燕麥片是一種非常常見的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，食用方式很多，因此深受人們的喜愛。那么你知道怎么吃燕麥片嗎？你知道怎么吃燕麥片最有營養(yǎng)嗎？今天，邊肖向大家推薦了五種營養(yǎng)豐富、美味可口的燕麥?zhǔn)匙V。過來看看。

制作:取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，然后將燕麥加水用武火煮開，再用小火煮15分鐘左右，熬成稀粥，可以作為早餐和晚餐食用。

能保護(hù)視力，解渴，多喝，沒食欲，

第五，燕麥粥紅棗粥

準(zhǔn)備:將7顆紅棗洗凈，用清水浸泡，與50克燕麥片一起放入鍋中，加水500毫升，熬成粥，早晚服用。

功能:補(bǔ)虛、壯骨、潤膚、嫩膚。痰濕重的肥胖者注意忌食。

吃燕麥的注意事項(xiàng)

燕麥營養(yǎng)豐富，但不容易消化。所以要掌握“量少，勤消費(fèi)”的原則，每天消費(fèi)40克，兒童或老人更少。老人或小孩不要在晚餐時(shí)吃太多燕麥片，即使吃也要選擇燕麥片。

1.不要吃太多。

一次性吃燕麥不宜過多，否則會(huì)引起胃痙攣或脹氣。

2.不適合和菠菜一起吃。

3、消化不良慎用。

吃燕麥片的關(guān)鍵之一是避免長時(shí)間高溫烹飪。生燕麥片需要煮20 ~ 30分鐘；熟麥片只需5分鐘；煮好的燕麥片加牛奶只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

燕麥對(duì)于經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，是一種兼顧營養(yǎng)又不發(fā)胖的健康食品。

一般人都能吃。

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