打瞌睡是生活中很常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。人們?cè)陂_(kāi)會(huì)、上課、坐車的時(shí)候，經(jīng)常感到眼睛酸痛、頭沉、打瞌睡。

無(wú)論什么時(shí)間，只要你注意觀察四周的人群，總會(huì)發(fā)現(xiàn)有人睡意濃濃，哈欠不斷。

睡覺(jué)、休息，是一個(gè)人恢復(fù)體力和精力的必要途徑。堅(jiān)持有規(guī)律地作息，也是身體健康的一種保障。

可是，有一些人給他人一種“愛(ài)睡覺(jué)”的感覺(jué)：時(shí)常無(wú)精打采、精神不振、昏昏欲睡；明明睡了很長(zhǎng)時(shí)間且剛剛起床不久，又打起了瞌睡；睡再多的時(shí)間，似乎總也不夠，很少表現(xiàn)出精力充沛的樣子……

他們的這種情形，往往很難再用“這兩天沒(méi)休息好”進(jìn)行解釋了。如果您就屬于這種“愛(ài)瞌睡”的人，一定要當(dāng)心是身體的某方面出了問(wèn)題。因?yàn)?，嗜睡也是許多疾病的一種表現(xiàn)。

總是犯困也許是6種疾病在“作怪”

● 貧 血

疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀，還可能伴有面色蒼白、頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等。這些癥狀的出現(xiàn)都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

所以，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。

如果你診斷為缺鐵性貧血，除了按照醫(yī)生的建議補(bǔ)充鐵劑，在生活中，建議補(bǔ)充一些紅肉、動(dòng)物血液、豬肝等，這些都是補(bǔ)鐵神器。

● 甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退癥，俗稱“甲減”，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。

甲狀腺激素缺乏或功能減退，會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)淡漠、嗜睡的表現(xiàn)，同時(shí)還可能伴有疲乏無(wú)力、缺乏活力、反應(yīng)遲鈍、語(yǔ)速減慢、記憶力下降、動(dòng)作遲緩等。

● 心臟病

大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體各個(gè)器官的各種活動(dòng)。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用。

因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。

●糖尿病

糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，會(huì)引起體力下降、精神不振、睡眠增多。

對(duì)于糖尿病患者，如果突然出現(xiàn)嗜睡的情況，而且很嚴(yán)重，比如一天都昏睡，叫醒后馬上又入睡，這時(shí)候應(yīng)該盡快將其送到醫(yī)院檢查，小心可能是糖尿病并發(fā)了酮癥酸中毒所致。

● 睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征多見(jiàn)于肥胖的中老年男性。他們睡眠時(shí)因呼吸不流暢會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低。

因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也得不到足夠的休息，白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。

● 高血脂

如果你的血脂高了，體內(nèi)的血液流動(dòng)速度會(huì)變慢許多，血液中紅細(xì)胞攜氧能力也會(huì)大大下降，從而使得大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是會(huì)頻繁犯困。

所以，如果你平日里都是以高糖高脂的飲食為主，又出現(xiàn)總是犯困的情況，建議多多留意血脂的指標(biāo)。

3種方法可以緩解困乏

● 把白天的一部分時(shí)間留給運(yùn)動(dòng)

如果你的辦公區(qū)域有健身設(shè)施那就最好了，如果沒(méi)有，建議你多走動(dòng)。

整天坐著只會(huì)讓你更疲憊，走動(dòng)過(guò)后你的身體會(huì)更處于一個(gè)更精神的狀態(tài)，即使是伸展一下，也好過(guò)完全不動(dòng)。

● 記得經(jīng)常補(bǔ)充水分

一杯水是給身體充能的最簡(jiǎn)單有效的辦法，還有助于促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，避免頻繁攝入碳酸飲料，畢竟這些飲料不僅不太解渴，還可能會(huì)讓你上癮。除此以外，如果午后你能夠小憩一下也會(huì)感覺(jué)很不錯(cuò)。

當(dāng)然，最好的辦法還是首先保證晚上睡眠充足，并且白天能夠有所運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)此以往，你每天都能夠保持一個(gè)精神舒適的狀態(tài)。

● 適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物和堅(jiān)果

如果體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存量太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。補(bǔ)鐵最好的辦法是飲食，動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類都富含鐵元素。

可以在辦公室或家里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。

堅(jiān)果富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感，所以常吃堅(jiān)果也可以緩解疲勞。