哺乳期喝什么湯容易出奶?苗苗剛生完孩子,母乳不足,寶寶每天餓得嗷嗷叫,每天都要加幾頓奶粉。
她想了很多辦法,試了很多房子,都不是很好用。苗苗和我聊天時(shí)說了自己的煩惱,我一下子想起自己最初哪些母乳不足的日子,后來通過努力追奶,終于母乳充足了。功夫不負(fù)有心人,只要堅(jiān)持做下去,母乳肯定會(huì)多起來的。
哺乳期下奶是媽媽們的重要任務(wù),要說下奶最快的還是各種蛋白質(zhì)高的濃湯。我親身體驗(yàn)過,推薦下面3種湯,希望幫到朋友們。
鯽魚湯
舌尖上的中國(guó)——農(nóng)家菜系列
1、做法:
將鯽魚內(nèi)臟、魚鱗清理掉,用流動(dòng)的水清洗干凈。
鍋內(nèi)放水(不建議放油),燒開。
將鯽魚放入水中燉熟,開鍋后關(guān)成小火,10分鐘左右即可。
不要急于開蓋,這樣燉出來的湯才是奶白色的。最后加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可食用,不建議加太多鹽,有點(diǎn)滋味就可以,否則母乳太咸,寶寶腎臟無法及時(shí)排泄,嘴上會(huì)起泡。
2、小貼士:鯽魚一定要買新鮮的,不要冷凍的。我對(duì)比過,新鮮的鯽魚可以熬出白湯,冷凍的鯽魚熬出的湯都是有些發(fā)黑的,下奶效果很差。
燉鯽魚時(shí)也可以加少量油煎一些,不過建議還是清燉更理想。
豬蹄湯
美食
1、做法:
將豬蹄洗凈,切成小塊。
鍋中加入清水,燒開,將豬蹄放入水中,大火煮開后,關(guān)成小火開始燉。用砂鍋更理想,燉1小時(shí)至軟爛,加鹽調(diào)味即可。中間要將浮油撇去,以免食入過多脂肪。
2、小貼士:
要選擇豬前蹄,這種下奶效果好。如果感覺奶水特別不足,還可以加通草和一起燉,這樣下奶更快。也可以加藕、黑芝麻,下奶效果也非常不錯(cuò)。
公雞湯
1、做法:
將公雞洗凈,剁成小塊。
鍋內(nèi)放入清水,燒開。將雞塊放入清水中,大火煮開,改小火燉1小時(shí)左右。用筷子試一下,能插到底就可以了。最后加點(diǎn)鹽食用。
2、小貼士:
燉公雞時(shí)加些紅棗、枸杞也是相當(dāng)不錯(cuò)的,可以起到補(bǔ)血的作用。
上面3種湯是我也是很多媽媽們經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的,效果非常不錯(cuò)。注意喝湯的同時(shí)一定要吃肉,湯有利于下奶,但是蛋白質(zhì)只有十分之一,另外十分之九的蛋白質(zhì)在肉里。如果缺乏蛋白質(zhì),母乳質(zhì)量會(huì)大打折扣。
哺乳期除了喝湯之外,一定要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng),蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配,只有營(yíng)養(yǎng)豐富,奶水質(zhì)量才最高,寶寶才最健康。
你在哺乳期喝過哪些下奶的湯最管用,一起來聊聊吧!
新晉二胎寶媽,曾經(jīng)叱咤職場(chǎng)的Career Hero,頭條青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)?,獲多平臺(tái)原創(chuàng)邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn),關(guān)注我,獲取更多育兒知識(shí)。
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