最近網(wǎng)上發(fā)布了一個“女生標(biāo)準(zhǔn)身材對照表”。女生對比這張表，驚訝地發(fā)現(xiàn)，對于一個1.6米的女生來說，胸圍應(yīng)該達(dá)到84.8 cm，小腿圍只有29.6 cm，算是“標(biāo)準(zhǔn)”了。想要苗條，體重必須只有47.7公斤。網(wǎng)友看完之后大喊“我做不到！"

第一，女生的標(biāo)準(zhǔn)身材是怎樣的

標(biāo)準(zhǔn)身材要看胸腰臀比例和身高。如果我們在身體中心畫一條直線，就可以做兩個以胸部和臀部為頂點的三角形。如果中心線兩邊的三角形前后上下比例相等，交點位于腰部，就可以稱之為理想體型。乳頭應(yīng)該從頭頂向下2個頭長，也就是說，在肩膀和肘部之間的中心。手臂輕微彎曲時，腰部應(yīng)位于肘部附近。臀部的理想位置是整個身高的一半。

第二，標(biāo)準(zhǔn)體的完美比例

1.上身與下身比例:以肚臍為界，上身與下身比例應(yīng)為5: 8，符合“黃金分割”規(guī)律。

2.胸圍:胸圍是從腋窩開始沿胸部上方豐滿處測量的，應(yīng)該是身高的一半。

3.腰圍:正常情況下，測量腰部最細(xì)的部位。腰圍比胸圍小20厘米。

分享一下女性應(yīng)該知道的。

4.臀圍:在身體前方，恥骨與臀部最大部分平行。臀圍比胸圍大4厘米。

5.腿圍:大腿最上部，臀部折疊線以下。大腿圍比腰圍小10厘米。

6.腿圍:在腿的豐滿處。腿圍比腿圍小20厘米。

7.腳頸圍:在腳頸最細(xì)的部位。腳頸圍更小，腿圍更小10 cm。

8.上臂圍:在肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)中間。上臂圍等于大腿圍的一半。

9.頸圍:在脖子中間最細(xì)的部位。頸圍等于小腿圍。

10.肩寬:兩個肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減去4厘米。

第三，標(biāo)準(zhǔn)身體魔鬼訓(xùn)練營

“減肥不是那么容易的，每一塊肉都有它的脾氣。”冬天是特別容易堆積脂肪的季節(jié)。對于一些愛美的女生來說，冬天就是噩夢！所以想擁有標(biāo)準(zhǔn)身材的女生一定要堅持自己減肥的決心！

在飲食方面，你要做到“三到三不要”

1.吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，所以你應(yīng)該多吃肉和大豆制品。但是吃肉的時候要把脂肪去掉，不要堆積太多脂肪造成肥胖。

2.吃富含鈣的食物。如牛奶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3.吃含鉀的食物。鉀可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

4.不要喝含糖過多的飲料或罐裝果汁。因為糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在吃水果的時候，也要選擇一些含糖量低的水果，比如蘋果、橘子、西瓜等。

5.不要吃太多鹽。因為鹽會在體內(nèi)積聚水分，引起水腫，所以應(yīng)該少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽食物。

6.不要吃加工食品。盡量用天然食物做飯。因為食品添加劑的大部分分子很小，會使水分停留在體內(nèi)而不容易排出，而是堆積在下半身

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