1、劃水路線(xiàn)有問(wèn)題。很多速成班初學(xué)者沒(méi)有按照教練所教的劃手動(dòng)作，而是自行自己固有的習(xí)慣性做法。沒(méi)有向下劃水的動(dòng)作路線(xiàn)，而是一直向兩邊劃水或者是向后方劃水，所以沒(méi)有舉升力，因而就不能將上半身抬升將頭頂出喚氣。
2、劃水幅度過(guò)大，手劃到了肩部以后甚至都到后腰部位，也就是采用了大劃臂的動(dòng)作，破壞了身體的平衡，想把手拉回來(lái)產(chǎn)生很大阻力，就更不容易舉頭出水換氣了。
正確的做法是:
手在前伸完全打直的基礎(chǔ)上（一定要盡量伸直），雙手平拉開(kāi)（也就是外劃），這個(gè)動(dòng)作不要彎曲肘部，大小臂是直的，簡(jiǎn)單說(shuō)就是只將手掌分開(kāi)一定距離，掌心由合并變成朝下。外劃基本上是水平拉開(kāi)，不要用力，把力氣放在下面的內(nèi)劃上。
緊接著就是內(nèi)劃，在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上立馬變線(xiàn)路——向下快速劃水，也就是曲肘下劃，這是個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，能否產(chǎn)生上舉力就在此動(dòng)作了！內(nèi)劃要用爆發(fā)力，越快越好，越快越有效果。小臂曲肘下劃的同時(shí)，大臂肘部保持（接近）平行于水平面向兩側(cè)運(yùn)動(dòng)，雙手內(nèi)劃運(yùn)動(dòng)終點(diǎn)不要大幅超過(guò)兩肩連線(xiàn)。也就是通常所說(shuō)的劃水不過(guò)肩?；蛘哒f(shuō)小臂下劃到最低點(diǎn)時(shí)雙手距離大約在肩寬或以?xún)?nèi)的距離。
在以上舉升力足夠的情況下還有一個(gè)關(guān)鍵，就是：內(nèi)劃同時(shí)向上頂頭，內(nèi)劃與頂頭同步協(xié)調(diào)進(jìn)行，就能舉升頭部出水面！
其道理與俯臥撐道理的一樣。不給與地面（或水面）一個(gè)向下的力，就沒(méi)有一個(gè)相應(yīng)的向上的舉升力！也就是作用力與反作用力的原理，只是發(fā)力的方向要把握好。
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