為了睡覺(jué)，可以聽(tīng)《催眠曲》

有新的研究表明，為了避免服用安眠藥，睡不著覺(jué)的老人可以聽(tīng)催眠曲。

報(bào)道稱，研究人員分析了音樂(lè)對(duì)60歲以上人群睡眠質(zhì)量的影響。他們發(fā)現(xiàn)，睡前聽(tīng)音樂(lè)的老年人比那些默默打盹的老年人睡得“香甜得多”。尤其是那些聽(tīng)“鎮(zhèn)靜音樂(lè)”而不是鏗鏘節(jié)拍的人，其睡眠質(zhì)量的改善最為明顯。鎮(zhèn)靜韻律的特點(diǎn)是節(jié)奏緩慢（每分鐘60至80拍）、音量柔和、旋律流暢。

報(bào)道稱，40%至70%的老年人存在睡眠問(wèn)題，他們常常在半夜或一大早醒來(lái)。睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量差，還會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重影響。這是因?yàn)樗吣芙o身體和大腦一段時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，然后開(kāi)始新的一天。

報(bào)道援引學(xué)者話說(shuō)：“對(duì)有睡眠障礙的老年人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)療法或許是值得推薦的一線療法，它將減少對(duì)鎮(zhèn)靜劑和助睡眠藥物的依賴?！?/p>

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前聽(tīng)音樂(lè)四周以上的效果尤為顯著。

據(jù)新華社

早起早睡

胖子患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低

意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，同為體重超標(biāo)人群，早睡早起者患二型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，盡管超重者患二型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高，意大利那不勒斯“費(fèi)代里科二世”大學(xué)研究人員卻發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”胖子的患病風(fēng)險(xiǎn)更高。

這項(xiàng)研究涉及172名中年人，其身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）平均為32，超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，屬于超重人群。

研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管全都超重，熬夜并晚起的研究對(duì)象患病風(fēng)險(xiǎn)更高。與在合理時(shí)間入睡并早起的研究對(duì)象相比，“夜貓子”患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高6倍，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高4倍。

先前研究顯示，熬夜打亂人體生物鐘，導(dǎo)致控制壓力、消化和免疫系統(tǒng)的腺體過(guò)度活躍，進(jìn)而打亂人體新陳代謝。

據(jù)新華社

來(lái)源： 浙江老年報(bào)