女性朋友在每日晨起睡前都知道對著自己的臉蛋拍拍打打，這一技能男士們卻沒有很好Get。其實適時的對臉部進行按摩，能夠促進血液循環(huán)，消除倦容，還能延緩衰老呢!

　　練習前須知的5要訣

　　1. 維持標準姿勢

　　隨時保持縮小腹、夾緊臀部的預備姿勢，有助于你 更專注地感受肌肉運動。

縮腹夾臀

　　2. 要做到肌肉酸痛為止

　　運動時產(chǎn)生的酸痛感，是肌肉到達運動強度上限的訊號，所謂 「沒有痛苦就沒有收貨」，想確實鍛煉臉部肌肉，就要堅持到感覺酸痛為止。

　　3. 指尖按壓讓運動更有效

　　臉部運動時常需要手指輔助， 指尖提供的「斥力」，能加強運動效果，且手指快速按壓肌肉，也是一種鍛煉方式。

指尖按壓

　　4. 保持專注

　　練習過程中，你應該把注意力放在臉部，并想像肌肉變得緊實，如此可以幫助你更快掌握鍛練技巧。

保持專注

　　5. 抿唇吹氣放松肌肉

　　每個動作結(jié)束，可以將雙唇靠攏后吹氣，使嘴唇震動，這個動作能舒緩肌肉，并「吹散」乳酸堆積引起的痠痛。

　　練習1：消除眼袋

　　一天2次，如果眼袋很大，每天可以做到3次。

　　這個動作能緊實下眼瞼，并消除眼窩下方的凹陷和眼袋等，讓你的眼睛更有神。

　　做這個動作時，記得用手指壓住眼頭和眼角，避免產(chǎn)生皺紋。

　　STEP1食指按住眼角，中指按住眼頭。

消除眼袋動作

　　STEP2抬起下眼瞼瞇眼再放鬆，持續(xù)五次。

消除眼袋動作

　　STEP3維持瞇眼的動作，眼睛向上看，在心中默數(shù)到40后放松。

消除眼袋動作

　　注意事項：記得過程中臀部要一直夾緊。

　　練習2：消除倦容

　　一天2次，如果感覺壓力大，隨時都可以做。

　　地心引力正不斷把肌肉往下拉，這個動作能改善松弛，并消除倦容，促進血液循 環(huán)，讓你的皮膚看起來更健康。

　　如果做完這個動作，你的下顎感到疼痛，可以用「抿唇吹氣」放松臉部肌肉。

　　STEP1把你的嘴巴張開呈橢圓形，將食指輕放在臉頰上方。

消除倦容動作

　　STEP2然后拉開嘴角微笑，用力、放松重復25次。

消除倦容動作

　　STEP3維持步驟2的動作，將食指舉到離臉頰2公分處，視線向上推移，維持這個姿勢數(shù)到30。

消除倦容動作

　　注意事項：過程中請不斷想像有股能量，不斷從臉頰往頭皮移動。

　　小編友情提示：在做臉部按摩之前一定要將你的臉和雙手洗干凈來，否則，搓出一堆污垢，咦，那畫面太美，小編不敢看;另外按摩前涂點精油、護膚品什么的效果更好呢!