哈密瓜是生活中常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樗闾鹂煽冢钍苋藗兊南矏?ài)。但是，很多人不應(yīng)該知道哈密瓜的功效和作用。哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？哈密瓜的禁忌？如果你想知道，你必須堅(jiān)持閱讀。

哈密瓜的功效和作用

保護(hù)你的視力

哈密瓜富含β-胡蘿卜素，長(zhǎng)期服用可降低白內(nèi)障的概率。哈密瓜中富含的類(lèi)胡蘿卜素還可以增強(qiáng)紫外線(xiàn)照射后視網(wǎng)膜的刺激和過(guò)濾，防止眼睛中年齡相關(guān)性黃斑的產(chǎn)生。

預(yù)防貧血

哈密瓜含有心臟中的鈣、磷、鐵等元素，并含有多種維生素，其中鐵含量是肌肉的2 ~ 3倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜還能促進(jìn)造血，預(yù)防貧血。

防曬

夏天紫外線(xiàn)一般不強(qiáng)。如果長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線(xiàn)照射，皮膚中含有的彈性蛋白和膠原蛋白就會(huì)受到損傷。一旦時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管脫出等一些皮膚問(wèn)題。哈密瓜含有大量的維生素C，所以有了這些功效，經(jīng)常吃哈密瓜可以有效預(yù)防皺紋。

增強(qiáng)免疫力

哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體建立更好的免疫系統(tǒng)。白細(xì)胞是人體的自然防御機(jī)制，它可以防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還可以消除來(lái)自身體的真菌攻擊。

幫助生津止渴

哈密瓜是夏日炎炎的果實(shí)。如果經(jīng)常覺(jué)得累，煩躁或者口臭，吃哈密瓜可以改善。

心血管疾病的預(yù)防

吃哈密瓜有益心血管健康。哈密瓜的抗凝血特性可以降低血液粘度，防止血凝塊的形成。哈密瓜含有鉀，有助于向心臟輸送氧氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。

胎兒畸形的預(yù)防

吃哈密瓜可以防止孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄细缓~酸，所以對(duì)孕婦和胎兒都是非常有益的水果。

舒緩神經(jīng)

哈密瓜中富含的鉀離子可以增加大腦的血液供應(yīng)，充足的氧氣供應(yīng)讓人感到放松和專(zhuān)注；超氧化物歧化酶可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)焦慮。

減肥通便

哈密瓜是一種極好的減肥水果。哈密瓜含有非常低的熱量和脂肪，但它含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。哈密瓜性寒。具有通便、益氣、清肺止咳的功效。適用于腎臟病、貧血、便秘、胃病、咳嗽痰多的患者。

皮膚保養(yǎng)

哈密瓜富含β-胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而豐富的維生素C是一種天然抗氧化劑，所以吃哈密瓜可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚充滿(mǎn)彈性，預(yù)防雀斑、細(xì)紋、皺紋。

哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

第一，哈密瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。

二、哈密瓜果肉有利于小便、止渴、除煩、防暑，可治發(fā)熱、中暑、口渴、尿路感染、口鼻腫痛等。

第三，如果經(jīng)常覺(jué)得累，煩躁或者口臭，吃哈密瓜可以改善。

第四，哈密瓜的蒂含有苦味毒素，可催吐。

哈密瓜禁忌

吃得太多很容易導(dǎo)致肥胖

哈密瓜是一種有食欲的甜水果。雖然含糖量不高，但是大量食用會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以要適量食用。

吃得太多是不可取的

有時(shí)候吃哈密瓜，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)喉嚨發(fā)癢腫脹，這是因?yàn)楣芄现械奶堑瘸煞譂B透壓高，導(dǎo)致局部脫水或局部起火，所以吃哈密瓜要適量。

孕婦不應(yīng)多吃哈密瓜

產(chǎn)后婦女氣血不足，體質(zhì)虛弱。哈密瓜雖然具有充饑、通便、益氣、清肺止咳的功效，但不適合產(chǎn)后女性食用，因?yàn)楣芄闲院瑫?huì)增加產(chǎn)后女性的身體負(fù)擔(dān)，甚至嚴(yán)重影響身體恢復(fù)。但孕婦在孕期可以適當(dāng)吃哈密瓜，有利于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)。

感冒咳嗽不宜吃哈密瓜

患有感冒咳嗽哮喘的患者，應(yīng)避免食用各種感冒感冒食品，否則癥狀會(huì)加重，哈密瓜類(lèi)水果性寒。感冒咳嗽哮喘患者如果吃哈密瓜，癥狀會(huì)加重。

糖尿病患者不應(yīng)吃哈密瓜

哈密瓜含糖量高，容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而升高血糖。糖尿病患者不宜食用。

腎病患者不應(yīng)吃哈密瓜

哈密瓜含鉀量高，使腎病患者難以排泄鉀。如果過(guò)量攝入鉀，會(huì)增加腎臟排泄鉀的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病加重。

總結(jié):以上介紹了哈密瓜的功效、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和飲食禁忌。很多人應(yīng)該不知道，平時(shí)很常見(jiàn)的水果也有這樣的效果。建議適合吃哈密瓜的人，平時(shí)可以吃一些。對(duì)身體有好處。