俗話說:“脊柱多靈活，人多年輕”，“不年輕就看脊柱”。脊柱是人類的脊梁，也被稱為“龍骨”。為什么脊椎對(duì)人體如此重要？
首先，脊椎上分布著許多神經(jīng)，用來支配和控制身體的各種器官；其次，脊椎的形狀直接反映了一個(gè)人的姿勢(shì)和氣質(zhì)。脊椎如果不夠靈活，就會(huì)顯老。
鍛煉脊椎有什么好處？
脊柱靈活，可以刺激周圍的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人更年輕
脊柱結(jié)實(shí)，能更好的支撐身體，姿勢(shì)更直更直
脊柱伸展，更有活力，也許還能長(zhǎng)高
今天給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的風(fēng)格——瑜伽翻滾式，可以很好的放松脊椎，可以在床上做。大家一起試試吧！
練習(xí)步驟:
坐下，彎曲膝蓋，腳跟貼近臀部
將大腿貼在腹部，雙手抱住小腿
低頭拱背，額頭觸到膝蓋，準(zhǔn)備吸氣
以受控的方式呼氣，身體向后仰躺
吸氣時(shí)靠慣性和控制慢慢坐起來
配合呼吸，前后動(dòng)態(tài)練習(xí)
回滾練習(xí)的好處:
按摩，放松整個(gè)背部，釋放緊張感
刺激背部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)脊柱
緩解久坐脊柱的壓力
按摩腹部，促進(jìn)消化，緩解便秘
簡(jiǎn)單的體式有很多優(yōu)點(diǎn)！睡覺前可以起床或者練習(xí)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持
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