導(dǎo)游：對媽媽來說，有一個睡眠渣寶寶有多難？我以為帶著孩子熬過了早期晚上的奶、晚上睡覺等不規(guī)則的睡眠階段，等孩子能入睡后，一切都會好起來的。(莎士比亞)。

對于睡渣寶寶的媽媽們來說，最大的愿望就自己的寶寶能夠好好地睡上一夜，不要用各種的問題發(fā)生。睡眠不好的寶寶，不僅媽媽照顧起來勞累，也不利于寶寶身體的發(fā)育成長，而很多時候一個睡覺好的寶寶，是需要媽媽們進行培養(yǎng)的。

好習(xí)慣鶯歌從小就開始培養(yǎng)，在度過了出生后的一、二個月，寶寶的睡眠發(fā)展也會開始變得規(guī)律起來，媽媽們也應(yīng)當(dāng)有意識地去培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，對此，媽媽們又要如何讓嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

想要讓嬰兒擁有一個良好的睡眠習(xí)慣，我們這里主要有兩個很重要的培養(yǎng)思路：睡眠時間以及睡眠質(zhì)量上。

1、培養(yǎng)寶寶固定的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律

在這里，媽媽們需要了解的是，寶寶剛開始的時候，睡眠時間都是非?；靵y的，基本上是吃了睡、睡了吃，對于晝夜上也沒有太大的差別感知。但隨著寶寶的成長，睡眠的時間模式也漸漸開始變得固定起來，并且有了明顯的晝夜區(qū)分。

在這個基礎(chǔ)之上，媽媽們就需要不斷地強化寶寶在睡眠時間上的區(qū)別和晝夜認(rèn)知，白天睡的時間比較少、活動的時間比較多，晚上的活動時間比較少，睡眠的時間比較長。并且要有意思地開始建立起寶寶早睡早起的習(xí)慣，盡可能地安排寶寶早睡，第二天起床不要太晚。

有的寶寶可能會有晚睡的習(xí)慣，也就是到了晚上十一點、十二點的時候還不睡覺，于是媽媽為了給寶寶補眠，第二天會特地讓寶寶晚起。而這種做法是不利于寶寶早睡早起的睡眠規(guī)律建立的，晚睡了也要早起，這樣寶寶當(dāng)天會犯困，晚上也能好睡一些。

對于睡眠時間點的建立上，媽媽們還需要給寶寶睡前做一些儀式感，給寶寶建立一個睡眠暗示，比如睡前喝奶、聽音樂等等，讓寶寶提前進入到睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。并且，寶寶建立起來的睡眠規(guī)律，就要持續(xù)到底，寶媽們不要輕易打破。

2、盡可能地去延長寶寶深度睡眠時間，培養(yǎng)睡整覺的能力

影響到寶寶睡眠習(xí)慣建立的還有很重要的一點——睡眠質(zhì)量，而這就和寶寶深度睡眠的時長有關(guān)系，也就是我們常說的睡整覺。很多睡渣寶寶都沒有睡整覺的能力，一歲了可能晚上還是會醒來好幾次，這就是睡眠周期不長，深度睡眠時間短的結(jié)果。

對此，媽媽們想要寶寶一晚上都睡得好不夜醒，就需要適當(dāng)?shù)匮娱L寶寶的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。在這過程中，及時戒夜奶很重要，因為很多寶寶飲食規(guī)律后晚上是沒有進食的需求的，只是夜奶的習(xí)慣還在，以至于他們晚上也會固定起來吸兩口。

對于寶寶的睡眠質(zhì)量來說，良好的睡眠環(huán)境也很重要，昏暗的燈光、安靜的環(huán)境、父母的陪伴這都有利于建立起寶寶足夠的睡眠安全感。寶寶半夜醒過來的時候可以躺在床上繼續(xù)哄睡，沒必要起床抱睡，這也會養(yǎng)成孩子不良的依賴習(xí)慣。

重要提示：寶寶良好的睡眠習(xí)慣是需要媽媽們不斷培養(yǎng)的，在這過程中就需要關(guān)注好寶寶的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。建立起早睡早起，固定睡覺的習(xí)慣，避免熬夜、賴床等問題。同時還要關(guān)注寶寶的整覺時長，戒夜奶、建立良好的睡眠環(huán)境都有助于提升睡眠質(zhì)量。

今日話題：各位寶媽們，你們家的寶寶現(xiàn)在多大了？晚上睡覺的質(zhì)量如何？歡迎留言討論。