裸肉的季節(jié)又來了。你減肥了嗎？我一直在健身房里流汗，但體重還是降不下來。這可能是因為你的飲食有問題。都說減肥就是練吃三分七分。今天我教你怎么看熱量表。想減肥，不能忍。
根據以上兩個例子，
十個奧利奧大概501大卡。
一個25歲50斤的女人，每天需要1232.5大卡。
十份奧利奧占了將近一半的每日熱量，
所以，
即使你在健身房流汗，
無論攝入多少，我們都不關注“吃”的問題。
減肥很難。
100克左右是多少？
大多數(shù)熱量表上的熱量是每100克。100克大概是多少？
一整?！忠蝗?180g
一個葉菜≈一大捧花≈ 80g
一個無葉菜≈一拳≈ 80g
一份水果≈一小束≈ 80g
一份肉≈一只手掌≈100克
一條魚≈一整掌≈ 150g
一條富含油的魚≈一只手掌≈100克
每日膳食熱量計
一個
主食
2
蔬菜
三
肉
四
蛋
五
海鮮
六
真菌
七
堅果
運動消耗熱量表
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