立秋在即，天氣開始變得越來(lái)越干燥，但仍然很熱。所謂的“秋老虎”說(shuō)的就是那個(gè)時(shí)間。這個(gè)時(shí)候多吃水果可以補(bǔ)充水分。水果中含有各種維生素和礦物質(zhì)，不僅能解渴，而且還是緩解秋季干燥的最佳材料。建議多吃五種秋果。新鮮多汁的營(yíng)養(yǎng)高，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)デ镌镆黄鹆私庖幌隆?大衛(wèi)亞設(shè))。

1、秋梨

說(shuō)到船，很多朋友不會(huì)陌生。不僅價(jià)格便宜，而且多汁，肉甜。被稱為天然礦泉水，富含維生素和礦物質(zhì)。立秋經(jīng)常吃梨比較好。起到潤(rùn)肺生辰、解熱化痰的作用，使人不能成為立秋的第一個(gè)好果實(shí)。

吃梨的方法也很多。生食、榨汁、蒸，如冰糖蒸、千貝蜜蒸、雪梨等，在肚子暖和的時(shí)候喝蒸出來(lái)的湯，吃肚子，有煮秋梨霜止咳的效果。

2、秋天的桃子

八月是桃子成熟的季節(jié)。香甜多汁，口感好，可以吃很多桃子。經(jīng)常吃桃子，對(duì)身體有好處就更不用說(shuō)了。秋季桃子富含多種維生素、果膠，含鐵量在水果中也幾乎排在第一位，秋季天氣干燥，人的身體也需要補(bǔ)充水分，吃桃子有補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰生津的作用，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，使人干爽舒適。

吃桃子之前，先在鹽水中浸泡一會(huì)兒，然后用手輕輕揉搓，就能干凈地去除桃毛。最好不要吃完全未熟的桃子。吃了肚子脹或腹瀉。

3、無(wú)花果。

無(wú)花果是南方常見的養(yǎng)生果，一般8月前后成熟，口感柔軟，味道酸甜，無(wú)論是老人還是大人都喜歡吃。無(wú)花果中含有豐富的鉀和鈣等，含有大量的植物酸和糖分，不僅能促進(jìn)心臟的健康，還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

無(wú)花果是難以維持的新鮮時(shí)令水果，成熟后很快就會(huì)腐爛，不僅生吃，還會(huì)用無(wú)花果干燥加工，所以我們可以熬湯泡茶，兼具營(yíng)養(yǎng)和味道。(大衛(wèi)亞設(shè))。

4、葡萄。

立秋是吃葡萄的好時(shí)機(jī)。這個(gè)季節(jié)的葡萄都是果肉豐滿、酸甜的，富含葡萄糖、維生素、蛋白質(zhì)等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，具有消除疲勞、促進(jìn)消化、生津干燥的作用。對(duì)我們身體有很大好處，可以說(shuō)是立秋必備的水果。

買回來(lái)的一串葡萄要先用剪刀剪一個(gè)，切成小根，在水里放一勺鹽和兩勺面粉，用手輕輕攪拌10分鐘，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄很干凈。吃了放心吧。(大衛(wèi)亞設(shè))。

5、獼猴桃。

獼猴桃也叫獼猴桃，是秋季水果之一，香甜多汁，富含葡萄酸、果糖和檸檬酸，富含維生素C，維生素C高達(dá)100-420毫克，每天吃一個(gè)，可以補(bǔ)充一天所需的維生素C。維生素C能提供皮膚所需的養(yǎng)分，緩解秋季干燥對(duì)皮膚的傷害。