進(jìn)，而其余的91%，都用來克服各種形式的阻力。水平較低的運(yùn)動(dòng)員效率更低，也許只有2%的能量使身體前進(jìn)。因此，我們有必要花費(fèi)一些時(shí)間來了解怎樣對(duì)抗，或者更準(zhǔn)確地說是如何避免這些無情的阻力。

三種阻力形式

1、形狀阻力
形狀阻力是在水中前進(jìn)的物體形狀造成的阻力。減小物體與迎面水流接觸的前端截面面積可以減小形狀阻力。這意味著身體應(yīng)在任何時(shí)候都盡量保持接近水平，并在游進(jìn)時(shí)盡量形成長而窄的姿勢，盡量不做無意義的動(dòng)作。

在身體呈完美的流線型時(shí)，任何動(dòng)作都會(huì)增加形狀阻力。因此，除了必須推進(jìn)身體前進(jìn)的動(dòng)作以外，應(yīng)避免其他多余動(dòng)作。正如賽艇都選用長而細(xì)的外形，而擯棄扁而方的外形一樣，我們希望身體以同樣長的外形和輪廓在水中前進(jìn)。能夠理解和應(yīng)用身體平衡及流線型概念的游泳者可以顯著地減小形狀阻力。
2、波浪阻力
波浪阻力是由于身體制造的波浪而形成的阻力，像船的波浪那樣。因?yàn)樯眢w在水面前進(jìn)時(shí)必然使水以波浪的形式移動(dòng)，給人讓路。制造波浪需要能量，這些能量需要游泳者來提供。能量的多少取決于水給人讓路時(shí)需要移動(dòng)的距離。游泳者在水中占據(jù)的路線越寬，波浪就越大，克服波浪阻力需要的能量也就越多。在游自由泳和仰泳時(shí)，我們通過增多身體處于側(cè)臥位的吋間，減少平臥的時(shí)間，形成較窄的前進(jìn)路線。

3、表面阻力
表面阻力是水與身體摩擦形成的阻力。我們不能通過改變技術(shù)減小表面阻力，但能通過事先準(zhǔn)備和利用器材減小它。穿戴合適的游泳裝和游泳帽可以達(dá)到這個(gè)目的。刮除體毛，或穿著少吸水、用高新技術(shù)材料制作的游泳裝也能減小表面阻力。

減小阻力

首先意識(shí)到阻力的存在，然后在此基礎(chǔ)上采取行動(dòng)。用你的感官不斷地給自己反饋信息。注意傾聽水花四濺和撲通的聲音，并試著去消除這些聲音。感覺身體各個(gè)部分流暢，而不像推土機(jī)那樣笨拙地爬行。要在水中輕快地滑行，而不是艱苦地跋涉。注意觀察你身邊是否有大量的氣泡，這是產(chǎn)生喘流的動(dòng)作標(biāo)志，應(yīng)盡量避免。