女性一般在14歲之前子宮發(fā)育，月經(jīng)開(kāi)始，16歲左右形成穩(wěn)定的周期，月經(jīng)每月正常來(lái)。另外，身體上的任何不適都會(huì)影響生理，因此月經(jīng)也被稱為女性健康的晴雨表。此外，女性生理免疫力下降，調(diào)節(jié)功能下降，激素波動(dòng)嚴(yán)重，所以經(jīng)期也是女性養(yǎng)生的黃金時(shí)期。在這個(gè)階段，女性要注意不要做對(duì)身體有害的食物和工作，這樣才能保護(hù)身體。

經(jīng)期要注意不能吃什么食物。

1、冷食

冰凍飲料、瓜果等月經(jīng)期間都要避免。由于生理女性抵抗力弱，生冷食品的攝入會(huì)影響新陳代謝，胃酸分泌過(guò)多，引起消化不良。因此，經(jīng)期少吃生冷食物不僅可以減輕負(fù)擔(dān)，還可以防止子宮受寒，防止血液不通。

2、辛辣食物。

各種辛辣食物提高口味，增加食欲，月經(jīng)期間由于激素變化，很多女性喜歡吃辛辣刺激性食物。月經(jīng)體質(zhì)弱，身體容易受到刺激，所以要避免各種辛辣刺激食品，要保持飲食清淡，這樣才能使經(jīng)血更順暢。

3、油炸食品。

把食物放在油里油炸，口感會(huì)變好，但高溫烹飪的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)被破壞，有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成傷害。月經(jīng)女性抵抗力弱，經(jīng)常吃油炸食品容易受到有害物質(zhì)的影響，所以要禁止。

4、不喝酒

酒精類要注意不要喝酒。因?yàn)榫凭枪J(rèn)的活血液物質(zhì)，經(jīng)期喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，擾亂月經(jīng)，出血量大。

月經(jīng)期間不能做什么事？

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以放松身心，但要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是在生理期。特別是仰臥起坐、跳繩、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多血液量。特別是痛經(jīng)的女性會(huì)加重疼痛，所以在經(jīng)期要注意盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，采取瑜伽等舒適的運(yùn)動(dòng)方式。(大衛(wèi)亞設(shè))。

2、不能在同一個(gè)房間里

生理性生活是最容易傷害身體的行為。因?yàn)樵陆?jīng)子宮口擴(kuò)張，抵抗力下降，性生活趁細(xì)菌虛張聲勢(shì)，誘發(fā)宮頸炎，甚至引發(fā)子宮內(nèi)膜癥，影響生育。也許女性在經(jīng)期受激素影響性欲大幅增加，但為了身體，要避免性生活，控制自己。

3、不喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡中含有咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)刺激心血管和神經(jīng)，增加疼痛敏感度。月經(jīng)期間，有的女性會(huì)因痛經(jīng)而遭受痛苦，喝酒會(huì)加劇痛經(jīng)，甚至月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，出血量加重。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，月經(jīng)，月經(jīng)，月經(jīng)，月經(jīng)，出血)

溫暖的提示表明，女性的經(jīng)期非常重要，要采取措施保護(hù)身體。畢竟生理抵抗力弱，稍有不慎就會(huì)影響經(jīng)血和生殖系統(tǒng)。另外，還需要注意的是，游泳會(huì)趁水中的細(xì)菌虛張聲勢(shì)，引起生殖系統(tǒng)感染，感冒感冒，子宮跟著寒冷引起疾病，生理正常來(lái)臨也會(huì)受到影響，所以經(jīng)期不能游泳。

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