“為什么我的腿游泳的時(shí)候會(huì)下沉？單擊

這可能是你經(jīng)常問(wèn)的最大問(wèn)題。

來(lái)自低身體姿勢(shì)的額外阻力會(huì)使你的速度大幅下降，但為什么會(huì)這樣呢？有多種可能性，以下是最常見(jiàn)的原因：

1、在水下憋氣如果你屏住呼吸，不在水中呼氣，那么胸部浮力太大——這會(huì)讓你身體在前面抬起來(lái)。

由于身體在游泳時(shí)像蹺蹺板，如果上身抬起，腿部就會(huì)下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼氣應(yīng)該是你要做的第一件事。

2、從膝蓋開(kāi)始打腿和僵硬的腳踝。這兩個(gè)都會(huì)造成很大的拖累和下沉。

3、身體核心彎曲。你不需要六塊腹肌來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，但你確實(shí)需要協(xié)調(diào)和核心肌肉的接合。

4、劃水開(kāi)始的時(shí)候下壓。

在游泳時(shí)，我們將每個(gè)劃水的開(kāi)始稱(chēng)為“抓水”。一個(gè)好的抓水動(dòng)作在早期要彎曲肘部，將水向后壓到你身后的墻上。這推動(dòng)了你向前。一個(gè)糟糕的抓水直臂向下壓水，對(duì)你的推進(jìn)沒(méi)什么作用，反而提升你的前端。你猜對(duì)了，就像蹺蹺板動(dòng)作，上身抬起然后腿部就下沉。用這樣的直臂下壓也可能導(dǎo)致肩部受傷。

5、頭部位置高。

我們必須要小心一點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)于游泳者來(lái)說(shuō)這是一件非常個(gè)人的事情。如果你有一個(gè)良好的身體姿勢(shì)，那么你可以看得更遠(yuǎn)一點(diǎn)，所以保持一個(gè)更高的頭部位置。這樣做有助于提高您的本體感受，并有利于在開(kāi)放水域巡航。但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直視下方抬起它們。

微信搜索公眾號(hào)：游泳頻道，獲取游泳干貨教學(xué)視頻，與更多游泳愛(ài)好者一起交流。