1.如何調(diào)節(jié)肝火和水分
肝火發(fā)炎-多吃清肝清熱的食物。上火癥狀:多夢(mèng)、眼睛發(fā)紅、腫痛、口苦口渴。病因大多是肝氣郁結(jié)久了，煙酒過(guò)度，或者吃多了甜、肥、辣的東西。
降火食物:多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。你還應(yīng)該戒煙，限制飲酒，避免甜食、脂肪和辛辣的食物。
水分過(guò)多——多吃健脾益氣的食物。癥狀:乏力、食少、腹脹、兩側(cè)疼痛、大便稀等。病因多為脾氣虛弱，肝氣過(guò)盛，影響脾的運(yùn)行功能。
降火食物:多吃健脾益氣的食物，如扁豆、高粱米、薏米、大棗、胡蘿卜、橙子等。
“肝火”可分為“虛”和“實(shí)”。“實(shí)火”指肝火過(guò)盛，多由長(zhǎng)期精神壓抑、情緒受挫、肝氣郁結(jié)所致。除急躁易怒外，常表現(xiàn)為頭暈、脹痛、面紅、口苦口干，或胸部?jī)蓚?cè)肋骨腫痛、便秘、小便短黃、睡眠不好。
1、獨(dú)立調(diào)節(jié)情緒。情緒與“肝火”密切相關(guān)。情緒刺激不佳會(huì)導(dǎo)致肝損傷，進(jìn)而加重情緒失衡。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有人認(rèn)為只要八個(gè)小時(shí)的睡眠就夠了，其實(shí)更重要的是睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。中醫(yī)理論上，晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)是肝臟工作的時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)，工作量會(huì)太大，久而久之會(huì)損傷肝臟。
3.吃好。多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦、瘦肉等蛋白質(zhì)類食物，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果；各種新鮮果汁應(yīng)該是最好的飲料。酸奶和玉米汁對(duì)肝臟也有好處。
脾胃虛弱怎么調(diào)理？
1.生活規(guī)律，飲食規(guī)律，吃清淡易消化的食物，忌食油膩、辛辣、甜、咸、冷的食物；不要暴飲暴食。早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。
2.日常生活中注意不要熬夜過(guò)度勞累。勞逸結(jié)合很重要。
3.合理鍛煉，進(jìn)行一些活動(dòng)，如散步、慢跑、體操、中國(guó)傳統(tǒng)太極拳、球類運(yùn)動(dòng)和騎自行車。
4、積極樂(lè)觀，放松心態(tài)，以平常心面對(duì)壓力，遇到困難不要給自己的精神增加負(fù)擔(dān)，不要太擔(dān)心不要想太多；量力而行，永遠(yuǎn)記住身體健康最重要。
5.推拿或艾灸用于調(diào)理脾虛。按摩或艾灸一些穴位可以調(diào)節(jié)胃腸道，增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)腸道良好蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，使脾胃功能正常運(yùn)行，從而更好地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，健脾和胃，幫助消化，最終達(dá)到保健的目的。
一般用于艾灸的穴位有:中脘、關(guān)元、中濟(jì)、舒天、脾俞、舒威、腎俞、大腸俞、足三里、太白、三陰交、雪海等。需要注意的是，脾胃分為脾虛、脾陽(yáng)虛、胃氣不足、胃陰不足，最好找專業(yè)醫(yī)生診斷自己的情況。
比如太白穴是健脾的重點(diǎn)，可以通過(guò)揉捏或艾灸的方式來(lái)刺激，具有健脾、調(diào)中、理氣的功效。
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