之前講過(guò)自由泳中單峰模式和雙峰模式的區(qū)別。其實(shí)判斷自由泳屬于什么最高點(diǎn)的模式除了自己的體感和計(jì)算機(jī)分析之外，最直觀的判斷方法是一邊推水一邊觀察內(nèi)劃和商船之間的角度。角度越大，傾斜到雙峰模式。

角度越小更傾向于直線劃水的路線則更接近單峰模式。

那么仰泳的推進(jìn)力有幾種模式呢？

其實(shí)仰泳的劃水路線要比自由泳復(fù)雜，因?yàn)槭窃隗w側(cè)劃水，所以抱水推水沒(méi)有自由泳的手臂路線那么簡(jiǎn)單。在初學(xué)仰泳時(shí)最簡(jiǎn)單的做法就是直臂劃水，但是這種技術(shù)與自由泳的直臂劃水都有相同的弊端，就是會(huì)導(dǎo)致向下壓水和向上推水。當(dāng)通過(guò)直臂劃水初步體會(huì)到仰泳的大體動(dòng)作后就需要進(jìn)行正確的路線學(xué)習(xí)。

仰泳正確的劃水路線

（抱水）第一次下劃

雖然仰泳的劃水也是抱水推水，但是由于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)手在入水向下開(kāi)始抱水到達(dá)一定深度時(shí)，繼續(xù)下劃將會(huì)使你無(wú)法動(dòng)用核心力量，所以側(cè)面觀察仰泳的劃水角度，手在抱水階段的劃水的路線是先直臂向下，通常這個(gè)階段我們稱(chēng)之為下劃。

（抱水）第一次上劃

當(dāng)我們的手臂向下劃到一定深度時(shí)我們需要跟隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而將手臂開(kāi)始屈肘，這時(shí)側(cè)面觀察手的劃水路線，你的向下劃水就會(huì)變成向上劃水，屈肘的動(dòng)作會(huì)使我們的手臂在上劃完成后變成高肘抱水動(dòng)作。對(duì)于自由泳的高肘抱水來(lái)說(shuō)，它的方向正好是相反的，仰泳的高肘抱水恰恰是肘在手的下方，有些運(yùn)動(dòng)員此時(shí)可能更傾向于將手指指向身體外側(cè)，這個(gè)階段我們稱(chēng)之為上劃。

（推水）第二次下劃和第二次上劃

在形成高肘動(dòng)作開(kāi)始推水時(shí)，由于身體轉(zhuǎn)而向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，所以如果此時(shí)我們直接跟隨身體用手臂推水會(huì)導(dǎo)致手推出水面，所以正確的做法是向下推水（第二次下劃），在下劃一段距離時(shí)會(huì)接一個(gè)很小的上劃動(dòng)作輔助手臂出水（第二次上劃）。

所以側(cè)面觀察仰泳手臂的劃水路線更直觀的表述是：下劃、上劃、下劃、上劃。

仰泳手臂的速度峰值

雙峰模式

通常來(lái)說(shuō)仰泳會(huì)在抱水的第二階段（第一次上劃）即產(chǎn)生第一個(gè)推進(jìn)力，而在第二次下劃和第二次上劃（也就是推水階段）會(huì)產(chǎn)生第二個(gè)推進(jìn)力。

?因?yàn)榈谝淮蜗聞澰谵D(zhuǎn)為第一次上劃時(shí)劃水路線會(huì)有改變，所以折線位置會(huì)有一個(gè)掉速，之后再在推水時(shí)產(chǎn)生第二個(gè)推進(jìn)力高峰，所以仰泳的手臂動(dòng)作一般來(lái)說(shuō)會(huì)有兩個(gè)速度高峰，而且至少是兩個(gè)速度高峰，我們可以稱(chēng)這種劃水為雙峰模式。

三峰模式

實(shí)際上很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在仰泳劃水時(shí)的速度高峰是三個(gè)，就是在（推水）第二次下劃和最后出水那次上劃之間又分割成兩個(gè)推進(jìn)力峰值，雖然教練可能并沒(méi)有注意到或者刻意告訴運(yùn)動(dòng)員仰泳的推水階段會(huì)有兩個(gè)峰值，但是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)不自覺(jué)地形成這種三個(gè)推進(jìn)力高峰的劃水模式，三個(gè)平均的推進(jìn)力高峰實(shí)際上快于兩個(gè)推進(jìn)力高峰的劃水。

運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)不自覺(jué)地采用這種模式的劃水實(shí)際上是因?yàn)橹庇X(jué)讓他們更傾向采用這種技術(shù)，他們感覺(jué)這樣劃水推進(jìn)力更大。如果你在游仰泳時(shí)感覺(jué)推水時(shí)的推進(jìn)力不均勻時(shí)，可能你此時(shí)采用的就是仰泳劃水的三峰模式。

最后

通過(guò)以上的講解你可能會(huì)感覺(jué)雖然仰泳看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上想游好仰泳并不容易，你付出的可能要與自由泳付出的一樣多，但是不用擔(dān)心，有些東西都是孰能生巧，當(dāng)你越游越熟練時(shí)你很快就能體會(huì)到上文所說(shuō)的三峰模式了。

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