今年最火的電影《戰(zhàn)狼2》的導(dǎo)演兼主演吳京，三年前拍攝《絕命毒師2》時(shí)被人踢了500多英尺，從樓上摔了多次，雙膝都做了手術(shù)。后來(lái)為了拍《狼勇士2》，他手術(shù)后的舊膝傷又復(fù)發(fā)了，每天上班前都要吃止痛藥。

吳京并不是唯一一個(gè)膝蓋受傷的明星。體育明星姚明、劉翔、李娜因膝傷不得不退出、停賽、退役，讓很多球迷悲痛欲絕。李娜曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“我的右膝受傷伴隨著我的職業(yè)生涯。膝蓋受傷的時(shí)候，真的很痛……”由此，人們加深了對(duì)膝關(guān)節(jié)重要性的認(rèn)識(shí)。

膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，也是結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，承受著全身的重量。一個(gè)人走的每一步都離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)。可以說(shuō)，在仁中真的是“任重道遠(yuǎn)”。所以受傷生病的幾率比較大，最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)炎。

膝蓋關(guān)節(jié)炎有很多原因，包括:

創(chuàng)傷后逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)炎，有明確的外傷史，如韌帶損傷、半月板損傷、十字韌帶撕裂、軟骨損傷、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的脂肪墊勞損等。

慢性進(jìn)行性退行性膝關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)于中老年人。隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)囊萎縮、變性、纖維化，關(guān)節(jié)變得僵硬僵硬，關(guān)節(jié)軟骨缺乏彈性。在疾病的早期，沒(méi)有明顯的癥狀，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬和不適。活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，劇烈活動(dòng)的情況下可能出現(xiàn)急性炎癥。

在類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的早期，關(guān)節(jié)滑膜炎是主要疾病，然后侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能?chē)?yán)重喪失。

膝關(guān)節(jié)炎的治療方法有很多，但一般只能緩解癥狀，不易治愈。常用的療法有:

保守治療包括藥物、按摩、針灸和熱療。藥物主要是止痛藥，可以有效緩解疼痛。

當(dāng)關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)和關(guān)節(jié)變形時(shí)，應(yīng)采取手術(shù)治療。但是手術(shù)治療創(chuàng)傷太大，不是首選。

利用關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行膝關(guān)節(jié)成形術(shù)和清創(chuàng)術(shù)的微創(chuàng)手術(shù)，可以緩解疼痛癥狀，延緩關(guān)節(jié)損傷，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，創(chuàng)傷較小，但具有一定的適應(yīng)癥。

替代療法是指在傳統(tǒng)西醫(yī)之外，可以替代或補(bǔ)充西醫(yī)的療法。比如用牙魚(yú)的純天然軟骨粉修復(fù)人體退化的關(guān)節(jié)軟骨。但其缺點(diǎn)是選材精，價(jià)格高。

如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎？要實(shí)現(xiàn)六件事:

首先要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免外傷。工作時(shí)要做好勞動(dòng)保護(hù)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用間歇按摩和理療來(lái)維持關(guān)節(jié)。如有損傷，不要支持，及時(shí)治療。

第二，要減肥，防止肥胖。肥胖往往加重關(guān)節(jié)面負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損和老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。所以，一旦超重，就要積極減肥。

第三，要合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)要科學(xué)適當(dāng)，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。你可以選擇更溫和的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)等。

第四，要均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣。多種食物搭配得當(dāng)，滿(mǎn)足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。中老年人要注意多吃含鈣食物，如牛奶豆制品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃等。

第五，加強(qiáng)聯(lián)合保護(hù)，注意早期信號(hào)。防止關(guān)節(jié)受潮受涼。當(dāng)天氣變化時(shí)反復(fù)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、酸痛或關(guān)節(jié)不適時(shí)，可能是關(guān)節(jié)炎早期的信號(hào)，應(yīng)引起重視并及時(shí)治療。

第六，鞋子要舒適輕便，平跟要少穿。平底鞋走路時(shí)，鞋跟上的重量會(huì)過(guò)大，會(huì)造成鞋跟、腳踝、膝蓋、腰部的疼痛和不適。穿高跟鞋會(huì)使膝關(guān)節(jié)和腰椎受到強(qiáng)烈壓迫，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)引起退行性膝關(guān)節(jié)炎。所以，最好穿鞋底有彈性，鞋跟有坡度的軟鞋。

鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院