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為什么我游泳換氣下沉?終于找到答案了蛙泳抬頭換氣,腿就下沉?告訴你怎么改正!

(這里加了圈卡,請(qǐng)去今日頭條客戶端看看。)很多蛙泳新手都會(huì)遇到這樣的問題。抬頭呼吸,腿就會(huì)下沉。

今天詳細(xì)介紹一下怎么改正蛙泳換氣下沉的錯(cuò)誤。

先說一下導(dǎo)致蛙泳腿下沉的原因:

1.抬頭過猛或者過高

2.劃臂距離超過肩部

3.換氣時(shí)間太長(zhǎng)

4.只蹬腿不夾水或者夾水過慢

5.手腳同步

怎么克服掉這些小障礙:

1.抬頭過猛或者過高

正確姿勢(shì):保持腰背部和水面的角度不要過大,一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時(shí)與水平面呈45度~60度。

2.劃臂距離超過肩部

陸上練習(xí)時(shí),心里就要控制好自己:讓手臂不要?jiǎng)澾^身體后方,肘部不超過肩。收手時(shí)讓肘部與肩部呈垂直狀態(tài)。

這樣胸廓才不會(huì)打開,重心也就不會(huì)下移到臀部導(dǎo)致下沉了。

3.換氣時(shí)間太長(zhǎng)

重做基本功。練習(xí)口吸鼻呼,上來?yè)Q氣就不要再吐氣啦!

4.只蹬腿不夾水或者夾水過慢

初學(xué)者為啥不走水,原地轉(zhuǎn)還下沉?一定別忘了夾水。練習(xí)時(shí)注意,蹬、夾是一體的,不要分離開,“腳的的軌跡應(yīng)該是一個(gè)弧線。

5.手腳同步

把握好蛙泳蹬腿時(shí)機(jī),做到蛙泳手腳配合同步。

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