過去人們的生活比較貧困，孩子的養(yǎng)育也只需要吃飽穿暖，所以父母很少關(guān)心孩子的生長發(fā)育到底是否達(dá)標(biāo)，到了現(xiàn)在社會，人們的生活水平有了很大提高，父母更關(guān)心孩子的全方位發(fā)展。

不管是開家長會，還是朋友們湊在一起聊天的時候，話題總離不開孩子，如果自家的孩子長得高大帥氣、亭亭玉立，學(xué)習(xí)成績又好，那簡直就是我們口中的“別人家的孩子”，從小就受到人們的廣泛關(guān)注。

01

【案例分享】

晨晨今年12歲，剛剛小學(xué)畢業(yè)，在小升初的考試中，晨晨又一次完美發(fā)揮，成績名列前茅，所以剛剛進(jìn)入初中校園，晨晨就受到老師和同學(xué)們的廣泛關(guān)注。

晨晨在進(jìn)入劃分好的班級之后，立刻引起了同學(xué)們的驚呼，因為晨晨小小的年紀(jì)，身高就達(dá)到了172厘米，甚至比旁邊的班主任還要高一頭，這讓晨晨在班里樹立了不小的威信。

“你就是大名鼎鼎的晨晨啊，我媽天天夸你呢！”

“晨晨，你長得也太高了吧！比咱們班主任還高！”

面對著同學(xué)們七嘴八舌地談?wù)?，晨晨的心里也是樂開了花，自己的學(xué)習(xí)成績從小到大都非常穩(wěn)定，只不過自己的身高可是經(jīng)歷了不少的坎坷。這到底是怎么回事呢？

原來就在三年之前，晨晨的身高是班里最矮的，盡管晨晨的學(xué)習(xí)成績很好，長得也非?？蓯郏浅砍康陌职謰寢寣τ诤⒆拥纳L發(fā)育感到非常焦慮，因為同年齡的女孩子都比晨晨高半頭，上小學(xué)三年來，晨晨的身高只長了一星半點。

為了能夠查明原因，晨晨的爸爸媽媽帶著晨晨到了醫(yī)院檢查，經(jīng)過兒科醫(yī)生的詳細(xì)診斷之后才知道，晨晨之所以一直長不高，都是體內(nèi)缺鋅的緣故，而且孩子平時會有食欲不振的情況，這也就導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良。

在得知原因之后，晨晨的爸爸媽媽便將重心轉(zhuǎn)移到了孩子的飲食習(xí)慣上來，積極給孩子補充各種營養(yǎng)，并且還積極帶孩子去戶外運動、曬太陽，短短三年的時間，晨晨的身高就從原先的1米45沖到了1米72。

在一段時間之后的家長會上，晨晨的爸爸媽媽也是出盡了風(fēng)頭，因為晨晨不僅學(xué)習(xí)成績好，長得也亭亭玉立，其他的學(xué)生家長都紛紛詢問他們是如何養(yǎng)育孩子的，對此晨晨的爸爸媽媽也道出了答案。

02

12歲女孩身高直沖172，兒科醫(yī)生：3種食物是“長高王”，可多吃點

1、奶制品

奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，牛奶中的蛋白質(zhì)吸收率在98%以上。

此外100克牛奶中鈣含量有125毫克，不僅容易吸收，還是人體鈣質(zhì)最好的來源，所以想讓孩子長高，家長們在平時不妨多給孩子吃一些奶制品，牛奶，酸奶，奶酪等都是非常不錯的選擇，但不要用含乳飲料代替牛奶。

2、豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高，質(zhì)量最好的農(nóng)作物，其中含有人體自身不能合成而必須攝取的8種必需氨基酸，尤其是賴氨酸含量最高，也就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠為孩子補充充足的能量。

除此之外，大豆中的鈣含量也非常豐富，也是人體鈣的重要來源之一，家長們在平時不妨多給孩子吃一些豆制品，如果不喜歡吃大豆，可以將大豆磨成豆?jié){來飲用。

3、含鋅豐富的食物

到了夏天，孩子體內(nèi)的鋅元素會隨著汗液排出不斷丟失，非常容易出現(xiàn)缺鋅的情況，缺鋅時口腔黏膜細(xì)胞發(fā)育不全，胃里細(xì)胞難以感受到食物的刺激，從而導(dǎo)致微覺敏感度降低，食欲下降。

因此補充鋅可以促進(jìn)孩子的食欲，比如動物肝臟，海鮮等都是鋅含量非常豐富的食物，家長們在平時可以讓孩子多吃一些。

溫馨提示：

想讓孩子長得更高，單純靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時還要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，早睡早起千萬不要熬夜，否則容易影響生長激素的分泌；此外家長們要多帶孩子去戶外運動，多消耗下能量，胃口大開，自然也就有助于孩子的生長發(fā)育。

結(jié)語：關(guān)于讓孩子長高的方法，大家還有想要補充的嗎？不妨在下方評論區(qū)分享出來吧。#健康有知識#