蛙泳自學(xué)指南(此處添加了圓圈卡。去今日頭條客戶端看看。）

只有抬頭的青蛙在游泳，

把頭浸入水中，不通風(fēng)。

別說(shuō)你不會(huì)游泳！

這是最重要的基本功！

換氣是游泳動(dòng)作中最重要也是最困難的部分。這是蛙泳的基本動(dòng)作。如果放在陸地上，大多數(shù)人可以在第一堂課中掌握熟練。如果放入水中，包括適應(yīng)水星的過(guò)程，最多三次都差不多，加上換氣和整體呼吸相結(jié)合的動(dòng)作，呵呵，沒有地板。有天賦的選手可以是4 ~ 5名

那么我們來(lái)談?wù)勍苡就L(fēng)。

首先，我有兩個(gè)問(wèn)題。

1.學(xué)通風(fēng)的話，一定要喝水，嘴里加水喝水，鼻子里加水，就會(huì)嗆人。

喝水的經(jīng)驗(yàn)很容易理解。你把它當(dāng)成xx泉，口感好就吞下去，口感不行就吐出來(lái)。(莎士比亞)。

鼻子嗆得水有點(diǎn)難受，有感冒的感覺，但都是正?，F(xiàn)象。薩雷更健康。

如果不喝水就聽不到嗆，可以學(xué)換氣，你學(xué)的不一定是換氣。

不要總覺得水臟，虛偽的孩子們學(xué)不會(huì)游泳。

2.教練，我看到很多人的頭浮在水面上，就不動(dòng)了?？梢詫W(xué)習(xí)那種游泳姿勢(shì)嗎？

它被稱為青蛙，不能完全說(shuō)別人的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)。既然整個(gè)上半身都在堅(jiān)持，為什么游泳不好，而且姿勢(shì)不好看嗎？(莎士比亞)。

先說(shuō)動(dòng)作。

通風(fēng)的話，頭從水面出來(lái)呼吸嘛。那我們先談?wù)勵(lì)^發(fā)是怎么從水面出來(lái)的。

1.可以支撐池塘，回憶起在水中發(fā)生的感覺。蛙泳抬頭用雙手劃水時(shí)，通過(guò)施加壓力的支撐力使上半身從水面出來(lái)。當(dāng)然，水面上的池塘不結(jié)實(shí)。很快又掉下來(lái)了。

2.抬頭動(dòng)作中的禁忌是隨便抬頭抬起頭.我知道你的頸椎力很猛，但抬頭的動(dòng)作依靠抱著水來(lái)的向上力量，而不是用力抬頭，這樣留下的呼吸時(shí)間很短，不僅吸不到空氣，還容易引起緊張感。

3.如果完成一次抬頭動(dòng)作后，身體沉入游泳池比較深，第二次抬頭困難，請(qǐng)?jiān)谒型瓿梢淮螞]有抬頭的蛙泳動(dòng)作，等到身體浮上水面后再抬起一次。

請(qǐng)?jiān)俅魏粑?

1.頭上的水還不成熟的情況下，先不要呼吸。否則結(jié)局很容易想象。一次喝一次水吧。當(dāng)然，你高興就行。

2.換氣是呼氣和吸氣。所以自然而然地注意到，水中嘴巴呼氣，抬頭時(shí)在水面上張大嘴巴吸氣，一定是張大嘴巴吸氣，所以一定是水下呼氣的水面吸氣。絕對(duì)不能反對(duì)。最終你會(huì)知道的。

3.如果你擔(dān)心抬頭的時(shí)間太短，呼吸時(shí)間不足，請(qǐng)不要在水里呼氣，或者出來(lái)的時(shí)候拼命呼吸。

說(shuō)了這么多。最重要的是不要著急。水中的浮力很大。尤其是擁有游泳權(quán)的朋友。不用擔(dān)心自己掉下來(lái)會(huì)怎么樣。抬頭呼吸，慢慢呼氣，在水上吸氣，慢慢做一次，動(dòng)作就會(huì)慢下來(lái)，通風(fēng)會(huì)容易得多。

實(shí)在不行，報(bào)游泳私教吧！