2007年7月5日，現(xiàn)在是盛夏，天氣炎熱，烈日炎炎，人體汗孔敞開(kāi)。體力消耗產(chǎn)生的大量排汗會(huì)使頭腦消散，所以炎熱的夏天要休息，首先要注意精神調(diào)理，即頭腦冷靜，自然涼爽。那么如何讓自己冷靜下來(lái)呢？只要注意以下幾個(gè)方面，就可以做到平靜、健康、平和。

隨時(shí)閉上眼睛。閉上眼睛可以使人平靜、從容、安靜，從而達(dá)到提神醒腦的目的。你可以利用你的空閑時(shí)間，比如等公交或者坐公交，隨時(shí)閉上眼睛。尤其是夜深人靜的時(shí)候，閉著眼睛靜靜地坐著，專心思考。幾分鐘或十分鐘后，你會(huì)感到平靜祥和，熱量逐漸消失，精力逐漸增強(qiáng)。經(jīng)常閉眼對(duì)身體也有好處。國(guó)內(nèi)外研究證明，這種消除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可以使人體的生理功能處于一種極佳的狀態(tài)，有助于延年益壽。

拿到空的時(shí)候深呼吸。深呼吸是氣功調(diào)息的方法。嵇康的《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱的夏天，“不如調(diào)理情趣，靜下心來(lái)，往往心中如冰雪，心中熱少，不能化熱為熱，反而變得更熱?！痹诖?，我指出“淡定自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體方法是:用鼻子深呼吸。呼吸盡量長(zhǎng)，慢，低。頂多聽(tīng)不到自己的呼吸聲。同時(shí)可以讓自己快速冷靜下來(lái)。深呼吸結(jié)合閉眼，恢復(fù)意識(shí)的效果更好。