腸胃是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，它的協(xié)調(diào)與人體健康與否有關(guān)。胃腸有消化、吸收、排泄功能，如果胃腸功能出現(xiàn)異常，會引起內(nèi)分泌障礙、新陳代謝障礙等。

胃腸健康的4個標(biāo)準(zhǔn)：

排便正常，便秘、腹瀉、大便形成，顏色正常。

消化吸收好。厭食，沒有貪吃情況。飯后肚子鼓鼓的。一般不胖，喝水也不胖，是消化吸收不好的類型。

腸道不容易感染，不會出現(xiàn)腸過敏、食物不耐受等癥狀。

腸道菌群的平衡(如乳酸菌、雙別菌等)可以促進營養(yǎng)吸收，制造維生素，使人體的免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，對健康有益。

但是今天，每個人都或多或少地傷害了胃行為，這些壞習(xí)慣日積月累，嚴(yán)重影響了胃腸健康。(威廉莎士比亞，《哈姆雷特》，《健康》)在日常生活中，很多人總是做著傷害六種偽裝的事情。

(1)不規(guī)則食物

廢寢忘食是不規(guī)律的。比如飽餐一頓、喜歡吃夜宵、減肥等，很容易增加腸胃負擔(dān)。高負荷的胃腸活動使胃正常消化，吸收功能紊亂，胃酸分泌過多，引起胃腸疾病。另外，這種混亂的飲食習(xí)慣容易引起胃痛、惡心等癥狀。

(2)飲酒過度

酒精在肝臟內(nèi)代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔(dān)，對肝臟的毒性作用可能會越來越明顯。

飲酒會損害食道和胃。酒精濃度越高，飲酒量越大，飲酒時間越長，對食道和胃黏膜的刺激也越大，粘膜容易腐爛或潰瘍。得了胃炎、胃潰瘍等胃病，喝酒會加快胃壁蠕動，導(dǎo)致胃出血，嚴(yán)重的話會吐咖啡等液體，排出黑邊等。

酒精對胰腺也有一定的影響。喝酒過多會增加胰腺分泌，胰管括約肌痙攣，胰液排出不良，容易誘發(fā)急性胰腺炎。

(3)吸煙上癮

很多吸煙的人認(rèn)為尼古丁只是進入肺部，對腸胃沒有影響。事實上，煙霧會沿著消化道影響胃黏膜，導(dǎo)致黏膜下血管收縮抽搐，胃黏膜在一段時間內(nèi)會缺血缺氧，久而久之容易出現(xiàn)胃潰瘍。

(4)壓力太大

人體壓力過大，長期處于緊張、焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等狀態(tài)時，大腦皮層的興奮會集中在情緒上，對周圍神經(jīng)沒有反應(yīng)，因此周圍神經(jīng)的控制和調(diào)節(jié)能力也會降低，從而引起胃腸分泌、運動功能障礙，引發(fā)各種胃腸疾病。

(5)心情不好

不少胃腸疾病的發(fā)生和發(fā)展與人的情緒和心態(tài)有關(guān)。長期精神緊張、情緒低落容易引起胃腸黏膜缺血，上述運動、分泌、消化功能異常，可引起各種胃腸疾病。

(6)藥物濫用

一般來說，胃痛難以忍受時服用止痛藥的人很多，其實這樣做很容易傷胃壁。止痛藥一般是解熱止痛藥，含有乙酰水楊酸、咖啡因等，直接刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，胃酸對黏膜和潰瘍有強烈刺激，損傷胃腸道。另外，一些消炎藥、激素類等會對腸胃產(chǎn)生明顯的刺激，所以一定要按照醫(yī)生的指示服用，不能盲目服用。