老師你好。

我和我女朋友是在我在西安讀大學(xué)期間認識的。我是天津人。她是西安人。彼此是初戀。我們開始談分手已經(jīng)三年半多了，其中同居兩年多了，直到去年7月底才畢業(yè)。我回到天津開始異地。我春節(jié)假期去西安看了她一次，一直很好，但最大的問題是她是來天津還是我去西安。雙方父母也會開明我們自己的問題，支持我們?nèi)ツ募?。她春?jié)后開始上班，但我還沒有上班。我從三月份開始向她施壓，讓她來天津。我的想法是能不能給她施加壓力，如果她真的不想來，我就再去西安。三月初起了點作用。她說她可以來天津。要考慮一下。我在想辦法讓她來天津。那時候每個周末我們看視頻的時候，她都哭了。她之前問我她不來天津會怎么樣，我說我們倆可能會結(jié)束。然后她哭了起來。但是我的心真的沒有這么想。我當時覺得這樣不好，但我還是繼續(xù)做。(大衛(wèi)亞設(shè))。

到三月下旬離清明假期還有一周的時候，那次周末視頻她和我說她不想結(jié)婚了，她不想和別人一起生活了，但是如果我想繼續(xù)這么談的話，可以繼續(xù)這么談，轉(zhuǎn)天是周一，她去上班回來太累了直接吃完飯就睡覺了，她平時工作很忙壓力很大，她之前也和我說過她平時工作壓力很大能不能先不說這個事情了，她睡了但是我不知道，一直到半夜十二點都沒有消息，我很擔(dān)心她，給他打電話也不接，我就去找了她妹妹給他家里打了個電話問了一下，知道她在睡覺我就放心了，然后和她妹妹聊了兩句我就說你姐腦子可能有點病了，她轉(zhuǎn)天就知道了，非常生氣，然后冷暴力我，我和她道歉也無濟于事，她和我表達出了分手的意愿，說我們性格不合理念不合什么的，然后那天又說現(xiàn)在就當一個緩沖期吧，在之后的清明假期我就去西安找了她一趟，她最開始不愿意見我，后來說拿這個當最后一面的話就可以見面，見面后她和我說，她就是不想結(jié)婚，很多年前就這么想，然后說我倆性格不合理念不合也是過不下去了，說對我的感情不足以繼續(xù)這么談下去了，沒感覺了， 同時又說我對她真的很好，我說的一些話她真的特別感動，她自己遇見她自己這樣的都受不了但是我能包容她，她想過我倆可能會分開她就會哭，說她都對我說這些話了，我肯定也不能像以前一樣對她了，這就是見面說的大概，然后他仍然沒打算說分手倆字，但是我當時那一段時間可以說是腦子不太好使，我說咱倆當初約定了誰也不說分手，現(xiàn)在這樣了我不會讓你當壞人，所以我來說分手，她說好然后就走了，這時候是4.5，之后的一周里我們好友什么的都還在，甚至連qq的情侶空間都沒斷，我在4.13又去找她向她承認錯誤祈求復(fù)合，我說我知道我給他的壓力大了沒有照顧她的感受什么的我會改正的，她那天非常生氣，也說了很多絕情的話，之后她微博發(fā)了一條說負面情緒就像裝滿水的氣球能讓人窒息也能一下松掉，之后就把我的qq微信都刪掉了，4.13復(fù)合失敗后過了兩周我又用我的qq小號給她發(fā)了消息，說了她之前很關(guān)心我的單位人事調(diào)動的事情，沒有回我直接把我的qq小號也刪掉了，然后我發(fā)現(xiàn)她把我倆之前來天津她做的那個發(fā)在b站上的vlog也刪掉了，大前天我去加她的qq好友，她拒絕了，還發(fā)了一條微博說，別來煩我謝謝您，這之后我就想冷處理一下讓雙方冷靜冷靜什么的，但是我之前找過她的閨蜜，她閨蜜說會幫我去問問結(jié)果是直接去問的，她那天又變得特別生氣，還用微博和我隔空喊話，還要我明確說明以后不要和她有任何瓜葛，我該怎么辦，我很愛她我很想挽回她

老師回復(fù)

“一個情緒沮喪的人總是堅持他必須要某事物，而不只是想要或喜歡它而已。因此，他便會把這種過度極端話的需求應(yīng)引導(dǎo)生活的各個方面，尤其是他求而不得時，就容易產(chǎn)生焦慮、自卑、沮喪等情緒。如果他將這種需求應(yīng)用到他人身上身上，要求別人應(yīng)該或必須怎樣做時，一旦別人不能隨他愿，他就會憤怒將其毀滅?！?/p>

因為題主具備負能量的磁場，才一而再再而三的逼走自己的女友，甚至遭到冷遇。在情緒能量圖里，一些消極的能量一般都會與好事絕緣。

（情緒能量圖）

要知道愛情的本質(zhì)是吸引，如果說因為對方難以滿足你的需求時，你便會攻擊對方，試圖對方順從你。比如“逼她到你的城市天津”，“她工作忙沒空秒回你，你就語言攻擊她，說她腦子有點毛病”，對方很難想象跟你以后該怎么相處，所以在她看來，離開你是一件好事，自由輕松，發(fā)出了如釋重負的感嘆：“負面情緒就像裝滿水的氣球能讓人窒息也能一下松掉”。對方就像甩掉了自己身上的贅肉，也不希望再長回來。

你追著她跑，不僅自己很被動，對方也會厭倦。所以，你要學(xué)會引導(dǎo)對方來主動喜歡你，跟你和好，這才是互相吸引。

現(xiàn)在來說說你的主要問題：

絕對化要求

過度關(guān)心她人，情緒失衡

預(yù)期違背

沉沒成本

01

問題：絕對化要求

具體現(xiàn)象：逼女方來到自己的城市，希望對方先付出

解決辦法：接受事實，接受變動

什么是絕對化要求？

絕對化要求是以自我為中線，認為某一件事必須發(fā)生或者不會發(fā)生的信念。通常會以這樣的詞語表達“必須”和“應(yīng)該”放在一起。“我必須獲得成功”“別人必須按我的想法對我”等等。

要知道任何事物都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，諸如“明天和和意外。你不知道哪個先來”“計劃趕不上變化”

人不可能事事都如意順心，周圍的人也不可能圍繞你一個人轉(zhuǎn)。所以題住再三逼女友來自己城市的時候，女友從剛開始的猶豫不決到后面直接提分手，他就會感到難以接受和適應(yīng)，從而陷入情緒困擾中。

這也就是后面他還負強化了自己的行為：公開兩人分手的矛盾，跟妹妹說女友的壞話，找女友閨蜜試探自己有沒有復(fù)合的機會，這些都是在加深自己的負面印象，女友被逼離開是原因之一。

肯定這個時候，很多人都會反駁我，因為覺得對方是自己的女友，自己就有權(quán)讓她來自己的城市，不管對方愿不愿意，如果對方愛自己，就必須離開她的城市來到我的城市，來證明她對我的愛，這是自己應(yīng)該有的回報。

要知道，你可以希望他愛你，實際上很多人都希望，但你無法要求她必須愛你。

因為這太難做到了，事實題主的遭遇也印證了這一點。因為你有了這種必須的要求，而她又難以實現(xiàn)，所以你才這樣。

解決辦法：

把要求變?yōu)檎埱螅褢?yīng)該變?yōu)橄Ｍ?。任何時候?qū)Ψ蕉际亲杂傻?，做好自己，制造舒適感，引導(dǎo)對方主動來。其實去誰的城市都無所謂，關(guān)鍵是自己要有核心價值。

核心價值：事業(yè)、財務(wù)、外貌、交際能力、抗風(fēng)險能力、供養(yǎng)價值、伴侶價值等等。

如果一個男生的需求過高，希望女生提供情緒價值，那這個女生一定是扮演的男性角色，而這樣的男生很容易失去主動權(quán)。

因此，當我們沒有太多價值的時候，我們也只能希望對方怎樣，不能要求對方必須怎樣。更多的是重塑自己的吸引力，少說多做，活在當下，當對方看到我們確實有所提升，而不是滿口的承諾和依賴。

02

問題：過度關(guān)心她，情緒失衡

具體現(xiàn)象：女方疲于工作，而自己過度擔(dān)心

解決辦法：降低需求感和依賴感，專注自身

一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷、難過。這是多數(shù)人不合理的信念包括題主。

因為，關(guān)心他人，富裕同情，只是有愛心的表現(xiàn)。但如果過分投入他人的事情，就可能忽視自己的問題，并因此使自己的情緒失去平衡，最終導(dǎo)致沒有能力去幫助別人解決問題，卻使自己的問題更糟糕。比如：

在這里題主很為女友著想，甚至過于擔(dān)心對方。比如“女友忙到晚上12點，不回他電話，他就打電話給女友妹妹，知道她在睡覺就放心了”“然后又跟女友妹妹的電話里，說女友腦子有點毛病了，轉(zhuǎn)天女友冷暴力他”自己公開兩人矛盾給妹妹聽，然后又語言攻擊女友，試圖引起女友關(guān)注，結(jié)果被女友冷暴力。

解決辦法：

“需求感不是問題，把注意力全部放在對方身上才是問題?！?/p>

挽回成功的關(guān)鍵,叫做：專注自身。當我們把自己所有的快樂和幸福的源泉,是建立在對方對我們的反應(yīng)上的時候,我們就變成了那個用哭泣來索取食物,來索取玩具,來索取愛的孩子。

因此我們手上得有別人索取的價值，我們才會被對方依賴。想被對方長期依賴，我們自身就要減少對別人的依賴，在我們索取不到的時候，自己可以自給自足。

就好比挑水喝的人，和在自家門前有一口井一樣。當你有一口井了，對方就會遠道而來，從你這邊得到水源，加深對你的依賴。

03

問題：預(yù)期違背

具體表現(xiàn)：女友不來自己城市，自己就焦慮得不行，想法設(shè)法讓女友妥協(xié)。女友不回消息，就過于擔(dān)心，對女友惡言相向。挽回的時候也是希望通過自己誠懇道歉以求得復(fù)合，期望太高，實際自己改變不符合女友的期待，對這段感情的認知不足。

解決辦法：心理替代

什么是預(yù)期違背？

對方表現(xiàn)出了和你印象中不同的做法，而你一下子無法接受，感覺到非常的痛苦。

解決辦法：心理替代

心理替代最主要的是識別我們的關(guān)系變化，不要用過去的關(guān)系去要求現(xiàn)在的他。建立一種全新的思維認知,告訴自己:對方真的離開了。

有一個非常有效的方式，可以防止大家在分手以后因為情緒作出不可控的行為。你可以打開他的微信頭像，然后點擊設(shè)置不可看此人朋友圈。再次設(shè)置，此人消息不提醒。這樣的話除非是你主動點開他的朋友圈，其余時間你都不會看到。

這樣做的最大好處就是，你不會期待對方會發(fā)消息給你，同時你也不會去期待對方發(fā)的朋友圈是不是你挽回的契機。

04

問題：沉默成本過高

具體現(xiàn)象：自己花了很多心思去關(guān)注女生，去挽回她。他那是希望控制對方的行為，或者說清楚的知道對方想要做什么。比如，女友不接題主電話，題主知道她睡覺了，自己就放心了。

解決辦法：平衡沉默成本，引導(dǎo)對方增加情感投資。

你和對方在一起的時間中，付出了很多的時間精力，最后對方要和你離開，你非常的舍不得。對應(yīng)沉沒成本的還有一個有意思的現(xiàn)象，叫做損失厭惡效應(yīng)。意思是說，我們失去一件事情所產(chǎn)生的痛苦，要遠大于我們得到一件事情所產(chǎn)生的快樂。

解決辦法：

強化自己的吸引來，引導(dǎo)對方患得患失，增加對這段感情的沉默成本。

我們之所以要去平衡自己的成本,還有很大的一部分是因為對方對于我們現(xiàn)在并沒有明確的成本付出。她有可能處在距離期，對于我們很排斥，也有可能處在懷念期，遲遲沒有行動。

所以，在這個時候，我們需要去強化自己的吸引力，讓對方對我們增加情感價值投入。

以上四個高級的心理學(xué)技巧，如果一旦熟練掌握，任何人都會在不知不覺中愛上你哦。

還有更多心理小技巧，運用自如，便會讓自己得到對方預(yù)期的回報。

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牢牢抓住戀人心，讓ta在不知不覺中深深愛上你~