21世紀(jì)，該如何應(yīng)對(duì)離別？

這讓我想起尼采的話。"殺不了我的人只會(huì)讓我更強(qiáng)大。

就說(shuō)我吧，我也失戀過(guò)，只不過(guò)我的失戀歷程跟各位不太一樣，我是“低估”了失戀帶給我的影響。

因?yàn)橐婚_(kāi)始我覺(jué)得也沒(méi)多放不下那姑娘，畢竟中華兒女千千萬(wàn)，哈哈當(dāng)時(shí)就是這么狂野，但是最后我才發(fā)現(xiàn)不好意思，小丑竟是我自己。

怎么形容那次失戀的滋味呢？我想了一下，覺(jué)得這個(gè)比喻特別貼切：失戀的感覺(jué)就像給死刑犯注射死刑劑一樣。

沒(méi)錯(cuò)，我就是那個(gè)可憐的死刑犯。而且作為一個(gè)男生，那支死刑劑在我的體內(nèi)持續(xù)的化學(xué)反應(yīng)的時(shí)間，反而比我那個(gè)女朋友要更長(zhǎng)。

我可是笑中帶淚給你們講出這個(gè)故事的啊。好吧，說(shuō)回這個(gè)問(wèn)題吧，如何面對(duì)分手，如何挽回？如何成長(zhǎng)？

就一句話，謹(jǐn)記：

此時(shí)，你一定不要怕沉淪在分手的痛苦里，你要學(xué)會(huì)接受分手、接受失戀，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)這一切，你才會(huì)更加學(xué)會(huì)平和的接納一切。

是不是覺(jué)得，啊，大師我悟了？好，那么請(qǐng)你繼續(xù)看下去。

其實(shí)我們?cè)诜质趾?，看一個(gè)人成沒(méi)成長(zhǎng)，主要看兩個(gè)方面：

·學(xué)會(huì)平和地接納一切痛苦；

·停止內(nèi)心的“自我內(nèi)耗”

學(xué)會(huì)平和地接納一切痛苦

你是不是和我一樣？分手后那會(huì)我感覺(jué)時(shí)間都好像停止了一樣，感覺(jué)時(shí)光流淌得特別慢，我甚至都能感覺(jué)到我身體里血液流淌的聲音。

現(xiàn)在想想，那時(shí)的我應(yīng)該是患上了點(diǎn)“應(yīng)激反應(yīng)”。

怎么說(shuō)？具體點(diǎn)就是，我想把自己和外界隔離起來(lái)，有多夸張呢？同事叫我，我根本聽(tīng)不到，我就想沉浸在自己的世界里，我的反應(yīng)變慢了，我變得遲鈍，變得懶惰，變得喜歡抱怨，開(kāi)始遠(yuǎn)離所有人。

就好像，我只想自己一個(gè)人待著，但又害怕自己一個(gè)人。

為什么我們?cè)诜质趾髸?huì)變得那么的厭世？那么的遲鈍？那么的抑郁？

作為一個(gè)咨詢師，我也立刻警醒了我那時(shí)的變化。我分析了我的內(nèi)核，它到底在訴求些什么——

其實(shí)，就是因?yàn)槲覐囊婚_(kāi)始就沒(méi)有允許分手可以“傷害”我，我沒(méi)有擁有“接納痛苦”的勇氣。

所以我才會(huì)不斷的自我抵抗。我想遠(yuǎn)離痛苦。分手對(duì)我來(lái)講就是一場(chǎng)劫難，是來(lái)懲罰我、折磨我、考驗(yàn)我的，我必須遠(yuǎn)離分手這個(gè)“毒瘤”。

我潛意識(shí)里覺(jué)得，我一定不能把我自己完全地交給那些痛苦和脆弱，所以我反而沒(méi)有體會(huì)到分手帶給我的那些“饋贈(zèng)”。

因?yàn)槲遗掳?，我怕因?yàn)榉质质俦粯?biāo)榜為失敗者，成為輸家，難道你不怕嗎？你能那么坦蕩嗎？

痛苦會(huì)激發(fā)我們的陰暗面，會(huì)讓我們看到自己也不過(guò)如此，哭哭啼啼，歇斯底里，不像個(gè)男人，不像個(gè)女人，我們是那么的卑微，前任也是那么的骯臟。

我們既痛恨世界如此不公，又痛恨此時(shí)自己這么無(wú)能。

所以我們才害怕痛苦，因?yàn)橥纯嗖豢膳?，?jīng)歷痛苦的那個(gè)過(guò)程才可怕。

失戀不可怕，分手不可怕，可怕的是要面對(duì)分手后的強(qiáng)大的孤獨(dú)感，一個(gè)人走在大街上看著空曠的天空，偌大的城市只有自己一個(gè)人，身邊沒(méi)有熟悉的影子，聽(tīng)首情歌都能寫(xiě)好久的日記。

擁有不可怕，可怕的是擁有后再失去。

但你要記住一句話：“你只有完全地陷入痛苦，你才能戰(zhàn)勝痛苦”。

你只有經(jīng)歷過(guò)跌入谷底的絕望，你才能有爬起來(lái)的勇氣，因?yàn)槟且豢棠阒幌胫钪阒豢紤]生存。

這也是分手和挽回讓我”自我成長(zhǎng)”的部分：分手會(huì)把你逼到絕境，讓你必須去學(xué)會(huì)自己照顧自己，自己保護(hù)自己，自己愛(ài)自己。因?yàn)樽龅搅诉@些，你才能自如地去愛(ài)人，讓自己值得被愛(ài)，值得快樂(lè)。

題主說(shuō)的挽回也是一樣，挽回本質(zhì)上就是一場(chǎng)因痛苦而蛻變的過(guò)程。

挽回最重要的其實(shí)是“自我成長(zhǎng)”：你只有先去自我成長(zhǎng)，去看到自己的缺失，自己的缺陷，去完善自我的人格，整合自己缺失的部分，再去考慮“挽回”，這才是完美正確的步驟。

但很多人一上來(lái)就告訴我要挽回、要自我成長(zhǎng)、要成熟——可我在咨詢過(guò)程中根本看不到一絲他們對(duì)自我的內(nèi)省，“自我中心”“受害者心理”已經(jīng)成了他們習(xí)慣地應(yīng)對(duì)生活、面對(duì)他人的防御方式。

失戀后的你確實(shí)是個(gè)小可憐，我也真的很想去抱抱你，但你別老去想為什么那個(gè)人拋棄了我，而是多去想想“怎么樣才能讓我值得被愛(ài)，同樣，怎樣能給別人帶來(lái)‘愛(ài)’的感受”。

此時(shí)別急著走出來(lái)，別急著擺脫痛苦，好好感受自己每一寸悲痛和脆弱。

挽回也是一樣，學(xué)會(huì)接受分手痛苦帶給自己的改變，珍惜這次“失戀分手”吧（這話怎么有點(diǎn)怪），能讓自己痛徹心扉的蛻變。

因?yàn)橐院?，你也?huì)把這種態(tài)度“同化”到生活各個(gè)角落中去，你會(huì)對(duì)痛苦持有開(kāi)放的態(tài)度，你不怕被痛苦打敗，你也不會(huì)擔(dān)心再次被人拋棄，因?yàn)槟阕约壕涂梢跃融H你自己。

還是那句話，痛苦算什么呢？殺不死我的，只能使我更強(qiáng)。

停止內(nèi)心的“自我內(nèi)耗”

還有一些人啊，分手后一邊與外界抗?fàn)?，仇恨自己被這個(gè)世界所拋棄；一邊又與內(nèi)在對(duì)抗，總是無(wú)法平衡內(nèi)外，不斷在進(jìn)行著精神內(nèi)耗。

他們總是痛苦糾結(jié)一個(gè)問(wèn)題：我為什么會(huì)被拋棄呢？

佛祖啊，世界上那么多人，為什么偏偏我失戀了？世上那么多人，偏偏我那么倒霉，心中放不下那個(gè)人？那么多人，為什么偏偏我要承受這一切？

為什么為什么啊。

施主莫急。

其實(shí)，是因?yàn)槲覀兿Ｍ约嚎梢該碛小氨荛_(kāi)悲傷和痛苦”的特權(quán)。

所以我們才會(huì)不斷努力地去展示自己，去努力愛(ài)那個(gè)人，因?yàn)橄Ｍ絹?lái)越多的人能接納自己。總覺(jué)得只要自己優(yōu)秀，變得強(qiáng)大，變得成熟、變得包容，自己的感情就會(huì)圓滿。

所以當(dāng)有人告訴我們：“我不愛(ài)你了，分手吧?！蔽覀儾艜?huì)感覺(jué)到那么的無(wú)力。

你想不明白：是我還不夠好嗎？我性格不夠好還是不夠善解人意？

我告訴你，這個(gè)世界上發(fā)生的一些事本就不能用簡(jiǎn)單的“因果論”去解釋。

愛(ài)情從心理學(xué)上講是一種復(fù)雜的感受，它有著很復(fù)雜的神經(jīng)回路，你解釋不清的。

就比如說(shuō)，當(dāng)時(shí)深愛(ài)的時(shí)候你都說(shuō)不上來(lái)具體的原因，你只懵懵懂懂又堅(jiān)定地覺(jué)得這個(gè)人值得，對(duì)不對(duì)？

所以相愛(ài)和相恨都很復(fù)雜，不僅有外界的阻礙，還有內(nèi)在的混亂。

你可以想象，我們的身體內(nèi)存在著兩個(gè)部分：一個(gè)叫做“支配者”，一個(gè)叫“受迫害者”。

這也是皮爾斯的“格式塔”治療提出的概念：

支配者覺(jué)得你必須勇敢，應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，不然你就是糟糕的；

受迫害者認(rèn)為你是最可憐的，其他人都在針對(duì)你，都在傷害你，所以你也不用做什么努力和改變。

分手后我們就一會(huì)覺(jué)得自己是支配者，自己沒(méi)錯(cuò)，一會(huì)又覺(jué)得自己是受迫害者，自己渾身都是刺兒。一會(huì)覺(jué)得自己是施虐者，一會(huì)又覺(jué)得自己是受害者。

所以我們?cè)诜质趾罂偸菗u擺不定，完全不知道自己下一步路到底該怎么走，是要沉淪進(jìn)去，還是要忘掉一切？到底要不要挽回他呢？

但你只有學(xué)著接受此時(shí)羸弱的自己，接受自己當(dāng)下虛弱的自我狀態(tài)，你才會(huì)找到“答案”，或許才能成功挽回他。你要允許自己可以產(chǎn)生一些“瘋狂的”想法，可以為所欲為做任何事，不要虧待自己，更不要壓抑自己。

學(xué)著停止和內(nèi)心的那個(gè)“自我厭惡”的小人對(duì)抗，你也會(huì)走出自我內(nèi)耗的怪圈。

因?yàn)槟悴粫?huì)去深究自己到底是對(duì)還是錯(cuò)，到底是他對(duì)不起我，還是我對(duì)不起他。你會(huì)做你想做的事，按照你喜歡的生活方式去生活。挽回也好，自我成長(zhǎng)也好，你都會(huì)遵從本心去做，再說(shuō)這倆壓根不沖突。

那時(shí)你就會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)，你對(duì)自己的怨氣變少了，同時(shí)你對(duì)外界的怨氣也減少了。

因?yàn)槟愕拿恳粋€(gè)行為，都是發(fā)自內(nèi)心的，你先不虧欠自己，才能繼而不虧欠這個(gè)世界。

同時(shí)，你內(nèi)心與前任的“自我對(duì)話”也變少了。

你不會(huì)去在心里“臆斷”前任是個(gè)什么樣的人，而是打從心里想感知他，想再次了解他。你不會(huì)內(nèi)心去一遍遍模擬和他的對(duì)話，而是直接付諸于行動(dòng)，去告訴他內(nèi)心真正想告訴他的。

你也會(huì)更大膽地面對(duì)每一個(gè)人，當(dāng)然前任也包括在內(nèi)。同時(shí)前任在你眼里棱角也變多了，因?yàn)槟憧此嗝婊?，他在你眼里更豐富、更立體了。

你也能用更寬闊的視角去正視你和他之間的誤會(huì)和以前的故事。

或許的確是自己當(dāng)時(shí)不成熟呢？不成熟地傷害了他的自尊心；或許就是因?yàn)樽约禾量塘四?？給他提了一大堆的需求，讓他必須要讓自己幸福。

當(dāng)你學(xué)會(huì)饒恕自己，你也就學(xué)會(huì)了饒恕外界，外界自然就會(huì)寬待你了。這是一系列的連鎖反應(yīng)。

那時(shí)，你已經(jīng)成長(zhǎng)為一個(gè)完整、精神富足的自我，你才能去自我成長(zhǎng)，或者也才能去挽回前任。

要知道，前任是來(lái)讓你成長(zhǎng)的，他不是來(lái)傷害你的。

最酷的人，就是做自己的人，感情里也是。

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？

事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。