視頻鳳翔
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1.最后幾次打水的時(shí)候，觀察附近的游泳池墻，調(diào)整劃水節(jié)奏，轉(zhuǎn)身更有效。
2、調(diào)整劃水動(dòng)作以確保最后一次劃水的完整性和延展性
3、雙手在最后一次伸出的同時(shí)，在水下觸摸到池壁
4、在雙手觸摸到池壁的時(shí)候，面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行時(shí)，另一只手保持觸碰池壁，同時(shí)膝蓋發(fā)力，開始旋轉(zhuǎn)身體
6、這時(shí)候，抬起頭部換氣，并讓頭部再次回到水中
7、在你的雙腳觸碰池壁的同時(shí)，手臂離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身體呈流線型姿勢(shì)
8、緊接著腿部發(fā)力，蹬墻時(shí)雙腿與雙腳快速伸展，滑行時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向前方（tip：身體蜷縮的越小轉(zhuǎn)身越快，所以要保持蜷縮的時(shí)候膝蓋蜷縮緊貼在胸口）
想知道自己轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)對(duì)了嗎？
一起來(lái)自測(cè)一下吧~
?1 平滑地游向池邊或雙手扶在池邊上。
?2 當(dāng)你感覺(jué)到雙腳觸到池壁時(shí),盡快地轉(zhuǎn)身.并停!不要蹬離！回頭看一眼你落腳的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高還是低呢？在你轉(zhuǎn)身停止時(shí)去觀察落腳的位置，然后蹬離池壁，如果你身體向下（池底）走，說(shuō)明你落腳太高，反之就是落腳太低了。
?3 如何能做得最好?盡你所能地快速轉(zhuǎn)身，在開始作這個(gè)練習(xí)時(shí)不要刻意放慢落腳。一開始考慮落腳問(wèn)題過(guò)多會(huì)降低你轉(zhuǎn)身的速度。這個(gè)技能練習(xí)的目的是讓你習(xí)慣于以較高的概率落腳在恰當(dāng)?shù)奈恢谩Ｕ莆湛焖儆辛Φ男D(zhuǎn)及蹬離池壁的技術(shù)。在整個(gè)過(guò)程中，要善于用你的眼睛觀察，光靠感覺(jué)是不足的。給自己找到最佳蹬離高度及蹬離的時(shí)機(jī)。
感恩有你，一路相隨相伴，不離不棄！
DBSWIM（深呼吸）游泳俱樂(lè)部
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聽說(shuō)愛(ài)游泳的同學(xué)都關(guān)注了“游泳記”，你也一起來(lái)吧！
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