仰泳是正式游泳比賽比賽項目之一，顧名思義，仰泳是仰臥在水中游泳的姿勢。
仰泳呼吸容易掌握，動作簡單易學，一直深受廣大游泳愛好者青睞。很多人意識中仰泳不就是躺在水面不沉下去，可以前進嗎？其實不然，仰泳不僅姿勢優(yōu)美，速度快，而且相對較為省力。在仰泳游進時，仰臥在水面，身5體自然伸展，頭和肩部略高，腿部較低，臂、腿輪流交替劃水和踢腿。
仰泳打腿練習方式
仰泳腿練習方式例圖
仰泳可以分解為兩個部分：仰泳打腿和仰泳完整配合
仰泳打腿：仰泳打水的主要作用是使腿部上浮保持身體位置，產(chǎn)生一定推進力。仰泳打腿由上踢和下壓兩個部分組成，仰泳腿部動作與自由泳腿相似，都是鞭狀打腿動作。仰泳打腿時雙腿并攏，腳尖朝內(nèi)（內(nèi)八字腳），直腿上踢，屈膝下壓。由大腿發(fā)力帶動小腿和腳掌做上下交叉打水動作，腳尖要繃直（像芭蕾腳一樣），上踢時注意膝關(guān)節(jié)、小腿和腳掌不要踢出水面，上下打水幅度不要過大。在練習打腿時身體適當放松平躺在水面上，雙手手臂向前伸直夾住頭，雙手手掌上下疊在一起，上身不要動，保持向前進方向的伸展做打腿動作，注意屁股不要要向下坐。可以連續(xù)保持打水至少25米后再進行下一階段練習。
仰泳劃水和呼吸：仰泳手臂劃水是身體推進力的主要來原，劃水效果的好壞直接影響到仰泳速度。仰泳的手臂動作分為入水、劃水、出水和空中移臂。仰泳出發(fā)時雙手夾住頭部向前伸展先做打腿動作，等身體完全浮到水面時開始劃水。在做仰泳劃水時，手掌要隨著劃手不斷變換方向，使之始終對向劃水的方向，在做劃水動作時要向下、往后用力做劃水動作。手掌直臂下壓至比身體位置略深后手掌轉(zhuǎn)向后方去做劃水動作。劃水至大腿處結(jié)束，然后大拇指領(lǐng)先出水，直臂抬起來向前移臂，移臂過程中手臂要伸直，肘部不要彎，在肩膀的延長線貼住耳朵入水。剛開始練習時劃左手時右手臂伸直不動，等左手劃完入水伸直后再做右手的劃水動作。右手下劃時做吸氣動作，移臂時憋氣，左手下劃時做吐氣動作。吸氣時采用嘴吸鼻呼的方式進行呼吸。在做手臂劃水時腿部不要停，保持連續(xù)的打水動作。反復練習至熟練后提高至一臂劃水結(jié)束時另一只手臂做劃水動作，雙手交替做劃水，使身體可以保持勻速前進。在做劃水動作時頭部保持穩(wěn)定，不要左右上下晃動，手臂適當用力，不要影響到身體的伸展。
仰泳完整動作
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