我們的感情為什么會受到外界的影響？為什么別人對我們的評價也會影響我們的心情？

影響我們感情的因素有認知水平、童年經(jīng)歷、壓力水平、知識水平。

認知：對事情的看法影響著你

認知是指我們對一件客觀事情的主觀看法。

事情是客觀的，但是我們的看法是主觀的，所以我們要改變情緒首先要改變自己的認知，也就是說我們要改變自己對事情的態(tài)度。

比如孩子不聽我們的話讓我們生氣，那我們可以想一想，我們?yōu)槭裁瓷鷼猓且驗楹⒆逾枘嫖覀?，還是會從孩子角度出發(fā)，想著孩子不聽話也有他的理由，有他自己的需要，我們在人格上是平等的，我要做的就是幫助他，引導(dǎo)他。

當我們調(diào)整了自己的看法，就會覺得沒必要和孩子生氣。

童年經(jīng)歷：讓你生氣的不是別人，是自己

可惜的是調(diào)整認知，可能只對一些人有用，很多人碰到事情會突然爆發(fā)情緒，自己都不知道是什么原因，這個時候他的憤怒可能并不是因為別人，而有可能是來自他自己童年的經(jīng)歷。

我們每個人都在童年受過傷，這種傷害不是身體上面的傷害，而是指心靈上面的傷害。

因為我們的父母也不是圣人，他們不會時時顧及到我們的情緒，他們自己生氣也會把責任追究到我們身上，然后就對我們造成傷害，這其實就是代際遺傳的問題，向上溯源，父母也受到他的父母的傷害，如果一個作為父母的童年創(chuàng)傷沒有被治愈那么這種創(chuàng)傷也就會在接下來影響到自己的孩子。

比如你的孩子在某些事情上不聽你的話，那么你童年時期的感受就會被觸發(fā)，他就會暫時扮演你童年時候的父母，你就會把你對父母的憤怒發(fā)泄到孩子的身上。

如果你發(fā)現(xiàn)自己這樣做了，要改變現(xiàn)狀，你就要對自己說，孩子有孩子的原因，他們也有他們的需求，他不是故意和我們作對，我們的憤怒只是因為我們自己。

真正的解脫是去理解別人，理解我們的父母。

我們可以不原諒他們的過錯，但是我們要理解，因為痛苦的確是他們造成的，但他們有他們的局限性，像我們一樣，我們也認為我們給予孩子的是自己認為的最好的。

壓力：生命難以承受之重

讓我們抓狂的另一個因素是壓力大，在現(xiàn)代生活中每個人都有很大的壓力，當我們處在輕松的時候，可以以平和的心來對待他人，但是當我們壓力大，工作不順心各種事情堆積在一起的時候，我們就很難再用平靜的心態(tài)去對待別人。

別人其實也沒有錯，只是我們自己沒有把自己的生活工作處理好，所以想發(fā)火，所以為了不把自己的壓力和憤怒發(fā)泄到他人身上。壓力大時我們要學會處理自己的情緒，比如可以采取調(diào)整呼吸的方法來緩解，讓自己給平靜下來，或是運動起來，把心中的不快發(fā)泄出去。

知識水平

還有一種情況就是我們受到知識水平的局限，很多知識我們不了解，很多處理情緒的方法我們不懂，就按照自己的本性去做事，結(jié)果是弄得一團糟。

這樣的情況我們要不斷的學習，更新知識結(jié)構(gòu)，知其所以然，當你學習的知識更多，你就會了解，是什么，為什么，這么做，我們就會變得淡定很多。

總之，我們要改變認知，理解他人，緩解壓力，多多學習，這樣才能更好地處理我們的情緒。#怎樣調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)#