文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。 有個媽媽私信問：寶寶已經(jīng)10個月了，有了一定的咀嚼能力，想問問這么大寶寶的輔食，能吃什么、不能吃什么，給寶寶添加輔食的時候有沒有什么注意事項，希望推薦些食譜。 達到當(dāng)天最大量API KEY 超過次數(shù)限制

寶寶在10個月的時候，牙齒已經(jīng)長到2-6顆了，有的寶寶已經(jīng)能夠自己咀嚼食物吞咽下去，有的則不能，所以在這個時期，家長們可以增加食物的硬度來讓寶寶鍛煉咀嚼能力，可以提高營養(yǎng)量和幫助長牙，更加能讓寶寶學(xué)習(xí)吃飯，為將來的離乳做好準(zhǔn)備。

適合10個月寶寶吃的輔食特點

1. 方便寶寶抓著吃的食物

任何容易讓寶寶用手握住的食物，比如土豆泥、細碎的全麥面包、碎面食、切片的雞蛋、蘋果片、香蕉等，盡量多讓寶寶選擇不同口味、形狀、顏色的食物，以刺激寶寶的食欲。

2. 塊狀食物

比如餅干、蛋糕、小饅頭、小奶包等，這類食物的口感比較粗糙且容易咀嚼，是比較適合這個階段寶寶食用的，可以有效鍛煉寶寶的咀嚼能力和吞咽能力。但是小寶寶在吃的時候，家長要確認(rèn)是否安全，最好在一旁觀察著。

3. 富含維生素和鈣的食物

在寶寶出牙期間，要適當(dāng)讓寶寶多吃點富含維生素的食物，如蔬菜泥、水果、奶制品、雞蛋、豆制品等。因為維生素A、維生素D、維生素C是構(gòu)成牙釉質(zhì)、促進牙齒鈣化、增強牙齒骨質(zhì)密度的重要物質(zhì)；而蛋白質(zhì)、鈣、磷是牙齒生長的基礎(chǔ)材料。

不適合10個月寶寶吃的輔食

1. 太甜的食物（含糖分高的食物）

經(jīng)過加工的糖果類食物，是沒有營養(yǎng)的，反而還容易讓寶寶長胖，也影響食欲，所以應(yīng)該避開這些食物，盡量不要用糖果來哄逗寶寶。

2. 太涼的食物

比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰飲料等，這些食物會刺激寶寶的腸胃，容易引起寶寶腹瀉、食欲下降；對寶寶的牙齒發(fā)育也沒有好處。

3. 有刺激性的食物

比如可樂、雪碧、奶茶、咖啡等，這些飲料中含有咖啡因和其他無益成分，寶寶喝后可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，還會造成寶寶的睡眠質(zhì)量降低。

4. 帶黏性的食品

比如粽子、湯圓、果凍等，這類食品很難被寶寶的腸胃消化，而且在食用時也不容易吞咽，寶寶要是大口吃時可能會卡喉嚨，造成窒息，這點完全要注意。

總之，太甜、太咸、辛辣、油膩等“重口味”的食品也不要給寶寶吃，比如巧克力、咸魚、油條、肥肉等，這些食物容易引起寶寶消化不良和腸胃功能減弱，甚至影響食欲。

推薦兩款適合10個月寶寶食用的輔食食譜

1. 蔬菜蛋黃羹

做法：

• 雞蛋黃打散，與適量溫水?dāng)嚢杈鶆颍?/li>
• 把菠菜葉子、胡蘿卜用開水焯一下，剁碎；
• 把處理好的蔬菜沫放到蛋黃液中，一起入鍋蒸熟即可。

作用：雞蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇等；蔬菜中含有鐵、維生素等，這道菜有助于增強寶寶的記憶力，也能鍛煉寶寶的咀嚼能力。

2. 胡蘿卜番茄湯

做法：

胡蘿卜去皮，剁碎；

番茄用開水焯一下去皮，然后壓成糊狀；

鍋中放入高湯，撇去浮油；

然后把胡蘿卜泥和番茄泥一起倒入，用大火煮開就可以了。

作用：這幾種食材中富含維生素、胡蘿卜素等，對寶寶補充營養(yǎng)、促進視網(wǎng)膜發(fā)育、促進寶寶食欲都有幫助。

給10個月左右的寶寶添加輔食，有哪些需要注意的事項

1. 少量、適當(dāng)軟爛。寶寶現(xiàn)在雖然有10個月了，但是他們的食量和咀嚼能力還是比較弱的，家長在制作輔食的時候分量不用太多，食物也要相對軟爛些，只是不用拘于之前的糊狀。

2. 寶寶輔食中不能加鹽、糖和其他調(diào)味品。 因為鹽吃多了會使寶寶體內(nèi)鈉離子濃度增高，此時寶寶的腎臟功能還不成熟，不能排出過多的鈉，會使腎臟負(fù)擔(dān)加重。

而糖和其他調(diào)味品容易讓寶寶的味蕾產(chǎn)生錯覺，吃習(xí)慣了對將來的食物就非常挑剔了，相當(dāng)于重口味。

3. 要注意食物過敏。有些寶寶天生對某些食物具有遺傳性過敏，如果媽媽們對某種食物過敏的話，那么寶寶也可能會對其過敏，所以在制作輔食的時候要避開這些過敏物質(zhì)，比如芒果、草莓、花生、小麥、貝殼類、魚類等。

喂養(yǎng)寶寶沒有千篇一律的方式，添加輔食、過渡輔食也是如此，在喂養(yǎng)寶寶的問題上沒必要完全一樣，也沒必要完全照書搬，更加不要去和別人家寶寶比較，只要寶寶吃得好、吃得高興，并且生長發(fā)育都正常就可以了。

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