血液可以說是我們?nèi)梭w的重要組成部分之一。一旦血液出現(xiàn)問題，相應(yīng)的疾病就會隨之而來。

很多人在體檢的時候不小心發(fā)現(xiàn)了高血脂，被不斷上升的數(shù)值嚇了一跳。如果他們不重視，就相當(dāng)于給自己的身體埋了一顆“定時炸彈”，引發(fā)了很多疾?。?/p>

血脂之所以有這么大的破壞力，是因為它是人體內(nèi)的重要物質(zhì)。高脂血癥容易引起“血液增厚”，沉積在血管壁上，逐漸形成小斑塊，常被稱為“動脈粥樣硬化”。這些斑塊增大、擴大，逐漸阻塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時切斷血流。這種情況發(fā)生在全身所有器官，會帶來不同的疾病。

但是，得了高血脂并不代表沒有辦法。今天我教你“吃你吃過的高脂血癥！”

首先，吃飯的第一秘訣就是科學(xué)用藥！

如果高血脂已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度，還是要遵醫(yī)囑，服用降血脂的藥物。

但如果高血脂的程度比較輕微，可以不經(jīng)醫(yī)生建議多吃降血脂的食物。記住這份最全的降脂食品清單，或者把這份清單轉(zhuǎn)給家里買菜的人，讓全家健康！

一個

一周吃兩個石榴

國外研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天飲用50~100 ml石榴汁，可使氧化過程減慢40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也降低。即使你停止進食，這種奇特的效果也會持續(xù)一個月。

而且石榴是比紅酒、番茄等更有效的抗氧化食品。我們不必堅持每天吃飯，一周2-3次就可以了。

2

一天吃3個核桃

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三到五個核桃對健康最好，可以降低血脂。因為核桃富含抗氧化多酚，可以穩(wěn)定自由基，降低血脂，防止健康細(xì)胞受到自由基的攻擊。

三

綠豆芽排泄血脂

綠豆本身就是一種降血脂、降膽固醇的好食物，在發(fā)芽過程中，維生素C的含量可以達到綠豆原有含量的六七倍。大量的維生素C可以促進膽固醇排泄，防止膽固醇沉積在動脈內(nèi)壁，降低血脂。

綠豆芽的膳食纖維可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，還可以與食物中的膽固醇結(jié)合，將其轉(zhuǎn)化為膽酸，從而降低膽固醇水平。

四

洋蔥可以降低高脂血癥

洋蔥是為數(shù)不多的含有前列腺素A的蔬菜之一，前列腺素A是一種強血管擴張劑，能軟化血管，降低血液粘度，所以它不僅能調(diào)節(jié)血脂，還能降血壓，防止血栓形成。

更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥油，不僅能降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能增加“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。

五

蘋果可以吸收多余的血脂

蘋果是一種容易被忽視的“降脂水果”。其降脂作用來源于豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助其排泄。

果膠還可以與其他降膽固醇物質(zhì)結(jié)合，如維生素C、果糖等。，從而增強降血脂的功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

六

降血脂，吃2種魚

三文魚富含ω-3不飽和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

鯉魚和魚是非常推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量高，但大部分是不飽和脂肪酸，可以幫助清除血管“垃圾”，降低膽固醇。

七

降血脂，吃點楊桃

楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素化合物、糖類、有機酸、維生素B和C等。，可減少脂肪的吸收，降低血脂和膽固醇，預(yù)防動脈硬化、高血壓等心血管疾病。

同時還能護肝降血糖，尤其對心血管疾病或肥胖人群。

八

降血脂，吃金針菇

金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物、高鉀低鈉的食品，富含纖維素和不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用金針菇可以降低膽固醇，抑制血脂升高，有利于心腦血管疾病的防治，非常適合高血脂和肥胖患者。

九

每天吃3瓣大蒜

連續(xù)8周每天吃3瓣大蒜，還能降低血液中“壞膽固醇”濃度10%。而且不管生吃還是熟吃，效果都不錯。

大蒜含有大蒜素和其他能緩解血小板凝聚和防止血栓形成的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，經(jīng)常食用大蒜可以預(yù)防和治療高脂血癥、冠心病和高血壓。科學(xué)家給大蒜起的另一個綽號是“血管清道夫”。長期吃大蒜的人血管里的沉積物比不吃大蒜的人要輕得多。

10

煮飯的時候加紅米

自古以來，紅曲一直被中醫(yī)視為珍貴的保健滋補品。根據(jù)中醫(yī)理論，紅曲甜而溫，能全面調(diào)節(jié)血脂，降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇，促進血液循環(huán)，化瘀，預(yù)防動脈粥樣硬化。還可以預(yù)防高血壓、冠心病、腦出血、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病。