好的自由泳游泳路線不是S線，也不是兩條平行線，而是直線。

一些泳者會遇到的這樣的情況，劃水動作是正確的，但是劃水時身體會向劃水一側(cè)移動，隨著兩側(cè)交替劃水，身體不斷地在左右搖擺中前進(jìn)。

劃水并不是力量越大越好，劃水動作與身體側(cè)轉(zhuǎn)相互配合協(xié)調(diào)。

1、劃水力量對身體的影響

理想情況下，劃水動作應(yīng)將身體筆直的往前拉，但是，同時會產(chǎn)生將身體往劃水側(cè)拉動的傾向，特別是劃水手臂與身體離開一些距離時會更加明顯。想象一下劃船時的情景，在用槳劃船時，如果劃槳的力量過大，船會往劃槳的方向跑偏；當(dāng)劃槳的力量剛剛適當(dāng)時，船才會筆直地前進(jìn)。

2、劃水動作的要點

同理，自由泳游進(jìn)時，人的身體軀干如同船身，當(dāng)手臂劃水時，如果力量過大，身體也會往劃水一側(cè)跑偏，為了避免出現(xiàn)這種情況，劃水時應(yīng)切做到兩點：一是劃水力量適度；二是劃水時不能過寬。

具體來說，一是劃水時手掌從體側(cè)劃過，不能寬過肩；二是劃水時應(yīng)在感覺到水的前提下向后推水。最好的情況是前伸的手臂和髖部處于一條直線上，作為身體的兩個支撐點，此時，劃水手臂從體側(cè)推水而過，身體跑偏的可能性最小。

3、身體側(cè)轉(zhuǎn)的作用和要點

身體側(cè)轉(zhuǎn)時，前伸手臂可以進(jìn)一步的前伸，起到船頭一樣的破水作用，同時成為身體的支撐點之一。身體側(cè)轉(zhuǎn)時，手臂劃水就可以更加貼近身體，當(dāng)劃水路線越接近于身體的中心線，越可以用力推水，不用擔(dān)心身體跑偏，劃水效果會越好。

有的泳者在身體側(cè)轉(zhuǎn)時，劃水手臂會跑偏向身體外側(cè)較遠(yuǎn)的位置，或是跑偏到身體下方過于貼近身體中心線的位置，這兩種情況下，劃水手臂會感覺到別扭，不利于力量發(fā)揮，影響劃水效果。

在初學(xué)劃水時，劃水力量可能過大，此時身體本來會跑偏，但由于身體沒來得及跑偏就被身體側(cè)轉(zhuǎn)的動作化解了。

為了便于理解，打個比方：設(shè)想有人朝你打來一記直拳，你只需要將來拳輕輕向旁邊一撥就可以化解掉。當(dāng)然，如果化解不及時，來拳還是可能會打到你。身體側(cè)轉(zhuǎn)的很重要的作用之一就是將其他方向的力量通過轉(zhuǎn)動及時化解，或凝聚，最終成為身體游進(jìn)方向的力量。

?總之，自由泳游進(jìn)時，應(yīng)重點關(guān)注前伸手掌與髖部這兩個支撐點，劃水的力量與身體側(cè)轉(zhuǎn)速度要配合得當(dāng)，將所有額外多余的力量通過身體側(cè)轉(zhuǎn)化解掉，將其他方向的力量通過身體側(cè)轉(zhuǎn)傳導(dǎo)到劃水手臂上，增加劃水效果。