眾所周知，喝多了會喝醉，喝太多水也會“喝醉”，很多網(wǎng)民可能不相信。

但這是真實(shí)存在的！

先來看最近發(fā)生的一起喝水過多而“喝醉”的報(bào)道。

深圳的林女士在進(jìn)行兩癌篩查做B超時，為了憋尿，空腹一次性喝了3200ml水，隨后出現(xiàn)惡心嘔吐，手腳抽搐。家人以為可能是沒吃飯導(dǎo)致的低血糖，喂她喝了糖水。結(jié)果林女士反而出現(xiàn)意識模糊，暈了過去，家人緊急將她送往醫(yī)院。

醫(yī)院檢查林女士為急性水中毒，經(jīng)搶救后好轉(zhuǎn)。

什么是水中毒

人體的腎臟是主要的排水器官，其排水能力是有一定限度的，當(dāng)人體喝水量大大超過了腎臟能夠排出的水量，會導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降及循環(huán)血量增多，引起一系列癥狀，稱為水中毒。

水中毒的癥狀

水中毒與我們喝酒喝多了酒精中毒有著相似的癥狀：

水中毒時對身體影響最大的是神經(jīng)系統(tǒng)，大量低滲透壓的血液流經(jīng)大腦后，水分會進(jìn)入腦細(xì)胞引起腦細(xì)胞水腫，由于頭骨無彈性，腦細(xì)胞水腫后容易造成顱內(nèi)壓增高，出現(xiàn)嘔吐，頭痛，失語，精神錯亂，嗜睡，躁動，甚至昏迷，進(jìn)一步發(fā)展，有發(fā)生腦疝的可能，甚至呼吸、心跳驟停。

什么情況下會出現(xiàn)水中毒

水中毒并不像酒精中毒那么常見，這是因?yàn)椋I臟調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的能力是比較強(qiáng)大的。喝水少，腎臟產(chǎn)生的尿液會少，喝水多，腎臟產(chǎn)尿也多，能夠維持體內(nèi)水分的相對穩(wěn)定。

據(jù)研究，喝水多時，正常成人每日可以排出超過10L的尿液！

人體腎臟的持續(xù)最大排水利尿速度是每分鐘16毫升，每小時960ml。如果身體攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，就容易引起水中毒。

人體喝進(jìn)體內(nèi)的水，少部分在胃內(nèi)吸收，未被吸收者兩小時內(nèi)被胃排空至腸內(nèi)（混合性食物，由胃完全排空，通常需要4～6h），如果短時間內(nèi)喝下3-4L水，會加速胃的排空，就有引起水中毒的可能！

這樣的情況多發(fā)生在：

△有精神病特別是精神分裂癥有強(qiáng)迫性多飲的患者；

△為接受某些醫(yī)學(xué)檢查，如婦科B超憋尿，而短期內(nèi)大量喝水的患者。

國內(nèi)的向紅兵發(fā)表的論文《B超檢查前大量飲水致急性水中毒4例》，就報(bào)道了有4位患者，做B超前大量飲水憋尿而出現(xiàn)頭痛、嘔吐、昏迷等水中毒癥狀。

我們應(yīng)該如何喝水

△喝水量。

一般來說，人體一晝夜24小時排尿約1.5升水，皮膚蒸發(fā)約750ml水，呼吸損失400ml水，糞便排出150ml水，身體每天會流失大約2.8升水。

而我們每日新陳代謝會產(chǎn)生300ml水，食物可提供約1升水，所以，我們每天還需額外補(bǔ)充1.5升水。

在《中國居民膳食指南》2016中指出，普通成人每天飲水量應(yīng)在1500～1700ml左右；孕期女性1700～1900ml；哺乳期女性2100～2300ml；2～5歲的學(xué)齡前兒童除了奶及食物中的水外，還要飲用白開水600～800ml。

當(dāng)然，每天喝水的量還應(yīng)因人而異，比如泌尿系結(jié)石、高尿酸血癥、痛風(fēng)患者建議每日飲水2000～3000ml；戶外體力工作者，出汗過多，應(yīng)適當(dāng)多喝水，由于汗液含有鹽分，喝水時應(yīng)補(bǔ)充點(diǎn)鹽水）；而存在腎功能不全，特別是尿毒癥的病人，腎臟排水能力下降，尿量減少，則要限制水的入量。

△喝水技巧。

同樣是3000ml水，一天分勻了喝沒事，但如果一氣喝完，就有水中毒可能。

因此，喝水也要有一定的技巧或者原則。

我們喝水時應(yīng)堅(jiān)持少量、多次、主動的原則，不要等口渴了再喝。飲水以白開水為主，不要用飲料及果汁代替開水。

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