腸，人生中經(jīng)常聽到的身體部位主要可以分為小腸、大腸、職場(chǎng)三個(gè)部分。生活中經(jīng)常聽到的疾病主要有炎癥性腸病、腸易激綜合征、大腸息肉、腸梗阻、大腸癌等。就腸道而言，我們?cè)谏钪行枰P(guān)注和保護(hù)。調(diào)整你生活中開始的腸道功能。只用一點(diǎn)文字，我就和你分享有關(guān)腸道健康的知識(shí)。

腸道中有容易出現(xiàn)的“老化”信號(hào)，請(qǐng)檢查。

食欲不振：食欲不振是生活中最常見的腸道“反射”問題，尤其是對(duì)兒童來(lái)說。食欲不振主要是由腸道消化、吸收和運(yùn)動(dòng)功能障礙引起的。除此之外，可能與藥物反應(yīng)和精神因素有關(guān)。

總是便秘：“便秘”這個(gè)詞，每個(gè)人都不會(huì)陌生。排便習(xí)慣和大便性質(zhì)的改變是“腸道老化”的基本標(biāo)志。正常理想的大便顏色是金黃色或赭色。大便的較好狀態(tài)是“半浮半針”，不硬不稀。形狀上，夜間形狀的糞便是最典型的直腸型便秘，水、泥形狀的大便是消化不良或腹部感冒引起的。

臉上突然長(zhǎng)痘痘，皮膚總是暗沉，口腔有異味，也可能是便秘引起的。

便秘的情況下，要調(diào)整可靠的飲食習(xí)慣，增加膳食纖維、水分的攝入，偏向雜糧、蔬菜的攝入，促進(jìn)腸道代謝。另外，沒事的時(shí)候適當(dāng)揉揉肚子，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，養(yǎng)成排便的習(xí)慣，從根本上解決便秘問題。

糞便的味道很臭。吃太多動(dòng)物性食品，便秘容易發(fā)臭。一般來(lái)說，糞便有刺鼻的酸味，如果伴有腹瀉發(fā)生，很可能是發(fā)酵性消化不良引起的。大便燃燒的味道會(huì)使小腸功能變差，很有可能成為消化不良。如果是有腥味的焦油排泄物，就證明消化系統(tǒng)可能會(huì)出血。

當(dāng)然，如果這種情況嚴(yán)重，請(qǐng)大家接受治療。

經(jīng)常腹瀉：腹瀉也是腸道問題中常見的，可分為急性腹瀉及慢性腹瀉。一般來(lái)說，急性腹瀉的原因是腸道細(xì)菌感染和細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜引起的。慢性腹瀉大部分是由腸道相關(guān)炎癥引起的。

總會(huì)出現(xiàn)“膨脹”問題。身體在正常情況下有部分氣體，腸胃通常有100-150毫升的氣體，發(fā)生膨脹是因?yàn)槟c道中有多余的氣體。

引起膨脹的原因有很多。例如吃東西太快，吃很多容易產(chǎn)生氣體的食物等。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、食物)另外，一些消化系統(tǒng)疾病還會(huì)引起慢性胃炎、結(jié)腸炎、消化性潰瘍等膨脹。

堅(jiān)持7個(gè)“好習(xí)慣”，腸道會(huì)更加年輕(健康)。

腸子也需要適當(dāng)?shù)男菹?。不要累。生活中要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)飲食，吃飯要讓7分鐘的飽，不要總是讓腸道工作，需要適當(dāng)?shù)男菹?。這樣有助于排出腸內(nèi)的食物殘?jiān)?

培養(yǎng)可靠的飲食習(xí)慣：少吃、少吃、好好養(yǎng)腸的習(xí)慣。不管多忙，都要在日常生活中定期吃飯，三頓飯或五頓飯。要養(yǎng)成良好的消化吸收習(xí)慣。

保證充足的飲用水量：喝足夠的飲用水才能保證腸道的正常代謝，更可靠地預(yù)防便秘的發(fā)生。對(duì)于腸道來(lái)說，水分物質(zhì)是催化劑，要及時(shí)攝入，每天飲用水在1500 ~ 1700毫升，沒事的話要多喝水，開水是更好的選擇。

食物中富含膳食纖維的食物會(huì)增加。只有膳食纖維的可靠攝入才能促進(jìn)腸蠕動(dòng)及消化液分泌，從而降低各種腸道疾病的發(fā)生概率，降低便秘的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

實(shí)際上每天要攝入25 ~ 35克膳食纖維，主食要增加粗糧攝入，副食要保證新鮮蔬菜和豆類食品的攝入。

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• 把控食品安全，注意腸道衛(wèi)生：

關(guān)注腸道健康從衛(wèi)生安全做起，食品在食用前一定要加熱完全，煮熟后方可食用。

• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是腸道健康的催化劑：

每天保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)您達(dá)成更優(yōu)良的腸胃能力。

• 得病之后，請(qǐng)您拒絕濫用抗生素，請(qǐng)按照醫(yī)生的囑托用藥。

“腸道健康關(guān)愛月”，希望您各位可以在生活中靠譜愛惜腸道，從生活點(diǎn)滴作為保護(hù)腸道健康?！澳c”健康才能“常”健康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。@健康真相官

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