今天一起分享三個(gè)仰泳劃船練習(xí)，這三個(gè)練習(xí)有助于我們正確地進(jìn)入水中、抱著水、推水的動(dòng)作，使我們的手臂更加集中和高效。(大衛(wèi)亞設(shè))。
第一個(gè)練習(xí):六次打腿一次劃臂練習(xí)，雙臂前伸，打腿前進(jìn)，保持好身體姿態(tài)，身體開始向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)劃同側(cè)手臂，劃臂結(jié)束，保持一只手前伸，另一只手在體側(cè)，打腿六次然后交換雙臂的位置，繼續(xù)下一個(gè)循環(huán)，這個(gè)練習(xí)，非?？简?yàn)我們的身體控制能力，從而能夠鍛煉我們的劃臂動(dòng)作，身體平衡，以及時(shí)機(jī)的把控。
第二個(gè)練習(xí):手臂在復(fù)位時(shí)停頓，這個(gè)練習(xí)就是在我們手臂空中復(fù)位時(shí)，手臂和身體垂直時(shí)停頓1-2秒，或者從拇指向前轉(zhuǎn)為小指向前循環(huán)做2-3次，這個(gè)動(dòng)作有助于提升身體的控制能力，以及對(duì)于空中移臂時(shí)動(dòng)作的把控。
第三個(gè)練習(xí):雙臂同時(shí)劃水，我們?cè)谟芜M(jìn)時(shí)，雙臂同時(shí)從身體兩側(cè)出水轉(zhuǎn)動(dòng)前伸。小指入水，然后雙臂同時(shí)完成劃臂動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)于初學(xué)者來說還是有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)的，它不僅要求你有比較好的身體控制力，還要保證你的打腿動(dòng)作效率要高一些，這個(gè)練習(xí)可以很好的幫助我們形成劃臂時(shí)手和肩膀在同一平面上的習(xí)慣。
當(dāng)然，劃臂動(dòng)作的練習(xí)遠(yuǎn)不止這些，當(dāng)我們的能力逐漸得到提升，我們需要的練習(xí)方法也要跟著改變，而且每個(gè)人的著重點(diǎn)也會(huì)有所區(qū)別，好了，今天就和大家聊這些吧，各位晚安
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