說到假期，大多數(shù)人腦海中浮現(xiàn)的第一個(gè)場(chǎng)景幾乎是藍(lán)天、大海和沙灘。當(dāng)然，比基尼和遮陽傘是不可或缺的。

沒錯(cuò)！無論是好萊塢電影還是卡通動(dòng)畫，「海島旅行」幾乎是度假的代名詞。

近年來隨著低價(jià)航空的盛行，海島度假更成為一種熱門的旅游風(fēng)格，就算是冷呼呼的冬天，一樣可以到熱帶島嶼上感受夏天一樣的溫暖與陽光。

不過，許多人在海島度假時(shí)卻遭遇了不少慘痛經(jīng)驗(yàn)，像是曬傷、暈船、吃壞肚子，甚至是溺水、骨折等不堪回首的事故。

炎熱的#夏天來了#，讓我們清涼一夏海島游~嗨起來！少了海島旅行，這個(gè)夏天就不完整了！

那海島旅游究竟該注意哪些事情？跟著諸葛的以下建議做，保證讓你玩得安全又愉快：

海島的行前準(zhǔn)備

?1.穿著

海島的氣候特征是炎熱又潮濕，因此衣物盡量以輕薄快干的材料為主，女生們?nèi)绻氪┭笱b拍網(wǎng)美照，建議材質(zhì)要夠透氣，不然非常容易滿身大汗。

夜間保暖是非常容易被遺忘的，海島雖然看似溫暖，但區(qū)域性的晝夜溫差容易導(dǎo)致感冒，尤其是白天一整天都習(xí)慣穿得很涼爽。

晚上天氣變涼的時(shí)候通常不會(huì)馬上意識(shí)到，因此建議行李中可準(zhǔn)備一件防風(fēng)薄外套，作為夜間使用。

防曬用品當(dāng)然是海島旅行不可缺少的，包含太陽眼鏡、帽子、防曬外套都要備齊。到海邊或露天泳池游泳，泳衣、泳褲、泳帽與具備抗UV效果的泳鏡都是基本裝備，怕曬的人可以選擇防曬泳裝（男女款），可以大幅降低曬傷的機(jī)會(huì)。

?2.鞋具

不少人出門前一定會(huì)困惑：到海邊玩到底要選涼鞋或拖鞋？建議可以兩者都帶，涼鞋可以在逛街散步等長(zhǎng)時(shí)間步行時(shí)穿著，拖鞋則適合用于從旅館到沙灘的短距離移動(dòng)。

值得注意的是，無論涼鞋或拖鞋都建議選防水或排水快干材質(zhì)，因?yàn)槊刻炜赡芏紩?huì)濕上好幾回，底部最好是平跟會(huì)較舒適。

如果行程中有安排戶外健行，建議可以準(zhǔn)備水陸兩用鞋，不僅可以保護(hù)腳部，也能提供舒適性。

?3.藥品

海島旅行需要準(zhǔn)備的藥品種類相當(dāng)多元，大致可分為以下三類：

??防曬相關(guān)

準(zhǔn)備防曬乳或防曬霜已經(jīng)是海島旅游的基本常識(shí)，但一般人容易誤解的是「要有曬到太陽才需要擦防曬，所以躲在樹蔭下或是陰天就不需要擦防曬」。

這其實(shí)是嚴(yán)重的誤解。紫外線無所不在，而且能夠穿透云層和水面，因此只要有進(jìn)行戶外活動(dòng)，不管天氣怎麼樣都應(yīng)該擦防曬。

防曬乳建議在出門前20分鐘使用，需要均勻涂抹在臉部與四肢，其中鼻子、前后頸、耳背是比較脆弱又容易忘記的部位，一定要確實(shí)涂抹。

對(duì)于防曬乳的選擇，只要有戶外行程，可選用SPF20(PA++)~SPF40(PA+++)等級(jí)，其中SPF40(PA+++)就已經(jīng)有97.5%以上的防護(hù)力，對(duì)于一般戶外活動(dòng)的保護(hù)力已經(jīng)足夠。

防曬乳雖然理論上系數(shù)越高保護(hù)時(shí)間越長(zhǎng)，但實(shí)際上每隔2小時(shí)就要補(bǔ)擦一次，才能保持長(zhǎng)時(shí)間的防曬效果，在補(bǔ)擦?xí)r如果身體有流汗，建議先以毛巾擦拭乾淨(jìng)后再補(bǔ)充，另外有外傷、濕疹、腫脹的地方不宜涂抹防曬乳。

??疾病用藥

在海島度假時(shí)少不了大吃大喝一番，但炎熱的天氣容易讓食物變質(zhì)，因此整治胃腸的藥物一定要帶，像是腸胃藥、益生菌等等。

中暑時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)，可以準(zhǔn)備適量的電解質(zhì)口服點(diǎn)滴、電解碇、海鹽碇，除此之外，感冒藥也一定要帶。

??預(yù)防性藥物

容易暈車暈船的人一定要準(zhǔn)備暈船（車）藥，特別是有水上活動(dòng)的行程，這類藥物通常當(dāng)?shù)氐牡昙叶紩?huì)販賣，要注意暈船藥必須在活動(dòng)開始前半小時(shí)服用。

防蚊液和風(fēng)油精也是必備的藥品之一，而且最好隨身攜帶。海島上蚊蟲多，特別是雨林或是山區(qū)地帶，定時(shí)噴灑能夠避免蚊蟲叮咬帶來的不適與疾病。

風(fēng)油精能舒緩多種癥狀，像是防暈船、防中暑感冒、止癢、緩解腹痛等，是非常實(shí)用的藥品。

當(dāng)?shù)匕踩氈?/p>

?1.飲食

??海鮮

吃海鮮大餐幾乎是海島旅游的基本行程，富有高蛋白質(zhì)的海鮮食品在炎熱的環(huán)境下非常容易腐敗，因此盡可能避免食用露天環(huán)境販賣的海鮮食品，選擇有室內(nèi)空調(diào)環(huán)境的餐廳。

除此之外，也要稍微注意一下餐廳的廚房是否有冷凍設(shè)備，是否在室內(nèi)烹飪。

在食用海鮮時(shí)，盡量不要生食，熟食的部分務(wù)必確認(rèn)完全熟透，如果有吃出一點(diǎn)酸腐味、未熟部分時(shí)，都建議立即停止食用。

在品海嘗鮮時(shí)，可以搭配適度的醋、薑、蒜等佐料，不僅可以提味也能促進(jìn)殺菌，配點(diǎn)紅白酒也是不錯(cuò)的方式。

因?yàn)楹ｕr屬于生冷食物，建議食用后1至2小時(shí)內(nèi)盡量不要吃水果、冷飲、冰品，容易引起腹瀉。除此之外，像葡萄、石榴、山楂、西瓜、柿子等水果都非常不宜與海鮮同食，尤其是常被當(dāng)成飯后水果的西瓜，務(wù)必要忍住。

??飲用水

海島是水資源比較稀缺的地方，建議喝瓶裝水較為安全可口，購(gòu)買瓶裝水盡量不要買路邊受到陽光曝曬的那種，要找在冰箱或是保溫箱內(nèi)的。有些露天餐廳會(huì)提供飲水服務(wù)，建議確認(rèn)一下來源，如果不放心就點(diǎn)瓶裝水。

?2.水上活動(dòng)

??日光浴

適度的日光浴有助于身體產(chǎn)生維生素D，也能曬出跟時(shí)尚雜志模特一樣的古銅色?，F(xiàn)代人普遍少曬太陽，因此做日光浴時(shí)要做好防曬跟隨時(shí)注意身體狀況。

日光浴最適合的時(shí)間為早上08:00~10:00或下午15:00~17:00為佳，此時(shí)的地面溫度較為溫暖，陽光也比較溫和。

在做日光浴之前，首先要先把全身涂好防曬乳，選擇一個(gè)有陽傘的躺椅，調(diào)整好陰影處，讓下肢和背部先照射，再慢慢照射上肢、胸腹，盡量讓每個(gè)部位都均勻照射，不然曬完可能會(huì)有明顯色差。

在曬日光浴時(shí)，務(wù)必帶上太陽眼鏡，或用毛巾、帽子保護(hù)好眼部，至于頭部是否要曬太陽可因人而異。在日光浴過程中，若有頭痛、暈眩、惡心、灼熱等感覺，都應(yīng)該立刻停止并到陰涼處休息。

日光浴的時(shí)間建議每次以10分鐘為區(qū)段，并隨時(shí)補(bǔ)充水分，如果身體狀況良好，再每次增加5分鐘的方式延長(zhǎng)，最多盡量不要超過2小時(shí)。

紫外線在冬季和夏季的量不同，如果你度假的地方正好是冬季，理論上可以延長(zhǎng)日光浴的時(shí)間。

日光浴結(jié)束后建議沖個(gè)冷水澡，讓身體適度散熱，并且喝點(diǎn)水，避免中暑。

??游泳戲水

到海邊游玩建議不要單獨(dú)前往，帶上三五好友一起去會(huì)更好玩且更安全，在海邊首先要注意財(cái)物安全，除了不要帶太多現(xiàn)金之外，錢包或相機(jī)等貴重物品可優(yōu)先考慮有寄存服務(wù)的店家，或是朋友間輪流保管財(cái)物。

到海邊游泳時(shí)，務(wù)必選擇有救生員的區(qū)域，當(dāng)?shù)貑挝煌ǔ?huì)用浮標(biāo)劃定規(guī)劃，不要擅自越過浮標(biāo)外的海域游玩。

游泳時(shí)如果沒力下沉，可以採(cǎi)用水母漂或仰漂的方式保持體力并適時(shí)呼救，或可用采蛙式的方式緩慢向岸邊移動(dòng)。

如果游泳時(shí)腳突然抽筋，要趕緊靠近可以踩到水底或是有浮標(biāo)的地方，用手將抽筋的腳尖向上扳直放松，等到稍微舒緩時(shí)，再緩緩向岸邊移動(dòng)；如果情況嚴(yán)重，要保持在原地不會(huì)沉下去的狀態(tài)，然后求救。

在有些情況下并不適合游泳，例如退潮（易被卷入海中）、天氣不佳，海底礁石過多難以站立等。

??水上摩托車

在選擇店家時(shí)務(wù)必選擇有現(xiàn)場(chǎng)據(jù)點(diǎn)與工作人員的正規(guī)店家，在使用介紹時(shí)務(wù)必認(rèn)真聽講，特別是關(guān)于海上交通規(guī)則與當(dāng)?shù)睾Ｓ蛱匦浴?/p>

在穿戴裝備時(shí)，建議要有安全帽與帶有口罩的救生衣。使用前務(wù)必請(qǐng)教練先實(shí)際示范，并在淺水區(qū)練習(xí)過后再前往深水區(qū)。

??立槳(SUP)與獨(dú)木舟

這兩項(xiàng)水上器材的特性較為相似，體驗(yàn)前務(wù)必要認(rèn)真聽講，并且確實(shí)穿戴好救生衣之后再開始操作。

對(duì)新手來說SUP比較不容易駕馭，建議先在靜水域以高跪姿開始練習(xí)，等到可以在靜水域站立滑行后，再嘗試到流動(dòng)水域。

獨(dú)木舟雖然穩(wěn)定性高很多，但在海上也可能因?yàn)轱L(fēng)浪或操作不當(dāng)而翻覆，因此一定要穿好救生衣再開始劃行，如果有穿越巖洞的行程則建議戴上安全帽，確保頭部安全。

??賞鯨豚

對(duì)于容易暈船的人，前一餐千萬不能吃太飽，也不要吃炸物或油膩的食物。在出發(fā)前半小時(shí)先服用暈船藥，上船后盡量選靠近船身的軸心位置坐，也就是船身中央，避免坐船頭或是船側(cè)，坐定后就盡量不要走動(dòng)。

出海跟登山一樣需要天時(shí)，如果附近海域有臺(tái)風(fēng)或是天候已經(jīng)不佳，自己覺得不合適就不用勉強(qiáng)。有些店家會(huì)為了營(yíng)利而無視天候出海，2018年7月普吉島就曾因游船強(qiáng)行出海翻覆造成47死的慘劇。

?3.水下活動(dòng)

??浮潛

下水前務(wù)必穿戴好救生衣，并且在岸上就先練習(xí)好用口呼吸。一般浮潛多在岸邊，教練會(huì)用浮具帶領(lǐng)學(xué)員在限定海域中浮潛；開船到海中央的浮潛難度較高，建議在上船入口附近體驗(yàn)，不要離救生員太遠(yuǎn)。

浮潛時(shí)背部會(huì)長(zhǎng)時(shí)間曝曬在陽光下，因此下水前，全身尤其背部務(wù)必做好防曬。穿著防曬泳裝是最好的選擇，不僅可以防曬也可以避免水母叮咬。

在水下要特別注意海中環(huán)境，避免離礁巖或珊瑚太近，容易造成劃傷。

??水肺潛水

選擇有專業(yè)認(rèn)證的潛水教練是第一要?jiǎng)?wù)，常見的潛水認(rèn)證系統(tǒng)包含CMAS、SSI、PADI、NAUI、DIWA，在報(bào)名時(shí)可以先詢問店家，同時(shí)可以確認(rèn)教練與學(xué)員的人數(shù)比，一般標(biāo)準(zhǔn)在1:2。

參加完水肺潛水后需要注意：?jiǎn)未螡撍?2小時(shí)內(nèi)、重復(fù)潛水后18小時(shí)內(nèi)是禁止搭乘飛機(jī)的，否則易產(chǎn)生潛水疾病甚至致命，因此水肺潛水務(wù)必安排在度假行程中間，不宜安排在搭機(jī)返國(guó)的前一天。

??海底漫步

參加這項(xiàng)活動(dòng)建議穿著有包覆性的鞋具，如果店家有提供潛水鞋請(qǐng)務(wù)必穿著，確保在海底漫步時(shí)的足部安全。

在海底時(shí)，要保持頭部直立，盡量不要大動(dòng)作低頭或是仰頭，以免海水灌進(jìn)頭盔。在水下觀賞海底生物時(shí)千萬不要嬉戲打鬧，也不可試圖脫掉別人的頭盔，如果因此導(dǎo)致氧氣無法供應(yīng)將會(huì)有致命危險(xiǎn)。

如果有任何緊急狀況，先確保自己的呼吸順暢，再向現(xiàn)場(chǎng)的教練比手勢(shì)求救。

有哮喘或慢性呼吸阻塞疾病的人千萬不要參加。

6大度假海島推薦

?1.中國(guó) 海南島

海南島位于中國(guó)最南端，緯度與越南的清化相同，這座熱帶島嶼有著「東方夏威夷」的美譽(yù)，全島周圍不僅有美麗的白沙灣與碧藍(lán)大海，島上還有火山跟雨林景觀，更有37個(gè)少數(shù)民族聚落，兼具自然與人文風(fēng)情。

三亞風(fēng)光

2008年知名導(dǎo)演馮小剛的電影《非誠(chéng)勿擾》就在這里取景。海南島是度假島嶼中極少數(shù)有環(huán)島高鐵的地方，交通非常方便，近年來是自由行度假的熱門景點(diǎn)。

【當(dāng)?shù)貧夂颉亢Ｄ蠈儆跓釒Ъ撅L(fēng)氣候，全年溫度差異不大，5月~10月是雨季，11月至隔年4月是干季。

【旅游建議】10月底到隔年3月是海南的旺季，房?jī)r(jià)較高，建議可在3月~5月前往，氣候宜人且房?jī)r(jià)較低。

?2.日本 沖繩島

沖繩島是離中國(guó)比較近的日本國(guó)土，也是全球知名的度假海島，島上有昔日琉球王國(guó)的遺址、飲食與文化，深具特色。

沖繩本島有超過10處以上的觀光沙灘，在本島西北部更有國(guó)際級(jí)的美麗海水族館，除了本島以外，還有有宮古島、石垣島、西表島等大小離島，是浮潛、賞鯨、玩水的勝地，許多新人都選擇沖繩作為婚禮地點(diǎn)。

【當(dāng)?shù)貧夂颉繘_繩屬于副熱帶季風(fēng)氣候，四季分明，氣候變化大，3月~5月為春季，6月~8月為夏季，9月~11月為秋季，12月~隔年3月為冬季。

【旅游建議】冬季與春季是淡季，夏季是沖繩的旺季，但多臺(tái)風(fēng)，建議可考慮秋季前往，氣候較穩(wěn)定且機(jī)票較便宜。

?3.泰國(guó) 普吉島

普吉島是泰國(guó)最大的島嶼，位于泰國(guó)西部的安達(dá)曼海上，全島被蒂芙尼藍(lán)色海水所包圍，周邊大小離島超過30個(gè)，知名電影《007：金槍人》、《海灘》都在這里取景，使得普吉成為歐美人士最喜愛的亞洲度假勝地之一。

普吉島擁有美麗的山海景觀，位于島嶼東南部的普吉老城保留了大量的中西合璧式建筑，記錄著百年前來自福建移民文化。

【當(dāng)?shù)貧夂颉科占獚u屬于熱帶季風(fēng)氣候，5月~10月屬于雨季，多雨潮濕且時(shí)常有臺(tái)風(fēng)；11月~隔年4月是干季，3月到5月是最熱的時(shí)候，冬季氣溫介于21°C~31°C。

【旅游建議】普吉島的淡旺季條件差異很大，1月~隔年4月是普吉島的旺季，此時(shí)天空晴朗，海水平靜，是標(biāo)準(zhǔn)的度假天堂；

5月~10月是普吉島的淡季，這段時(shí)間氣候非常不穩(wěn)定，常常會(huì)有如臺(tái)風(fēng)一樣的暴雨，戶外活動(dòng)幾乎無法參加。

?4.菲律賓 長(zhǎng)灘島

位于菲律賓中部的一座小島，從上世紀(jì)80年代以來成為全球背包客最喜愛的海島目的地，被旅游攻略權(quán)威《Lonely Planet》評(píng)為全世界最美麗的沙灘之一，島上以雪白的「白色海灘」與分隔海洋的「海岸小徑」為最知名的景點(diǎn)。

長(zhǎng)灘島地處熱帶，周邊海底有著美麗的珊瑚礁景觀，是浮潛與潛水的勝地，也是玩滑浪風(fēng)帆與拖曳傘運(yùn)動(dòng)的知名景點(diǎn)。

【當(dāng)?shù)貧夂颉?0月~隔年6月屬于干季，氣候穩(wěn)定但高溫潮濕，7月~9月屬于雨季，雖然臺(tái)風(fēng)少，但下雨日較多。

【旅游建議】10月~隔年2月是最佳時(shí)刻，這段時(shí)間氣候溫和，海面平靜且天空晴朗，非常適合潛水與水上活動(dòng)。

5.印尼 巴厘島

位于印度尼西亞南部的南半球海島，有「神明之島」、「天堂之島」等美稱，是全球知名的熱帶度假海島。

巴厘島網(wǎng)紅打卡點(diǎn)

巴厘島位于清澈的爪哇海域，島上由四座錐形火山構(gòu)成，兼具雨林與火山景觀。島上民族深受印度教影響，保留許多百年古剎，石雕、木雕藝術(shù)，島民也有著豐富的傳統(tǒng)文化，從宗教儀式、舞蹈、蠟染、飲食等，深具迷人的南洋風(fēng)情。

【當(dāng)?shù)貧夂颉堪屠鍗u位于南緯8度，屬于熱帶海洋性氣候，全年氣溫約為24°C~31°C，其中每年4月~10月為旱季，11月至隔年3月為雨季。

值得一提的是，巴厘島位于南半球，因此冬夏與北半球相反，7月~8月時(shí)前往正值南半球冬天，夜間溫度可能會(huì)降到20°C左右，需注意保暖。

【旅游建議】巴厘島是少數(shù)全年都適合前往的海島，12月~隔年1月是島上游客明顯較多的時(shí)間，其他時(shí)候都維持一定的客流量。

?6.馬來西亞~沙巴

沙巴（哥打京那巴魯）屬于熱帶雨林海洋性氣候，平均氣溫落在舒服的20°C，一年四季都適合造訪的沙巴，絕美海島景色不用說，還有高山、叢林、城市…等豐富的自然風(fēng)貌。也是亞洲潛水者的天堂！

來沙巴，一定要來個(gè)跳島之旅，不跳島就不好意思說來過沙巴！

更重要的是，到馬來西亞旅行的語言障礙小、物價(jià)低、國(guó)內(nèi)直飛航班多，是不少自助新手的海島首選，不少人到沙巴考取潛水證照。

▲適合旅游季節(jié)：沙巴屬于熱帶國(guó)家四季如夏，5-9月為干季、9-12月為雨季

但不用太擔(dān)心，沙巴的雨來的快去得也快，大雨過后又是一陣清爽，很少有陰雨綿綿的時(shí)候，總體而言整年都適合。

延伸閱讀：去一趟沙巴等于去了10個(gè)國(guó)家？馬來西亞的景色完全可以媲美國(guó)外啊

看到這里，是不是又重新燃起你的海島游欲望呢？？你最想去哪個(gè)海島？！

生活很辛苦，偶爾任性一下是被允許的(笑)，找一處喜歡的海島，給自己個(gè)放空的機(jī)會(huì)，來一場(chǎng)海島旅行充飽電吧！

感謝您的耐心閱讀，我是@諸葛的旅行，愛旅游愛攝影，記得關(guān)注我，做個(gè)朋友！分享旅途點(diǎn)滴。