2月13日，如何快速減肥？吃什么食物可以減肥？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，越來越多的人開始重視養(yǎng)生。想健康瘦？想知道什么是正確的減肥方法？為了能夠科學(xué)合理的進(jìn)行健身減肥，我們整理了一些健康減肥的基礎(chǔ)和有用的知識(shí)。接下來我們就快速跟隨邊肖看詳細(xì)內(nèi)容報(bào)道，一起興亡！如何快速減肥？吃什么食物可以減肥？

1.黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B和多種微量礦物質(zhì)。營養(yǎng)豐富，生吃爽脆爽口。從營養(yǎng)角度來說，黃瓜皮營養(yǎng)豐富，應(yīng)該生吃。但為了防止農(nóng)藥殘留對(duì)人體的危害，黃瓜在洗生食前應(yīng)先用鹽水浸泡15-20分鐘。

黃瓜在鹽水中浸泡時(shí)不要掐頭去根，保持黃瓜完整，以免浸泡過程中切面養(yǎng)分流失。另外，沙拉現(xiàn)在就要煮著吃，不要放太久，也會(huì)促進(jìn)維生素流失。

2、西紅柿

西紅柿富含維生素A，對(duì)日曬后的視力保護(hù)和皮膚修復(fù)有好處。最好不加糖撒冷番茄，不然甜度可能會(huì)影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用加糖的冷番茄，被稱為“白雪皚皚的火焰山”。

3、甜椒或胡椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可以提高人體免疫力，有助于抵抗各種疾病。在夏天，人容易感冒，經(jīng)常外出，與外界環(huán)境接觸較多，感染病毒的機(jī)會(huì)也較多，需要提高免疫力。

4.芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2和維生素PP。夏天炎熱的天氣容易讓人生氣，導(dǎo)致大便干燥。同時(shí)，天氣熱的時(shí)候，人會(huì)流失更多的水分，容易導(dǎo)致鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素PP對(duì)人體皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)、食欲都有作用。如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉比莖含有更多的營養(yǎng)成分，棄之可惜。你可以用冷沙拉煮它們。

5.大白菜

大白菜含有高含量的膳食纖維和維生素A，所以在陽光耀眼的夏天吃新鮮的大白菜有利于保護(hù)眼睛和保持年輕。但是，不要吃儲(chǔ)存時(shí)間過長，營養(yǎng)流失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍患者不宜生吃大白菜，以免因摩擦粗纖維而刺激胃腸傷口。

6.紫茄子

茄子比其他蔬菜含硒更多。新鮮的圓形茄子去皮切絲，加入少許鹽和香油冷卻。硒具有抗氧化作用，能維持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，防病抗衰老，還能通過體內(nèi)代謝發(fā)揮抗癌作用。