通常，人們認為憤怒是一種壞情緒，尤其是看到孩子大發(fā)雷霆的時候，家長一般都有點兒不知所措，會急于消除孩子的情緒，息事寧人，甚至強行壓制孩子的憤怒，不允許孩子表達憤怒。

但是憤怒會不斷累積，這個時候只關注憤怒的起因已經(jīng)遠遠不夠了。相反，孩子會開始把復仇當作目標。例如那些痛苦所致的憤怒如果太長時間得不到處理，孩子就會有沖動去傷害那個看起來要為痛苦負責的人，或者那些沒有給予回應的人。

其實憤怒是個人意愿或需求不能達到或一再受到妨礙而逐漸積累引起的一種激動、緊張和不愉快的情緒體驗。孩子難免有憤怒的時候，那么如何你的孩子憤怒了，你會怎么辦呢？

在天略童書館出品的《蘇菲的憤怒選擇輪》這本繪本中，作者用一個溫馨的故事為我們提供了一個很好的方法來教孩子如何恰當?shù)乇磉_憤怒和處理憤怒。

《蘇菲的憤怒選擇輪》是正面管教系列繪本，《杰瑞的冷靜太空》姊妹篇。作者簡·尼爾森是教育學博士，杰出的心理學家、教育家，她是一位加利福尼亞婚姻和家庭執(zhí)業(yè)心理治療師，美國“正面管教協(xié)會”創(chuàng)始人。曾經(jīng)擔任過10年的有關兒童發(fā)展的小學、大學心理咨詢教師。

從這本繪本的故事中，父母可以學會如何幫助孩子學會自我調(diào)節(jié)，正確表達和處理自己的憤怒。

02什么是憤怒選擇輪

故事中，蘇菲搭了一座很高很高很高的摩天大樓?？墒?，弟弟諾亞把它碰倒了，蘇菲很生氣。特別想要揍弟弟一頓。在這個時候，被媽媽制止了。

在媽媽的引導下，蘇菲制作了憤怒選擇輪——上面畫著她想到的能讓自己平靜下來的主意。比如“我可以擰枕頭”、“我可以吹氣球”“我可以跳舞”等等。

在又一次，弟弟諾亞扭斷了蘇菲的洋娃娃的脖子的時候，正準備發(fā)怒的蘇菲想起了她的憤怒選擇輪，她仔細地看著選擇輪，思考自己該做什么，然后，她指向了氣球。

她吹了一個大大的氣球，跑去告訴媽媽，她所有的壞情緒都在這個氣球里了，她感覺棒極了。

每個人都有權了解、表達自己的情緒，孩子也一樣。家長可以允許孩子表達情緒，但更應該教會孩子管理情緒。

面對孩子的情緒問題，很多家長不知如何處理，用一些錯誤做法，往往會造成對孩子的傷害，造成孩子情緒壓抑、自卑、冷漠、內(nèi)心沖突等。

如果沒有父母積極的引導，一個憤怒的孩子可能會變得有侵略性，用傷害別人或傷害自己的方式來發(fā)泄。

對孩子來說，重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒，我們的生存依賴它。當身體受到威脅時人們會生氣，當尊嚴被損害時人們會生氣，當受到不公正的對待、被侮辱或貶低時人們會生氣，當追求目標受挫時人們會生氣。生氣使我們有機會了解我們?nèi)烁裰须[藏的另一面。

憤怒選擇輪可以幫助孩子用最恰當?shù)姆椒ò褢嵟l(fā)泄出去，從而平息內(nèi)心的怒火，讓這件事真正過去。

用這種方式發(fā)泄怒氣的做法是有很大好處的，它會使被壓抑在心底的強烈情緒釋放出來，使身體和心理都受益，并且不會傷害到其他人。

03憤怒選擇輪令孩子受益一生

生活中可以應用選擇輪的地方特別多，比如：處理情緒的憤怒選擇輪、媽媽生氣時我的選擇輪、愉快彈琴選擇輪、坐車無聊時的選擇輪、多子女之爭的選擇輪、特別時光選擇輪等。選擇輪在生活中應用非常廣泛。

有一位媽媽曾經(jīng)分享，她的兒子和比他稍大一些的姐姐一起玩的時候，經(jīng)常搶玩具還打架，這位媽媽說：“寶貝，我注意到你和姐姐一起玩的時候都哭了好幾次，有時候還會打架，你喜歡這樣子嗎？”孩子說：“不喜歡?！苯憬阋舱f：“不喜歡?！?/p>

那媽媽說：“我們一起來制作一個選擇輪，討論一下你們吵架的時候可以怎么辦，或者當你們都想要同一個玩具的時候，我們可以怎么解決？又有什么方法讓你們玩得開心、相處愉快？好嗎？”

他們同意了，一起討論出：可以交換玩五分鐘、去玩別的玩具、玩木頭人、冷靜一會兒，等等。這過程中彼此都已經(jīng)有了思維的拓展。選擇輪是解決情緒問題性價比最高的工具。

選擇輪讓孩子知道，任何一個問題都有三種以上的解決方案，我們永遠都可以有選擇，這是解決所有問題的關鍵思維，這就是讓孩子受益一生的選擇輪。

很多父母無法理解孩子發(fā)脾氣，在他們看來，孩子小小年紀，哪來那么多脾氣？其實，孩子比成年人更容易發(fā)脾氣。因為孩子年紀小，沒什么自我控制能力，遇到問題也不會像成年人那樣，可以進行理智的分析，所以當孩子遇到挫折或者得不到滿足的時候，就會通過發(fā)脾氣的方式來表達不滿。

研究表明，憤怒的孩子表面上看起來氣勢洶洶，其實他的內(nèi)心非常悲傷，而且驚恐不安，哪怕是一件很小的事兒，都會讓他感覺受到了嚴重的威脅，他除了奮起反抗以外，別無選擇。

《蘇菲的憤怒選擇輪》告訴我們，當孩子發(fā)脾氣的時候，千萬不要一味地阻止，更不能打罵孩子，而是要讓孩子把那些不愉快的情緒宣泄出去，宣泄之后，他心里會重新萌發(fā)出希望和熱情。

憤怒一般都是源于恐懼和悲傷，并伴隨著不公正的待遇。不論是哪種情況，只要憤怒的發(fā)泄找到恰當?shù)姆绞?，并得到理解，那么孩子和你就都會從中受益?/p>