每天香蕉五大健康優(yōu)勢保持健康

香蕉很受歡迎，但有些人不吃，因為碳水化合物和糖分比其他很多水果高。

那么，香蕉健康嗎？

香蕉富含鉀

根據(jù)衛(wèi)生總署(National Institutes of Health)的資料，一根中等香蕉含有422毫克鉀，約占人體每日所需的12％。

人的身體需要大量的鉀才能正常運作，這種電解質(zhì)可幫助肌肉收縮，加強神經(jīng)功能，將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞里，還可調(diào)節(jié)心跳及體內(nèi)的鈉。當(dāng)鉀攝入不足時，會增加血壓和腎結(jié)石的風(fēng)險，也會讓人感到虛弱和疲勞，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣。

有助于保持水分

運動之后，鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，特別是流失的電解質(zhì)(例如鈉、鎂、鈣和鉀)。國際運動營養(yǎng)學(xué)會(International Society of Sports Nutrition)指出，在中等到劇烈的運動過后，細胞內(nèi)的鉀會出現(xiàn)變化，因此建議運動員運動后食用富含鉀的食物，可抵消這些失衡。

對腸胃有益

一根中等大小的香蕉含有3克纖維(約占每日所需的10％)，它還含有益生元，可幫助腸道中的有益細菌(也稱益生菌)蓬勃發(fā)展。這些有益的細菌會改善消化，縮短感冒的時間，甚至有助減肥。

對心臟有好處

研究表明，大量攝入鉀與大幅降低血壓水平及降低中風(fēng)風(fēng)險都有關(guān)系，因為鉀有助從尿液排走多余的鈉，減少對心臟的潛在傷害。

有助腎臟健康

研究還發(fā)現(xiàn)，每天攝入4099毫克鉀或以上的女性，較攝取鉀低于2407毫克者，患腎結(jié)石的風(fēng)險低35％，那是因為鉀還有助排除體內(nèi)多余的鈣，而鈣正是腎結(jié)石的主要成份。